भूख को दबाने के लिए घरेलू उपाय

विषय

• सेब, नाशपाती और जई का रस
• जई का दलिया
• अदरक वाली चाई

उदाहरण के लिए, भूख को बाधित करने के घरेलू उपचारों को मुख्य रूप से खाने की इच्छा को कम करना, तृप्ति की भावना को बढ़ावा देना है, जिसके परिणामस्वरूप वजन कम हो सकता है। भूख दमन करने वालों के बारे में अधिक जानें।

कुछ होममेड विकल्प जो स्वाभाविक रूप से भूख को कम करने में सक्षम हैं, सेब, नाशपाती और जई का रस, अदरक की चाय और दलिया है, जो भूख को कम करने के अलावा, रक्त में कोलेस्ट्रॉल और शर्करा के स्तर को विनियमित करने में सक्षम है, जो उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है। मधुमेह।

सेब, नाशपाती और जई का रस

सेब, नाशपाती और जई का रस भूख को रोकने के लिए एक उत्कृष्ट घरेलू उपाय है, क्योंकि वे फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं, जो पेट में लंबे समय तक रहते हैं और पचने में अधिक समय लेते हैं। जब वे आंत तक पहुंचते हैं, तो वे फेकल बोल्ट में वृद्धि के कारण अपने कामकाज में सुधार करते हैं, मल के उन्मूलन की सुविधा और पेट की सूजन का मुकाबला करने में मदद करते हैं।

सामग्री के

• छील के साथ 1 सेब;
• छील के साथ 1 नाशपाती;
• लुढ़का जई का 1 बड़ा चमचा;
• 1/2 गिलास पानी।

तैयारी मोड

रस बनाने के लिए बस ब्लेंडर में सभी अवयवों को हरा दें। यह मीठा हो सकता है, लेकिन सफेद चीनी से बचें, भूरा (पीला) को वरीयता देते हैं, या एक स्वीटनर का उपयोग करते हैं, सबसे अच्छा स्टेविया है, क्योंकि यह प्राकृतिक है। इस रस को अधिमानतः सुबह खाली पेट लिया जाना चाहिए, लेकिन भोजन के बीच भी इसका सेवन किया जा सकता है।

जई का दलिया

ओटमील दलिया एक प्राकृतिक भूख दमनकारी के लिए एक बढ़िया विकल्प है और इसे नाश्ते या नाश्ते के लिए खाया जा सकता है, उदाहरण के लिए। जई के घटक तंतुओं को अधिक धीरे-धीरे अवशोषित करने का कारण बनता है, जिससे तृप्ति की भावना सुनिश्चित होती है। जानिए ओट्स के फायदे।

सामग्री के

• 1 गिलास दूध;
• जई के गुच्छे से भरे 2 बड़े चम्मच;
• दालचीनी का 1 चम्मच।

तैयारी मोड

दलिया तैयार करने के लिए, बस एक पेनिला में सभी सामग्री डालें और मध्यम से कम गर्मी तक हलचल करें जब तक कि यह एक जिलेटिनस स्थिरता प्राप्त नहीं करता है, जो 5 मिनट से अधिक या कम समय में होता है।

अदरक वाली चाई

अदरक, चयापचय से संबंधित अपने सभी गुणों और संक्रमण और सूजन के खिलाफ लड़ाई के अलावा, भूख को बाधित करने में सक्षम है, क्योंकि इसकी संरचना में एक पदार्थ है जो खाने की इच्छा को कम करने और तृप्ति की भावना को बढ़ाने में सक्षम है।

सामग्री के

• कटा हुआ अदरक का 1 बड़ा चम्मच;
• 1 कप पानी।

तैयारी मोड

अदरक की चाय को 1 कप पानी में अदरक डालकर और लगभग 10 मिनट तक उबाल कर बनाया जाता है। फिर इसे थोड़ा ठंडा करने के लिए प्रतीक्षा करें और दिन में कम से कम 3 बार पीएं, अधिमानतः भोजन से पहले।