अपनी जैविक घड़ी को जानें: सुबह या दोपहर
विषय
कालक्रम आय में अंतर को संदर्भित करता है जो प्रत्येक व्यक्ति को दिन के 24 घंटों में नींद और जागने की अवधि के संबंध में होता है।
लोग 24-घंटे के चक्र के अनुसार अपने जीवन और गतिविधियों को व्यवस्थित करते हैं, अर्थात, निश्चित समय के साथ जागना, काम या स्कूल में प्रवेश करना, अवकाश गतिविधियों और सोते समय के साथ, और दिन के कुछ घंटों में अधिक या कम आय हो सकती है, जो हर एक के जैविक चक्र से प्रभावित और प्रभावित होते हैं।
उस दिन की अवधि होती है जब किसी व्यक्ति की आय अधिक या कम होती है, जिसका उनके कालक्रम के साथ संबंध होता है। इस प्रकार, लोगों को सुबह, मध्यवर्ती और शाम को उनकी जैविक लय के अनुसार वर्गीकृत किया जाता है, नींद / जागने की अवधि के अनुसार, जिन्हें सर्कैडियन चक्र भी कहा जाता है, जो वे 24 घंटे पेश करते हैं।
जैविक घड़ी के प्रकार
उनकी जैविक घड़ी के अनुसार, लोगों को इस प्रकार वर्गीकृत किया जा सकता है:
1. सुबह या दिन
सुबह के लोग ऐसे व्यक्ति होते हैं जो जल्दी उठना पसंद करते हैं और जो सुबह शुरू होने वाली गतिविधियों में अच्छा प्रदर्शन करते हैं, और आमतौर पर देर तक रहने में कठिनाई होती है। ये लोग पहले नींद महसूस करते हैं और रात में ठीक से केंद्रित रहना मुश्किल हो जाता है। इन लोगों के लिए पारियों में काम करना एक बुरा सपना हो सकता है क्योंकि वे दिन की चमक से बहुत उत्तेजित होते हैं।
ये लोग दुनिया की आबादी का लगभग 10% प्रतिनिधित्व करते हैं।
2. दोपहर या शाम
Afternoons वे लोग हैं जो रात में या भोर में सबसे अधिक उत्पादक होते हैं और जो देर से रहना पसंद करते हैं, और हमेशा भोर में सोने जाते हैं, उस समय अपनी गतिविधियों में बेहतर प्रदर्शन करते हैं।
उनकी नींद / जागने का चक्र अधिक अनियमित है और सुबह के दौरान ध्यान केंद्रित करना अधिक कठिन है, और उन्हें अधिक ध्यान देने की समस्या है और भावनात्मक समस्याओं से अधिक पीड़ित हैं, जागने के लिए दिन भर में अधिक कैफीन का सेवन करने की आवश्यकता होती है।
Afternoons दुनिया की आबादी का लगभग 10% प्रतिनिधित्व करते हैं।
3. इंटरमीडिएट
बिचौलियों या उदासीन लोग वे हैं जो सुबह और शाम के घंटों के संबंध में अधिक आसानी से शेड्यूल के अनुकूल होते हैं, जिसमें अध्ययन या काम करने के लिए एक विशिष्ट समय के लिए कोई वरीयता नहीं है।
अधिकांश आबादी मध्यवर्ती है, जिसका अर्थ है कि ज्यादातर लोग शाम और सुबह के घंटों की तुलना में समाज द्वारा लगाए गए शेड्यूल में समायोजित करने में सक्षम हैं।
जैविक घड़ी कैसे काम करती है
जैविक घड़ी को व्यक्ति की लय द्वारा और समाज के थोपने से, उदाहरण के लिए सुबह 8 से शाम 6 बजे तक काम करने के लिए और रात 11 बजे तक सोने के लिए बनाए रखा जाता है।
क्या होता है जब दिन के समय की बचत समय में प्रवेश करती है, मध्यवर्ती क्रोनोटाइप वाले लोगों के लिए उदासीन हो सकती है, लेकिन यह उन लोगों में कुछ असुविधा पैदा कर सकता है जो सुबह या दोपहर होते हैं। आमतौर पर 4 दिनों के बाद गर्मियों के समय के लिए पूरी तरह से अनुकूल होना संभव है, लेकिन जो लोग सुबह या दोपहर होते हैं, उनके लिए अधिक नींद, काम करने की कम इच्छा और सुबह व्यायाम करना, भोजन के समय भूख की कमी और यहां तक कि अस्वस्थता भी पैदा हो सकती है।
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