रियलिटी टीवी स्टार कर्टनी कार्दशियन एक बच्चा होने पर, खाने की लालसा, और अधिक

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ठीक 11 बजे, न्यूयॉर्क समय पर फोन बजता है: "हाय, इट्स कर्टनी!" कार्दशियन परिवार की सबसे बड़ी बहन लॉस एंजिल्स में अपने घर से फोन कर रही है, जहां सुबह 8 बजे, सूरज ने हॉलीवुड की पहाड़ियों पर मुश्किल से झांका है। "ओह, यह मेरे लिए जल्दी नहीं है," 32 वर्षीय कहते हैं। "यह सामान्य है।" उसका बेटा, मेसन, 18 महीने पहले पैदा होने के बाद से सुबह की दरार में उसे उठा रहा है, लेकिन नई माँ शिकायत नहीं कर रही है। वास्तव में, वह कभी अधिक खुश या स्वस्थ नहीं रही। अब जब मेसन ने नर्सिंग करना बंद कर दिया है, तो वह अपने व्यायाम की दिनचर्या को वापस पटरी पर लाने में सक्षम हो गई है। (यहां उसके बॉडीवेट वेकेशन वर्कआउट देखें।) और मेसन की वजह से, कर्टनी ने खाने का एक तरीका अपनाया जो इतना साफ और जैविक है, यहां तक ​​​​कि वह भी हैरान है। यह सब बंद करने के लिए, प्रेमी (और मेसन के पिता) स्कॉट डिस्क के साथ उसका एक बार अशांत संबंध आखिरकार एक अच्छी, स्थिर जगह पर है।

बेशक, यह सब अगले सीज़न तक बदल सकता है कार्देशियनों के साथ बनाये रहना, जो इस गर्मी में फिर से शुरू होता है। लेकिन इस बीच, कर्टनी का कहना है कि उन्हें बहुत अच्छा लग रहा है, खासकर जब वह बिकनी में कमाल कर रही हों! "मैं शेप के कवर पर आने और विशेष रूप से नई माताओं को कुछ सलाह देने के लिए वास्तव में उत्साहित हूं। मैं इस बात का सबूत हूं कि बच्चा होने के बाद भी, आप पहले से कहीं ज्यादा बेहतर और कामुक दिख सकते हैं!" कैसे? कर्टनी की आवश्यक स्वस्थ-जीवन युक्तियों के लिए पढ़ें।

1: स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने के लिए व्यायाम करें, कोई बहाना नहीं!

"मेरा परिवार हमेशा व्यायाम में रहा है," कर्टनी कहते हैं। "मेरे पिता [दिवंगत रॉबर्ट कार्दशियन-ओजे सिम्पसन की रक्षा के लिए प्रसिद्ध] के एपिसोड टेप करते थे सेनफेल्ड तथा मित्र और सुबह जब वह ट्रेडमिल पर था तो उन्हें देखें।"

जब उनकी माँ क्रिस ने ओलंपिक एथलीट ब्रूस जेनर से शादी की, तो उन्होंने सभी को ताए बो कक्षाएं लेने के लिए प्रोत्साहित किया। "किम और मैं स्कूल के बाद लगभग हर दिन जाते थे," कर्टनी कहते हैं। "कभी-कभी हम लगातार दो कक्षाएं करते थे क्योंकि हमारे पास इतनी ऊर्जा थी।" जैसे-जैसे वह बड़ी होती गई, उसे दौड़ने के अपने प्यार का पता चला, जो उसने गर्भावस्था के सातवें महीने तक सही तरीके से करना जारी रखा। "लेकिन अतिरिक्त 40 पाउंड ले जाने से मेरे घुटने परेशान करने लगे," वह कहती हैं, "इसलिए मुझे रुकना पड़ा।"

मेसन के जन्म के बाद, और जैसे ही उसे डॉक्टर की सलाह मिली, वह धीरे-धीरे अपनी पुरानी दिनचर्या में लौट आई, लेकिन यह आसान नहीं रहा। "महिलाएं हमेशा मुझसे पूछती हैं कि बच्चा होने के बाद कैसे आकार में वापस आएं," वह कहती हैं। "मैं हमेशा कहता हूं, 'जानें कि आपके कसरत के लिए सही समय कब है और इसे करने के लिए प्रतिबद्ध हैं।' मेरे लिए, मुझे हर दिन सुबह 7 बजे उठना पड़ता है, बाकी सब से पहले, मेसन को स्कॉट के साथ बिस्तर पर छोड़ देना चाहिए, और दौड़ने के लिए जाना चाहिए। तीस मिनट का कार्डियो मेरे दरवाजे के ठीक बाहर है।" उसका अगला कदम वजन प्रशिक्षण के लिए जिम जाना है। "स्कॉट ने अभी वापस जाना शुरू किया और वह चाहता है कि मैं उसके साथ जाऊं," कर्टनी कहते हैं। "मेरी बाहें पहले से ही 25-पाउंड के बच्चे को ले जाने से अच्छी लगती हैं, लेकिन मैं उन्हें वास्तव में टोंड बनाने की योजना बना रहा हूं।"

2: खाने की लालसा को दूर करने के लिए सुपरफूड्स का इस्तेमाल करें

कर्टनी अफसोस जताते हुए कहते हैं, "सबसे पहले मेरा वजन बढ़ने का स्थान मेरे पिछले हिस्से में है।" "मैं अपने बट से प्यार करता हूं, लेकिन मुझे वहां सैडलबैग लेने की प्रवृत्ति है, इसलिए मुझे इसे देखने की जरूरत है।" उसने साफ आहार के साथ अतिरिक्त पाउंड खोने और दूर रखने का सबसे आसान तरीका ढूंढ लिया है। जब वह गर्भवती हुई, तो कई महिलाओं की दीवानगी के बजाय, कर्टनी ने स्वस्थ सुपरफूड्स के लिए तरस खाया, जैसे बादाम के दूध के साथ स्टील-कट ओटमील और मनुका शहद। "मेरे दोस्तों ने मुझसे कहा कि अगर मैं उस शहद का इस्तेमाल करती हूं तो मुझे सर्दी कम हो जाएगी," वह कहती हैं। "मैं कसम खाता हूँ कि इसने मेरी एलर्जी को रोक दिया है।"

मेसन के जन्म के बाद कर्टनी की स्वास्थ्य किक जीवनशैली में बदलाव में बदल गई। "मेरी माँ ने मुझे बीबा बेबी फ़ूड मेकर दिया जो फलों और सब्जियों को भाप और प्यूरी करता है," वह कहती हैं। "मैं उसके लिए केवल जैविक खाद्य पदार्थों का उपयोग करता हूं, और इसने मुझे यह सोचने पर मजबूर कर दिया कि मैंने अपने शरीर में क्या डाला है। मैं कुकीज़ खाने के आसपास नहीं बैठ सकता और उससे सब्जियां खाने की उम्मीद कर सकता हूं।" वह मानती है कि संक्रमण जितना उसने सोचा था उससे कहीं अधिक आसान था। "मुझे सामन से प्यार हो गया, जिसे मैंने पहले कभी नहीं खाया था। और मैं सलाद खाता था, लेकिन अब मैं पालक और गाजर जैसे साइड डिश भी खा रहा हूं। यह सिर्फ इसलिए नहीं था क्योंकि यह मेरे लिए अच्छा है- मैंने पता चला कि मुझे वास्तव में इस तरह खाना पसंद है।" नाश्ते के लिए, वह क्विकट्रिम फास्ट-शेक पर निर्भर करती है। "यह केवल 110 कैलोरी है, लेकिन यह मुझे भर देता है," वह कहती हैं। "इसके अलावा, यह विटामिन से भरा है, इसलिए मुझे इसके बारे में कभी भी सोचने की ज़रूरत नहीं है-यह इतना आसान और व्यसनी है।"

3: अपनी लव लाइफ को गर्म रखें

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किससे पूछते हैं, कर्टनी और स्कॉट के रिश्ते पर सभी की राय है। प्रशंसक इतने मुखर हैं, वे सड़क पर जोड़े के पास चलेंगे और कर्टनी को सलाह देंगे कि वह अपने प्रेमी को उसके सामने छोड़ दें! लेकिन जब से स्कॉट ने शराब पीना बंद कर दिया है और वे चिकित्सा के लिए जा रहे हैं, चीजें बेहतर हैं। "संचार इतना महत्वपूर्ण है," कर्टनी कहते हैं। "चिकित्सा में, कोई भी गलतफहमी दूर हो जाती है। हम अपनी सभी भावनाओं को बाहर निकालने के लिए उस समय को एक साथ बिताना पसंद करते हैं।"

एक साथ समय बिताना एक महत्वपूर्ण तरीका है जिससे कर्टनी घर की आग को जलाए रखता है। "मैं लास वेगास में एक स्नातक पार्टी में थी और हम सभी को दुल्हन को प्यार के बारे में सलाह देनी थी," वह कहती हैं। "मेरा था: अब बहुत सेक्स करो क्योंकि आपके बच्चे होने के बाद, इसे निचोड़ना मुश्किल है। एक-दूसरे के लिए समय निकालें या कनेक्शन दूर हो सकता है।" स्कॉट (और खुद) को रोमांटिक मूड में लाने के लिए, वह कुछ गर्म अधोवस्त्र के लिए पहुंचती है। "जब मैं इसे पहनता हूं तो मुझे बहुत सेक्सी लगता है, और स्कॉट इसे प्यार करता है। उसने इसे पहले 10 बार देखा होगा-इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। यह काम करता है। और वह मेरी तारीफ करना कभी नहीं भूलता। हर दिन वह मुझसे कहता है, 'तुम हो एक गर्म माँ!'"

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