10 कारण मैं रजोनिवृत्ति के लिए आभारी हूं

विषय

• एक नए सामान्य के लिए समायोजन
• महिलाओं का लचीलापन
• मैं रजोनिवृत्ति के लिए आभारी हूं
• जमीनी स्तर

50 साल की होने से पहले, मैंने अपने सबसे करीबी पुराने दोस्तों से पूछा कि वह रजोनिवृत्ति से कैसे बची है। उसने साझा किया कि यह "वृद्धावस्था" में एक शक्तिशाली दीक्षा थी, लेकिन स्वीकार किया कि यह आसान नहीं था। वह रात के माध्यम से लगातार वजन बढ़ने, गर्म चमक और लगातार जागने से निराश महसूस करती थी।

उसकी कहानी सुनकर मोहक था। इसने मुझे याद दिलाया कि मैं कब गर्भवती थी। सभी को जन्म देने के दर्द और तीव्रता के बारे में एक अलग कहानी थी। वहाँ मैं एक बच्चे से भरा पेट के साथ था, कुछ हद तक डर गया और सोच रहा था: महिलाएं इस से कैसे गुजरती हैं और दूसरी तरफ आती हैं?

जैसे-जैसे मेनोपॉज़ नज़दीक आया, मैंने अपने आप से सोचा, “यह कठिन होने वाला है, और मैं इससे नफरत करने जा रहा हूँ। मुझे आशा है कि मैं जीवित रहूंगा! ”

मुझे ऐसा डर क्यों था? मुझे समझाने दो।

एक नए सामान्य के लिए समायोजन

2008 में, मुझे वयस्कों (लेडा) में अव्यक्त ऑटोइम्यून टाइप 1 मधुमेह का पता चला था। इसका मतलब है कि मेरे अग्न्याशय को इंसुलिन का उत्पादन बंद करने में लंबा समय लगा।

हमारे शरीर हमारे रक्त में शर्करा की मात्रा को विनियमित करने के लिए इंसुलिन का उपयोग करते हैं। इंसुलिन एक कोशिका में ग्लूकोज (ऊर्जा) की अनुमति देने के लिए एक दरवाजे की तरह कार्य करता है। हमारे नर्वस सिस्टम को पावर देने के लिए हमारे दिमाग को ग्लूकोज की जरूरत होती है। यदि हमारे पास बहुत अधिक ग्लूकोज या बहुत कम है, तो हम मूल रूप से हमारे शरीर में अंगों, ऊतकों और नसों को नुकसान पहुंचाते हैं।

जब वयस्कता में टाइप 1 मधुमेह दिखाई देता है, तो कुछ कारक इसकी शुरुआत को ट्रिगर कर देते हैं। विज्ञान अभी भी वही है जो वास्तव में काम करने की कोशिश कर रहा है, लेकिन सबूत बताते हैं कि इसका पर्यावरण या भावनात्मक तनाव, खराब आंत स्वास्थ्य, या डीएनए में कुछ आनुवंशिक मार्करों के साथ क्या करना है।

वैश्विक योग शिक्षक के रूप में दुनिया की यात्रा करते समय मुझे 42 साल की उम्र में पता चला था। सच कहूं, तो मुझे अपने निदान को स्वीकार करने में कई साल लग गए। जितना मैं इनकार में था, उतना ही बीमार मुझे मिला। आखिरकार, मुझे सच्चाई का सामना करना पड़ा: शरीर इंसुलिन के बिना काम नहीं करता है।

मेरे निदान के छह साल बाद, मैंने अपने रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने के लिए दैनिक शॉट्स लेना शुरू कर दिया। अंतत: स्वीकार करने के लिए मुझे क्या राहत मिली कि मुझे चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है और फिर, बस जब मैं अपने नए सामान्य में समायोजित कर रहा था, तो आपने यह अनुमान लगाया - रजोनिवृत्ति।

महिलाओं का लचीलापन

मेरी अवधि रुक ​​गई, और गर्म चमक शुरू हुई। इलेक्ट्रिक वूडू वाइब्स की भावना ने मेरे पैर की उंगलियों से मेरे सिर के मुकुट तक यात्रा की। मेरा पूरा शरीर बहुत गर्म था, मुझे हर अवांछनीयता से उबरना पड़ा, जबकि पसीने की बाल्टियाँ हर छिद्र से बह निकलीं।

लेकिन सभी गलत स्थानों पर गर्म होने की अजीबता के बावजूद, रजोनिवृत्ति ने मुझे यह भी प्रतिबिंबित किया कि हम महिलाओं के रूप में कितने लचीला हैं। यह सिर्फ यह नहीं है कि हम यौवन, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति से गुजरते हैं, या यह कि हम बच्चों को वयस्कता और हमारे परिवार और दोस्तों के लिए चरवाहा करते हैं। हम गहराई से देखभाल करते हैं, कड़ी मेहनत करते हैं, और फिर भी हम जो कुछ भी कर सकते हैं, उसे लेते हैं। यदि आप इसके बारे में सोचना बंद कर देते हैं, तो महिलाएं निर्दोष हीरे हैं। हमें लगता है कि हम सही नहीं हैं, लेकिन हम वास्तव में मजबूत और शानदार हैं।

टाइप 1 मधुमेह जैसी पुरानी स्थिति के साथ रहना कोई पिकनिक नहीं है। अपने व्यस्त जीवन के बीच अपने स्तरों को स्थिर रखना एक चुनौती रही है। मिश्रण में मेरी अवधि फेंकने दुर्बल था। मुझे लगता है कि मुझे मेनोपॉज का इतना डर ​​क्यों था। जब मुझे कुछ पता चला, तो मुझे रक्तस्राव शुरू हो गया, और रोलर-कोस्टर रक्त शर्करा मुझे सवारी के लिए ले जाएगा। मुझे विश्वास था कि रजोनिवृत्ति केवल स्थिति को बढ़ा देगी।

शुक्र है, मैं गलत था।

मैं रजोनिवृत्ति के लिए आभारी हूं

रजोनिवृत्ति के अधिकांश भाग मेरे रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करते हैं। अन्य सकारात्मक भी हैं:

1. मेरे पास एक अंतर्निहित निरंतर ग्लूकोज निगरानी प्रणाली है। जब आप मधुमेह के साथ रहते हैं, तो यह जानना आसान है कि रात में आपके रक्त शर्करा के साथ क्या हो रहा है। रात को गर्म चमक के साथ जागने का मतलब है कि मैं एक संभावित कम के लिए नजर रख सकता हूं।

2. कोई और अधिक मिजाज नहीं! मैं अब पहले से तनावग्रस्त होकर दुर्घटनाग्रस्त और जल नहीं रहा हूं।

3. मुझे नमक-और-मिर्च के बाल मुफ्त मिलते हैं। जब प्रकृति मुफ्त में इसे दे रही है तो मेरे बालों को घूरने का सौभाग्य क्यों दें?

4. मैं त्वचा क्रीम पर पैसे बचा रहा हूँ! त्वचा की बनावट में बदलाव के लिए अलग-अलग क्रीम की ज़रूरत के बजाय, केवल सूखी, सूखी और अधिक सूखी है। केवल 100 प्रतिशत शीया बटर ही ट्रिक करती है।

5. मैं सर्दियों में गर्मियों के लिए तैयार हो जाता हूं और अपना हाउते कॉउचर बनाता हूं। मुझे सर्दियों के सामान के साथ अपने गर्मियों के कपड़ों को समन्वित करने के तरीके मिल गए हैं, ताकि मैं कहीं भी, कभी भी और कभी भी स्टाइल के तौर पर कपड़े उतार सकूं।

6. मेरे लोहे के स्तर को बनाए रखने के लिए कोई और अधिक देर-रात पालक की झाड़ू। मैं अपने जीवन के अधिकांश समय शाकाहारी और कभी-कभी शाकाहारी रहा हूँ। मैं इतना पालक खा लिया कि मैं पोपेली नाविक की तरह क्षतिपूर्ति करने के लिए!

7. मैं पर्यावरण को बचा रहा हूँ कूड़ेदान में अधिक टैम्पोन और पैड नहीं।

8. मैं कभी ठंडा नहीं होता! (मैं इसे एक प्यार करता हूँ।)

9. मैं वाइल्ड सेक्स में संलग्न हो सकता हूं और गर्भवती होने के बारे में चिंता नहीं कर सकता (यदि मैं कभी भी ऐसा महसूस करता हूं)।

10. मेरे साथ घूमने में मुझे खुशी है। अलगाव और अकेलेपन की भावना या यह विचार कि मेरे साथ कोई गलत है जो मैं चला गया हूं।

जमीनी स्तर

इन सभी कारणों के अलावा, रजोनिवृत्ति ने मेरे स्वास्थ्य और कल्याण के दृष्टिकोण को पूरी तरह से बदल दिया है। मैं अपनी भावनाओं के इर्द-गिर्द अधिक निविदा रखता हूं, अपने आप को कम हराता हूं, और जब मैं अभिभूत महसूस करता हूं तो खुद को पहले रखता हूं।

और सबसे बड़ा टेकवे? रजोनिवृत्ति ने मुझे चीजों को वैसा ही स्वीकार करने के लिए सिखाया है जैसे वे हैं।

राहेल को 42 साल की उम्र में 2008 में टाइप 1 LADA डायबिटीज का पता चला था। उसने 17 साल की उम्र में योग करना शुरू कर दिया था और 30 साल बाद भी, शिक्षकों और प्रशिक्षणार्थियों को समान रूप से कार्यशालाओं, प्रशिक्षणों में एक जैसे लगन से पढ़ती है और अंतरराष्ट्रीय स्तर पर पीछे हटती है। वह एक माँ, पुरस्कार विजेता संगीतकार, और प्रकाशित लेखिका हैं। राहेल के बारे में और जानने के लिए www.rachelzinmanyoga.com या उसके ब्लॉग http://www.yogafordiabetesblog.com पर जाएं।