गर्भावस्था कटिस्नायुशूल: दवाओं के बिना दर्द से राहत पाने के 5 प्राकृतिक तरीके

विषय

• कटिस्नायुशूल क्या है?
• कायरोप्रैक्टिक देखभाल
• प्रसवपूर्व मालिश
• एक्यूपंक्चर
• भौतिक चिकित्सा
• मैग्नीशियम पूरकता
• जन्म के पूर्व का योग
• ले जाओ

दिल की बेहोशी के लिए गर्भावस्था नहीं है। यह क्रूर और भारी हो सकता है। जैसे कि यह आपके अंदर एक व्यक्ति को विकसित करने के लिए पर्याप्त अजीब नहीं है, वह छोटा जीवन आपको मूत्राशय में भी लात मारता है, आपके फेफड़ों को चूमता है, और आपको उन चीजों को खाने की इच्छा करता है जो आप कर रहे हैं। कभी नहीँ एक सामान्य दिन खाएं।

आपका शरीर इतने कम समय में इतना बदल जाता है कि यह थोड़ा असुविधाजनक हो सकता है। कुछ शिकायतें हैं जो लगभग हर गर्भवती महिला को होती हैं: टखनों में सूजन, नींद न आना और दिल में जलन। और फिर कुछ शिकायतें होती हैं जिनके बारे में आप अक्सर नहीं सुनते हैं जब तक आप उनके माध्यम से नहीं जा रहे हैं।

कटिस्नायुशूल गर्भावस्था के लक्षणों के बारे में कम बोलने वालों में से एक है। लेकिन जब आप इसे प्राप्त करते हैं, तो आप इसे जानते हैं, और यह आपको नीचे गिरा सकता है। कुछ महिलाओं में इतनी गंभीर कटिस्नायुशूल होती है कि चलना भी मुश्किल होता है। और यदि गर्भवती होने के दौरान नींद पहले से ही कठिन नहीं है, तो यह कटिस्नायुशूल के साथ असंभव हो सकता है। लेकिन अगर आप राहत के लिए स्टेरॉयड या अन्य दवाएँ लेने से हिचकिचाते हैं, तो आप केवल एक ही नहीं हैं।

कटिस्नायुशूल क्या है?

कटिस्नायुशूल एक शूटिंग, जलन दर्द है जो कूल्हे से पैर तक विकिरण कर सकता है। यह दर्द कटिस्नायुशूल तंत्रिका के संपीड़न के कारण होता है, बड़ी तंत्रिका जो शरीर के निचले आधे हिस्से को संक्रमित करती है। Sciatic तंत्रिका गर्भाशय के नीचे चलती है। यह शिशु के वजन से या आपके बढ़ते धक्कों के कारण आसन में परिवर्तन से संकुचित या चिड़चिड़ा हो सकता है।

दर्द के कुछ लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• आपके नितंब या पैर के एक तरफ में कभी-कभी या लगातार दर्द होना
• कटिस्नायुशूल तंत्रिका पथ के साथ दर्द, नितंबों से आपकी जांघ के पीछे और पैर तक
• तेज, शूटिंग, या जलन दर्द
• सुन्नता, पिंस और सुई, या प्रभावित पैर या पैर में कमजोरी
• चलने, खड़े होने या बैठने में कठिनाई

जब आप गर्भवती हों, तो आपको ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक के लिए पहुंचने का लालच हो सकता है। हालांकि, नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) को केवल गर्भावस्था में अंतिम उपाय के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए। इन दवाओं को बाद में गर्भावस्था की जटिलताओं से जोड़ा गया है, जिसमें डक्टस आर्टेरियोसस क्लोजर और ओलिगोहाइड्रामनिओस शामिल हैं। हालांकि एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) प्रभावी नहीं है, यह राहत प्रदान कर सकता है और एनएसएआईडी की तुलना में कम जोखिम भरा माना जाता है।

अच्छी खबर यह है कि गर्भावस्था से संबंधित कटिस्नायुशूल दर्दनाक हो सकता है, यह आमतौर पर अस्थायी है और इसका इलाज किया जा सकता है। गर्भावस्था से संबंधित कटिस्नायुशूल के लिए कुछ वैकल्पिक उपचारों पर एक नज़र है जिसमें ड्रग्स शामिल नहीं हैं।

कायरोप्रैक्टिक देखभाल

एसिटामिनोफेन के बाद कटिस्नायुशूल देखभाल अक्सर कटिस्नायुशूल उपचार के लिए पहली पसंद है। अपने कशेरुकाओं को फिर से संरेखित करने और जहां वह है वहां सब कुछ वापस डालकर, आपका काइरोप्रैक्टर आपके sciatic तंत्रिका के संपीड़न को कम कर सकता है। कोई और अधिक संपीड़न का मतलब कोई और अधिक दर्द नहीं है! क्योंकि आपका आसन लगातार बदल रहा है, उचित स्पाइनल अलाइनमेंट बनाए रखने के लिए रिपीट सेशन की आवश्यकता होगी।

प्रसवपूर्व मालिश

मालिश की तुलना में जीवन में कुछ चीजें अधिक आनंदित होती हैं। गर्भावस्था के दौरान, वह आनंद पूरे नए स्तर पर पहुंच जाता है। और अगर आपके पास कटिस्नायुशूल है, तो मालिश केवल आराम नहीं है, बल्कि चिकित्सीय भी है। राहेल बीडर, एक लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक जो प्रसवपूर्व मालिश और दर्द प्रबंधन में माहिर हैं, नियमित रूप से गहरी ऊतक मालिश की सलाह देते हैं। वह "कूल्हे और पीठ के निचले हिस्से पर काम करने के साथ-साथ फोम रोलर या टेनिस बॉल का उपयोग करके पिरिफोर्मिस मांसपेशी और ग्लूट मांसपेशियों में गहराई से काम करने की सलाह देती है।"

एक्यूपंक्चर

आपने शायद टीवी पर एक्यूपंक्चर देखा है और दो चीजों में से एक पर विचार किया है: "मुझे यकीन है कि दर्द होता है!" या "मैंने कहाँ किया है?"

एक्यूपंक्चर एक दर्द निवारक उपचार है जो पारंपरिक चीनी चिकित्सा में निहित है। इसमें आपके शरीर में छोटी सुइयों को सम्मिलित करना शामिल है। पूर्वी चिकित्सा का मानना ​​है कि विशिष्ट बिंदुओं को लक्षित करके जो कि मध्यस्थों या चैनलों के साथ मेल खाते हैं, “क्यूई,” या जीवन-शक्ति, पुनर्निर्देशित और खोल दी जाती है। इससे ऊर्जा के प्रवाह में असंतुलन होता है।

एक का सुझाव है कि एक्यूपंक्चर उपचार ibuprofen जैसे NSAIDs के उपचार की तुलना में कटिस्नायुशूल दर्द से राहत देने में अधिक प्रभावी हो सकता है। (लेकिन याद रखें, गर्भवती होने पर NSAIDs लेने से बचें।) पश्चिमी चिकित्सा अध्ययनों से पता चला है कि शरीर पर विशेष बिंदुओं को उत्तेजित करके, विभिन्न हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर जारी किए जाते हैं। ये दर्द को कम करने और तंत्रिका और मांसपेशियों को विश्राम बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

भौतिक चिकित्सा

फिजिकल थेरेपी ऑस्टियोपैथी से लेकर व्यायाम चिकित्सा और बीच में बहुत सारी चीजें हो सकती हैं। यह सूजन को कम करके, रक्त प्रवाह में सुधार और जोड़ों और मांसपेशियों को कम करके कटिस्नायुशूल दर्द को कम कर सकता है। एक प्रमाणित भौतिक चिकित्सक न केवल आपके लिए घर पर अभ्यास करने की सलाह दे सकता है, बल्कि आपके साथ काम करने के लिए व्यक्तिगत रूप से आंदोलनों को सही ढंग से और सुरक्षित रूप से सुनिश्चित करने के लिए भी आपके साथ काम करेगा।

रिलैक्सिन नामक हार्मोन की वजह से गर्भावस्था के दौरान आपके लिगामेंट्स ढीले हो जाते हैं। यह आपके पेल्विक गर्डल को आपके बच्चे को देने के लिए अधिक आसानी से फैलने की अनुमति देता है। इस वजह से, किसी भी नए अभ्यास या खिंचाव की कोशिश करने से पहले एक पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है। सुरक्षा पहले!

मैग्नीशियम पूरकता

मैग्नीशियम एक खनिज है जो आपके शरीर में 300 से अधिक विभिन्न प्रतिक्रियाओं में भूमिका निभाता है। यह सही तंत्रिका कार्य में एक प्रमुख घटक है। हालांकि कई खाद्य पदार्थों में मैग्नीशियम पाया जाता है, हममें से कई लोग इसकी कमी हैं। एक सुझाव है कि मैग्नीशियम पूरकता कटिस्नायुशूल तंत्रिका उत्थान में सुधार कर सकती है और चूहों में भड़काऊ प्रतिक्रिया को कम कर सकती है।

मैग्नीशियम को मौखिक रूप से पूरक के रूप में लेना या तेल या लोशन में अपने पैरों में मालिश करना कटिस्नायुशूल से असुविधा को कम कर सकता है। कोई भी नई दवा या सप्लीमेंट शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना बेहद जरूरी है।

जन्म के पूर्व का योग

मन और शरीर के लिए योग के लाभों को अच्छी तरह से प्रलेखित और व्यापक रूप से जाना जाता है, इसलिए यह कोई आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि प्रसवपूर्व योग अभ्यास से sciatic तंत्रिका दर्द से राहत मिल सकती है। भौतिक चिकित्सा और कायरोप्रैक्टिक देखभाल के समान, योग आपके शरीर को पुन: पेश कर सकता है और तंत्रिका संपीड़न को राहत दे सकता है।

हालांकि, यह जोर दिया जाना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान योग आपके स्नायुबंधन के ढीले होने के कारण खतरनाक हो सकता है। तो, यह एक पेशेवर के साथ ऐसा करने के लिए सबसे अच्छा है। जन्मपूर्व योग कक्षा में शामिल होने का प्रयास करें, जहाँ आपको अतिरिक्त मदद और ध्यान की आवश्यकता हो।

ले जाओ

यदि आपको बहुत अधिक दर्द हो रहा है, तो यह इन वैकल्पिक उपचारों में सही कूदने के लिए आकर्षक हो सकता है। लेकिन किसी भी नए उपचार की शुरुआत करने से पहले अपने ओबी-जीवाईएन या प्रमाणित नर्स दाई से परामर्श करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है। और याद रखें, अंत दृष्टि में है: जल्द ही आप अपने sciatic तंत्रिका पर एक 8 पाउंड यात्री सवारी बन्दूक नहीं है। आगे देखने के लिए यह एक और बात है!

क्रिस्टी एक स्वतंत्र लेखक हैं और माँ अपना अधिकांश समय खुद के अलावा अन्य लोगों की देखभाल करने में बिताती हैं। वह अक्सर थक जाती है और एक तीव्र कैफीन की लत से भरपाई करती है।