कमर से कूल्हे का अनुपात (WHR): यह क्या है और कैसे गणना करें
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कमर से कूल्हे का अनुपात (WHR) वह गणना है, जो कमर और कूल्हों के माप से की जाती है, जिससे यह पता चलता है कि किसी व्यक्ति को हृदय संबंधी बीमारी है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पेट की चर्बी की सांद्रता जितनी अधिक होगी, उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह, उच्च रक्तचाप या एथेरोस्क्लेरोसिस जैसी समस्याएं होने का खतरा उतना अधिक होगा।
शरीर के उदर क्षेत्र में अतिरिक्त वसा के साथ इन रोगों की उपस्थिति से दिल के दौरे, स्ट्रोक और फैटी लीवर जैसी अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा भी बढ़ जाता है, जिससे सीक्वेल निकल सकता है या मृत्यु हो सकती है। जल्दी पहचान करने के लिए, जानिए कि दिल के दौरे के लक्षण क्या हैं।
अपने डेटा भरें और कमर-हिप अनुपात परीक्षण के लिए अपना परिणाम देखें:
इस कमर से कूल्हे के अनुपात के अलावा, बीएमआई की गणना भी अधिक वजन से संबंधित बीमारियों के होने के जोखिम का आकलन करने का एक अच्छा तरीका है। अपने बीएमआई की गणना यहां करें।
गणना कैसे करें
कमर से कूल्हे के अनुपात की गणना करने के लिए, एक मापने वाले टेप का उपयोग किया जाना चाहिए:
- कमर का साइज़, जिसे पेट के सबसे संकरे हिस्से या आखिरी पसली और नाभि के बीच के क्षेत्र में मापा जाना चाहिए;
- कमर का माप, जिसे नितंबों के सबसे चौड़े हिस्से पर मापा जाना चाहिए।
फिर, कमर के आकार से प्राप्त मूल्य को कूल्हे के आकार से विभाजित करें।
परिणामों की व्याख्या कैसे करें
कमर से कूल्हे के अनुपात के परिणाम लिंग के अनुसार भिन्न होते हैं, महिलाओं के लिए अधिकतम 0.80 और पुरुषों के लिए 0.95।
इन मूल्यों के बराबर या उससे अधिक परिणाम हृदय रोग के लिए एक उच्च जोखिम का संकेत देते हैं, और यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जितना अधिक मूल्य, उतना अधिक जोखिम। इन मामलों में, यह जांचने की सलाह दी जाती है कि क्या कोई स्वास्थ्य समस्याएं हैं और खाने की योजना शुरू करने के लिए पोषण विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए जो वजन घटाने और बीमारी के जोखिम को कम करने की अनुमति देता है।
कमर-कूल्हे जोखिम तालिका
| स्वास्थ्य जोखिम | महिला | आदमी |
| कम | 0.80 से कम है | 0.95 से कम है |
| उदारवादी | 0.81 से 0.85 | 0.96 से 1.0 |
| उच्च | उच्चतर 0.86 | उच्चतर 1.0 |
इसके अलावा, वजन घटाने की निगरानी करना और कमर और कूल्हे के नए माप लेना महत्वपूर्ण है, ताकि जोखिम में कमी का आकलन किया जा सके क्योंकि उपचार का ठीक से पालन किया जा रहा है।
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