ये चॉकलेट चिप रास्पबेरी प्रोटीन कुकीज़ चॉकलेट प्रोटीन पाउडर का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका है
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रास्पबेरी गर्मियों के सबसे अच्छे फलों में से एक है। वे न केवल मीठे और स्वादिष्ट होते हैं, वे एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और फाइबर में भी समृद्ध होते हैं। जबकि आप शायद पहले से ही रसभरी को अपनी स्मूदी में, अपने दही के ऊपर, या सीधे अपने मुंह में डाल रहे हैं, आपने शायद उन्हें कुकीज़ में डालने के बारे में कभी नहीं सोचा था, है ना? चॉकलेट प्रोटीन पाउडर से बने इन स्वादिष्ट प्रोटीन कुकीज़ में रास्पबेरी स्टार सामग्री में से एक हैं। (एक और समान रूप से स्वादिष्ट और समान रूप से स्वस्थ उपचार के लिए, इन ब्लूबेरी ओटमील प्रोटीन कुकीज़ के एक बैच को व्हिप करें जो आप केवल 20 मिनट में बना सकते हैं।)
ये कुकीज़ एक स्वादिष्ट कॉम्बो के लिए मिनी चॉकलेट चिप्स के साथ रसभरी को जोड़ती हैं। वे जई और बादाम के भोजन के आधार से शुरू करते हैं, फिर बादाम का मक्खन कुछ स्वस्थ वसा के लिए आता है। चॉकलेट प्रोटीन पाउडर और रास्पबेरी ग्रीक योगर्ट प्रोटीन सामग्री (वेनिला दही भी काम करता है) को बढ़ा देगा, और नारियल चीनी का उपयोग मिठास के स्पर्श के लिए किया जाता है। एक स्वस्थ पोस्ट-वर्कआउट स्नैक के लिए 20 मिनट में उन्हें व्हिप करें जो आपके मीठे दांत को संतुष्ट करेगा।
रास्पबेरी चॉकलेट चिप प्रोटीन कुकीज़
18 से 24 कुकीज बनाता है
अवयव
- १ कप सूखा ओट्स
- ३/४ कप बादाम खाना
- 60 ग्राम चॉकलेट प्रोटीन पाउडर
- 1/2 कप रास्पबेरी के स्वाद वाला ग्रीक योगर्ट
- 1/2 कप नारियल चीनी
- 1/4 कप क्रीमी बादाम मक्खन
- 1/2 कप बादाम दूध
- 1 छोटा चम्मच बेकिंग पाउडर
- 1/4 छोटा चम्मच नमक
- 1 कप ताजा रसभरी
- १/४ कप मिनी चॉकलेट चिप्स
दिशा-निर्देश
- ओवन को 350°F पर प्रीहीट करें। कुकिंग स्प्रे से बड़ी बेकिंग शीट को कोट करें।
- एक खाद्य प्रोसेसर या उच्च शक्ति वाले ब्लेंडर में, दाल जई को ज्यादातर जमीन तक।
- ओट्स के साथ ब्लेंडर में बादाम मील, प्रोटीन पाउडर, ग्रीक योगर्ट, कोकोनट शुगर, बादाम बटर, बादाम का दूध, बेकिंग पाउडर और नमक डालें और तब तक प्रोसेस करें जब तक कि सब कुछ मिल न जाए।
- रास्पबेरी और चॉकलेट चिप्स को ब्लेंडर में डालें और 8 से 10 सेकंड के लिए पल्स करें जब तक कि जामुन ज्यादातर मिश्रित न हो जाएं। बैटर को कुछ रास्पबेरी और चॉकलेट चिप के टुकड़ों के साथ गुलाबी रंग में बदलना चाहिए।
- बेकिंग शीट पर चम्मच बैटर, कुछ इंच अलग करके 18 से 24 कुकीज बना लें।
- 11 से 13 मिनट तक या कुकीज को नीचे से हल्का ब्राउन होने तक बेक करें।
- कुकीज़ को थोड़ी देर बैठने दें, फिर ठंडा करने के लिए तार रैक में स्थानांतरित करने के लिए एक स्पुतुला का उपयोग करें। अभी आनंद लें, और बची हुई कुकीज को फ्रिज में स्टोर करें।
पोषण संबंधी तथ्य: 2 कुकीज परोसना (यदि कुल 24 बनाते हैं): 190 कैलोरी, 9 ग्राम वसा, 2 ग्राम संतृप्त वसा, 21 ग्राम कार्ब्स, 3 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी, 9 ग्राम प्रोटीन
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