बवासीर से बचाव के 5 सरल उपाय

विषय

• 1. उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाएं
• 2. दिन के दौरान पानी की खपत बढ़ाएं
• 3. मिठाई खाने से बचें
• 4. शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें
• 5. घरेलू उपचार का उपयोग करें

नए रक्तस्रावी हमलों को रोकने का मुख्य तरीका भोजन के माध्यम से है, क्योंकि यह महत्वपूर्ण है कि मल नरम होते हैं ताकि उन्हें और अधिक आसानी से समाप्त किया जा सके, गुदा के आसपास रक्त वाहिकाओं में दबाव में वृद्धि और इसके परिणामस्वरूप फैलाव और सूजन होती है। जगह का।

हालांकि, शारीरिक व्यायाम का अभ्यास, साथ ही कुछ घरेलू उपचारों का उपयोग भी इस प्रकार की स्थिति की उपस्थिति को रोकने में बहुत मदद कर सकता है।

बवासीर को बार-बार होने से रोकने के मुख्य सुझावों में शामिल हैं:

1. उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाएं

अपने दैनिक जीवन में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे कि फल, सब्जियां, अलसी, अनाज के साथ रोटी और गेहूं के रोगाणु शामिल हैं, उदाहरण के लिए, आंत्र समारोह को विनियमित करने और सूखे मल को रोकने में मदद करता है। इस प्रकार, ये खाद्य पदार्थ, मल को नरम बनाने के अलावा, उन्हें आंत में जमा होने से रोकते हैं, अर्थात वे कब्ज को रोकने के लिए, उनके उन्मूलन को उत्तेजित करते हैं।

इस प्रकार, बवासीर से बचने के लिए, खाली होने पर असुविधा को कम करने और गुदा के आसपास के जहाजों पर दबाव को रोकने के लिए हर दिन फाइबर का उपभोग करना महत्वपूर्ण है। उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों की पूरी सूची देखें।

2. दिन के दौरान पानी की खपत बढ़ाएं

शरीर के उचित कामकाज के लिए प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना आवश्यक है, क्योंकि, अन्य कार्यों के बीच, पानी शरीर के तापमान को विनियमित करने, सूजन को कम करने, रक्त परिसंचरण में सुधार और पाचन की सुविधा के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, पानी मल को नरम करने की अनुमति देता है, जिससे मल त्याग के दौरान दर्द और ताकत को खत्म करना आसान हो जाता है।

पानी के दैनिक "लक्ष्य" को प्राप्त करना भी संभव है, जो पानी से समृद्ध खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं और जो उदाहरण के लिए तरबूज, अनानास, मूली और टमाटर जैसे जलयोजन की अनुमति देते हैं। अधिक पानी से भरपूर खाद्य पदार्थों की खोज करें जिन्हें रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल किया जा सकता है।

3. मिठाई खाने से बचें

मिठाई और खाद्य पदार्थ जो कार्बोहाइड्रेट के स्रोत हैं, जैसे कि चावल, आलू या पास्ता मल को कठोर बनाते हैं, जो बवासीर को बदतर बना देता है, क्योंकि व्यक्ति को खाली करने के लिए अधिक बल बनाने की आवश्यकता होती है, जिससे गुदा में मौजूद रक्त चाप पर बहुत दबाव पड़ता है क्षेत्र।

इस प्रकार, मिठाई और कार्बोहाइड्रेट से बचकर, मल के सूखने और आंत के कामकाज में सुधार करना संभव है, बवासीर की उपस्थिति को रोकना।

4. शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें

शारीरिक गतिविधियों का नियमित अभ्यास, शारीरिक कंडीशनिंग में सुधार, मांसपेशियों की सहनशीलता, प्रतिरक्षा प्रणाली, हड्डियों को मजबूत बनाने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने के अलावा, आंत के कामकाज में भी सुधार करता है, मल को लंबे समय तक आंत में रहने से रोकता है। और सूखा हो रहा है। शारीरिक गतिविधि के अन्य लाभों की खोज करें।

इस प्रकार, नियमित रूप से फाइबर और पानी से भरपूर संतुलित आहार के साथ शारीरिक गतिविधि का अभ्यास बवासीर की उपस्थिति को रोकने में मदद करता है।

5. घरेलू उपचार का उपयोग करें

आंतरिक और बाहरी बवासीर के लक्षणों को दूर करने के लिए घरेलू उपचार बहुत बढ़िया विकल्प हैं, हालाँकि इन्हें रोकथाम के साधन के रूप में भी दैनिक रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है। इसका कारण यह है बवासीर के लिए कुछ घरेलू उपचार साइट पर संवहनी और रक्त परिसंचरण में सुधार करके काम करते हैं, बवासीर की उपस्थिति को रोकते हैं। हालांकि, वांछित प्रभाव होने के लिए, उन्हें फाइबर युक्त आहार और दिन में पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थों के सेवन के साथ इस्तेमाल किया जाना चाहिए। बवासीर के घरेलू उपचार के बारे में और देखें।

बवासीर से लड़ने में मदद करने वाले 3 बेहतरीन व्यंजनों को तैयार करने का तरीका भी देखें, निम्न वीडियो में तत्काल लक्षण राहत ला सकते हैं: