ट्राइग्लिसराइड्स कम करने के लिए 6 घरेलू उपचार
विषय
- 1. अनानास का रस और नारंगी पोमेस
- 2. हल्दी की चाय
- 3. दालचीनी के साथ जई का पानी
- 4. सेब के साथ चुकंदर का रस
- 5. लहसुन का पानी
- 6. एप्पल साइडर सिरका
ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के घरेलू उपचार एंटीऑक्सिडेंट और घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं, जो शरीर में वसा के संचय को रोकने और कम करने के लिए महत्वपूर्ण यौगिक होते हैं, कुछ उदाहरणों में संतरे और हल्दी की चाय के साथ अनानास का रस है।
ट्राइग्लिसराइड्स वसा के अणु हैं जो रक्त में पाए जाते हैं और चीनी, वसा और मादक पेय से समृद्ध खाद्य पदार्थों की अधिकता रक्त में वृद्धि और शरीर में उनके संचय का कारण बन सकती है। जब ट्राइग्लिसराइड्स 200 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर के मूल्यों तक पहुंचते हैं तो वे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं, विशेष रूप से हृदय के लिए, हृदय रोग के विकास के जोखिम को बढ़ाते हैं।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि घरेलू उपचार की खपत डॉक्टर द्वारा बताए गए उपचार को प्रतिस्थापित नहीं करती है। इसके अलावा, अधिकतम लाभ होने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि ट्राइग्लिसराइड्स के घरेलू उपचार फलों और सब्जियों सहित संतुलित और स्वस्थ आहार के साथ-साथ उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों और मादक पेय पदार्थों के सेवन से बचें।
अधिक विस्तार से देखें कि ट्राइग्लिसराइड्स कम करने के लिए भोजन कैसा होना चाहिए।
1. अनानास का रस और नारंगी पोमेस
ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए अनानास का रस और नारंगी पोमेस बहुत अच्छा है क्योंकि नारंगी पोमेस और अनानास दोनों में घुलनशील फाइबर होते हैं जो रक्तप्रवाह में वसा की एकाग्रता को कम करने में मदद करते हैं, जिससे रक्त कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड मान कम होता है।
सामग्री के
- 2 गिलास पानी;
- अनानास के 2 स्लाइस;
- बैगास के साथ 1 नारंगी;
- 1 नींबू का रस।
तैयारी मोड
एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को मारो, तनाव, और दैनिक पीना, दिन में 2 बार, सुबह और रात।
2. हल्दी की चाय
हल्दी चाय ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए एक उत्कृष्ट घरेलू उपाय है, क्योंकि इस औषधीय पौधे में एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं जो रक्त से वसा और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करते हैं और, परिणामस्वरूप, ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल। हल्दी के अन्य लाभों की खोज करें।
सामग्री के
- 1 चम्मच हल्दी पाउडर;
- 1 कप पानी।
तैयारी मोड
एक उबाल में पानी डालें और उबालने के बाद हल्दी डालें। कवर करें, 5 से 10 मिनट तक खड़े रहने दें, तनाव और दिन में 2 से 4 कप चाय पीएं।
दैनिक आधार पर हल्दी का उपयोग करने के अन्य तरीकों के नीचे दिए गए वीडियो में देखें:
3. दालचीनी के साथ जई का पानी
ओट्स में बीटा-ग्लूकन, एक प्रकार का घुलनशील फाइबर होता है जो आंतों के स्तर पर वसा के अवशोषण को कम करने में मदद करता है, जबकि दालचीनी एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है और इसलिए, दोनों एक साथ ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल की कमी का पक्ष लेते हैं।
सामग्री के
- 1/2 कप लुढ़का जई;
- 500 एमएल पानी;
- 1 दालचीनी छड़ी।
तैयारी मोड
पानी और दालचीनी छड़ी के साथ लुढ़का जई मिलाएं और रात भर खड़े रहने दें। अगले दिन मिश्रण को तनाव दें और फिर इसे पी लें। हर दिन ले लो, अधिमानतः एक खाली पेट पर।
दालचीनी के साथ आप दालचीनी की चाय भी तैयार कर सकते हैं या उदाहरण के लिए, नाश्ते के लिए डेसर्ट या दलिया में दालचीनी पाउडर मिला सकते हैं।
4. सेब के साथ चुकंदर का रस
बीट्स सेब की तरह ही बहुत सारी फाइबर वाली एक सब्जी है, इसलिए जब उन्हें ट्राइग्लिसराइड्स और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल दोनों को कम करने में मदद मिलती है, जिसे "खराब" कोलेस्ट्रॉल भी कहा जाता है। इसके अलावा, नींबू विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट की उच्च सामग्री के कारण शरीर को शुद्ध करने में भी मदद करता है।
सामग्री के
- 50 ग्राम बीट्स;
- 2 सेब;
- 1 नींबू का रस;
- 1 छोटा टुकड़ा अदरक का।
तैयारी मोड
बीट्स और सेब को छोटे टुकड़ों में काट लें और एक ब्लेंडर में अन्य सामग्री के साथ मिलाएं। रोजाना 1 गिलास जूस पिएं।
5. लहसुन का पानी
लहसुन में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो ट्राइग्लिसराइड और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए पीड़ित हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं।
सामग्री के
- लहसुन का 1 लौंग;
- 100 एमएल पानी।
तैयारी मोड
सबसे पहले, आपको लहसुन को चोट पहुंचाना चाहिए और फिर इसे पानी में डालना चाहिए। रात भर खड़े रहने और खाली पेट पीने के लिए छोड़ दें।
पानी के अलावा, लहसुन का उपयोग भोजन के स्वाद के लिए, चाय के रूप में या कैप्सूल के रूप में भी किया जा सकता है।
6. एप्पल साइडर सिरका
एप्पल साइडर सिरका फेनोलिक यौगिकों में समृद्ध है, मुख्य रूप से फ्लेवोनोइड्स, जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं और ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल की कमी का पक्ष ले सकते हैं, हमेशा स्वस्थ आहार के साथ।
कैसे इस्तेमाल करे: आदर्श रूप से, इस सिरका के 1 से 2 बड़े चम्मच प्रति दिन सेवन किया जाना चाहिए, जिसका उपयोग सलाद या सीज़न भोजन में किया जा सकता है। शुद्ध सिरका की खपत की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि यह दाँत तामचीनी को नष्ट कर सकता है या गले में खराश पैदा कर सकता है।
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