वजन कम करने के घरेलू उपाय
विषय
- 1. अदरक और दालचीनी के साथ हरी चाय
- 2. टमाटर का रस
- 3. हिबिस्कस के साथ चमड़े की टोपी की चाय
- 4. लेमन ग्रास और मैकेरल चाय
- वजन कम करने के लिए क्या करें
वजन घटाने के लिए एक महान घरेलू उपाय है ग्रीन टी, क्योंकि यह अधिक कैलोरी जलाकर शरीर के चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है। हालांकि, वजन घटाने के लिए अन्य विकल्प भी हैं जैसे कि टमाटर का रस, जो मिठाई खाने की इच्छा का मुकाबला करने में मदद करता है, साथ ही चमड़े की टोपी की चाय, जो मूत्रवर्धक है।
वजन घटाने के लिए ये घरेलू उपचार उपयोगी होते हैं लेकिन कम कैलोरी वाले आहार और तेजी से वजन घटाने के लिए नियमित शारीरिक व्यायाम की आवश्यकता के साथ दूर नहीं होते हैं।
वजन कम करने के लिए बढ़िया चाय बनाने की विधि यहाँ दी गई है।
1. अदरक और दालचीनी के साथ हरी चाय
वजन घटाने के लिए एक उत्कृष्ट घरेलू उपाय ग्रीन टी है, क्योंकि यह कैफीन में समृद्ध है, जो शरीर के चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है।
सामग्री के
- हरी चाय का 1 पाउच
- 1 सेमी अदरक
- 1 दालचीनी छड़ी
- उबलते पानी के 2 कप
तैयारी मोड
एक पैन में सामग्री डालें और कुछ मिनट के लिए उबाल लें, फिर गर्मी से निकालें और 3 मिनट के लिए खड़े रहने दें। पानी के विकल्प के रूप में इस चाय का लगभग 2 लीटर एक दिन में लें।
2. टमाटर का रस
वजन कम करने का एक अच्छा घरेलू उपाय है टमाटर का रस पीना, क्योंकि यह मिठाई खाने की इच्छा को दूर करने में मदद करता है।
सामग्री के
- 5 टमाटर
- 1 चुटकी नमक और काली मिर्च
तैयारी मोड
सेंट्रीफ्यूज के माध्यम से 5 टमाटरों को पास करें या थोड़ा पानी के साथ एक ब्लेंडर में हराया, फिर नमक और काली मिर्च जोड़ें और अगले पीएं। 250 मिलीलीटर टमाटर का रस, उपवास, हर दिन लें।
3. हिबिस्कस के साथ चमड़े की टोपी की चाय
वजन घटाने के लिए एक अच्छा घरेलू उपाय है हिबिस्कस के साथ चमड़े की टोपी की चाय क्योंकि इसमें मूत्रवर्धक गुण होते हैं जो शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थों को खत्म करने में मदद करते हैं।
सामग्री के
- चमड़े की टोपी के 20 ग्राम
- 20 ग्राम हिबिस्कस
- 1 लीटर पानी
तैयारी मोड
एक पैन में सामग्री डालें और 5 मिनट के लिए उबाल लें। कवर करें, ठंडा होने दें, फिर तनाव दें। इस चाय को पूरे दिन पिएं।
4. लेमन ग्रास और मैकेरल चाय
लेमनग्रास चाय, या हर्ब-राजकुमार जैसा कि यह भी जाना जाता है, मैकेरल के साथ उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट घरेलू उपाय है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं क्योंकि यह एक अच्छा प्राकृतिक मूत्रवर्धक है और चयापचय को भी गति देता है।
सामग्री के
- 1 चम्मच लेमन ग्रास
- 20g की हॉर्सटेल
- 1 कप पानी
तैयारी मोड
उबलते पानी में लेमनग्रास और मैकेरल जोड़ें और कंटेनर को कवर करें। चाय लगभग 15 मिनट के लिए जलसेक में रहना चाहिए। अभी भी गर्म चाय पीते हैं।
वजन कम करने के लिए क्या करें
वजन कम करने के लिए सबसे सही आहार वह है जो किसी भी प्रकार के भोजन को खाने से रोकता नहीं है, केवल खाने की मात्रा को सीमित करता है। इस आहार में इसका सेवन करने की सलाह दी जाती है:
- 60% कार्बोहाइड्रेट, जैसे चावल, रोटी या पास्ता;
- 25% (अच्छा) वसा, जैसे जैतून का तेल, एवोकैडो या सामन;
- 15% दुबला प्रोटीन, जैसे दुबला मांस, उबला हुआ अंडा या तेल के बिना डिब्बाबंद टूना;
- फाइबर के 25 से 30 ग्राम, जैसे कि पूरे खाद्य पदार्थ, सब्जियां और कच्चे और बिना पके फल।
गणना प्रत्येक भोजन के पकवान को देखते हुए, नग्न आंखों से की जाती है। उदाहरण के लिए: 60% कार्बोहाइड्रेट, यह दर्शाता है कि पास्ता, चावल और आलू जैसे कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ पकवान के लगभग आधे आकार पर कब्जा कर सकते हैं। दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए प्रोटीन की मात्रा आपके हाथ की हथेली के समान होनी चाहिए, सबसे अच्छा सलाद ड्रेसिंग नींबू के साथ जैतून का तेल है, जब तक कि यह दिन में केवल 1 बड़ा चम्मच है, और फाइबर हमेशा अच्छे होते हैं। सभी खाद्य।
वजन कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं यह जानने के लिए निम्न वीडियो देखें:
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