क्रैम्प के 3 घरेलू उपचार
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ऐंठन के लिए एक महान घरेलू उपाय है 1 से 2 केले खाना और पूरे दिन नारियल पानी पीना। उदाहरण के लिए, मैग्नीशियम जैसे खनिजों की मात्रा के कारण यह मदद करता है, जो ऐंठन की उपस्थिति को रोकने के लिए आवश्यक हैं। हालांकि, कई मामलों में, बस बहुत सारा पानी पीने से, पहले से ही पैरों में ऐंठन की आवृत्ति कम हो जाती है, आलू में या शरीर पर कहीं भी।
ऐंठन कुछ समय के लिए मांसपेशियों के अनैच्छिक और दर्दनाक संकुचन होते हैं, जो आमतौर पर निर्जलीकरण और खनिजों की कमी के कारण होते हैं, जैसे कि मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम और सोडियम। तो, इन खाद्य पदार्थों को खाना एक उत्कृष्ट घरेलू उपाय है।
1. केला स्मूदी
यह विटामिन स्वादिष्ट और बनाने में बहुत आसान है, ऐंठन को रोकने के लिए एक बेहतरीन प्राकृतिक उपचार है।
सामग्री के:
- 1 केला
- 1 कप सादा दही
- लुढ़का हुआ बादाम का 1 बड़ा चम्मच
तैयारी मोड:
एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को मारो और तुरंत पी लो। मुख्य रूप से, रात में ऐंठन से बचने के लिए सोने जाने से पहले हर दिन इस विटामिन का 1 कप लेने की सिफारिश की जाती है।
2. एवोकैडो क्रीम
सुबह में इस एवोकैडो क्रीम खाने से आपका दिन शुरू करने का एक शानदार तरीका है।
सामग्री के:
- 1 पका हुआ एवोकैडो
- सुगर ग्रीक दही के 3 बड़े चम्मच (अच्छी तरह से भरे हुए)
तैयारी:
एक ब्लेंडर में सब कुछ मारो और अगर आपको लगता है कि यह बहुत मोटी है तो थोड़ा और दही जोड़ें। बनावट मलाईदार होनी चाहिए, इसलिए आपको एक बार में बहुत अधिक दही नहीं डालना चाहिए। फिर आप अखरोट या कटा हुआ मूंगफली जोड़ सकते हैं।
3. शतावरी के साथ गाजर क्रीम
सामग्री के:
- 3 बड़े गाजर
- 1 मध्यम व्हिस्क
- 1 प्याज
- लहसुन की 3 लौंग
- 2 लीटर पानी
- 6 शतावरी
- स्वाद के लिए मसाला: नमक, अजमोद, काली मिर्च और जमीन अदरक
तैयारी मोड:
पकने के लिए सामग्री और एक पैन में रखें। जब यह नरम होता है, तो एक ब्लेंडर में सब कुछ मिलाएं और रात के खाने के लिए पीएं।
देखें कि अन्य खाद्य पदार्थ इस वीडियो में ऐंठन को रोकने में क्या मदद करते हैं:
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