जानिए याददाश्त ख़राब करने वाले 3 मुख्य कारकों से कैसे बचें

विषय

• 1 है।चिर तनाव
• 2. रातों की नींद हराम
• 3. मस्तिष्क में अतिरिक्त विषाक्त पदार्थ
• विशेस ध्यान दें!
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यह जानना कि एकाग्रता और याददाश्त में सुधार के लिए स्मृति क्या महत्वपूर्ण है। याद करने की क्षमता ध्यान, धारणा और तर्क पर निर्भर करती है और इसलिए, एक ही समय में कई चीजें करने से भी मस्तिष्क को नुकसान होता है, ध्यान केंद्रित करने और स्मृति की क्षमता कम हो जाती है।

एक रात में 7 या 8 घंटे से कम सोने से भी एकाग्रता का स्तर कम होता है और यह व्यक्ति को अधिक थका देता है, कम ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होता है। इसके अलावा, विषाक्त पदार्थों से भरा शरीर कम कुशल मस्तिष्क को दर्शाता है।

स्मृति क्षीण करने वाले मुख्य कारक हैं:

1 है।चिर तनाव

तनाव और चिंता रोजमर्रा की जिंदगी के लिए हानिकारक हैं और स्मृति और एकाग्रता को बिगाड़ सकते हैं क्योंकि जब मस्तिष्क को जानकारी के साथ अतिभारित किया जाता है तो नई जानकारी को एकाग्र और संग्रहीत करने में सक्षम होना अधिक कठिन होता है। इसीलिए यह जानना जरूरी है कि अपने शरीर और दिमाग को आराम देने के लिए छुट्टियों, सप्ताहांत और छुट्टी की अवधि का लाभ कैसे उठाया जाए।

इसके अलावा, यह भी जानना उचित है कि सिरदर्द से बचने के लिए अच्छे विकल्प कैसे बनाए जाएं जो कुछ समस्याएं प्रदान कर सकते हैं। अंत में, याद रखें कि सब कुछ आपकी पीठ पर नहीं होना चाहिए और यह जानने का एक अच्छा विकल्प हो सकता है कि कार्यों को कैसे विभाजित किया जाए ताकि वे इतने तनाव में न हों।

2. रातों की नींद हराम

एक अच्छी रात की नींद का समय निर्धारित करना सीखना सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक को समाप्त करता है जो स्मृति को क्षीण कर देता है, हालांकि किसी भी उम्र में भूलने की बीमारी या लूप सामान्य होते हैं, मस्तिष्क को अधिक स्मृति रखने और एकाग्रता में सुधार करने के लिए प्रशिक्षित होने की आवश्यकता होती है।

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3. मस्तिष्क में अतिरिक्त विषाक्त पदार्थ

शराब या रसायनों का सेवन, जैसे कि वजन घटाने या अवसाद के लिए दवाओं से स्मृति क्षीण हो सकती है और पूरे शरीर और मस्तिष्क में भी विषाक्त पदार्थों की मात्रा बढ़ सकती है। हालांकि सभी दवाओं से बचना संभव नहीं है, क्योंकि कुछ आवश्यक हैं क्योंकि वे डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए गए थे, आप इन विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने के लिए एक प्राकृतिक detoxifier बना सकते हैं।

गहरे हरे पत्तों से तैयार प्राकृतिक फलों का रस एक बेहतरीन विकल्प है। एक अच्छा उदाहरण है गोभी के पत्ते के साथ संतरे का रस, अन्य व्यंजनों को देखें: क्योंकि यह शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए महत्वपूर्ण है।

निम्नलिखित त्वरित परीक्षण करें और अपनी स्मृति का मूल्यांकन करें:

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