Sciatic तंत्रिका दर्द: यह क्या है, लक्षण और कैसे राहत देने के लिए

विषय

• मुख्य लक्षण
• यह जानने के लिए कि क्या आपके पास कटिस्नायुशूल है ऑनलाइन टेस्ट
• 1. उपचार
• 2. मालिश करें
• 3. व्यायाम
• 4. फिजियोथेरेपी
• 5. भोजन
• 6. वैकल्पिक उपचार
• 7. स्पाइन सर्जरी
• दर्द को वापस आने से कैसे रोकें
• क्या sciatic तंत्रिका दर्द का कारण बनता है
• गर्भावस्था में संक्रमित sciatic तंत्रिका

कटिस्नायुशूल मानव शरीर में सबसे बड़ी तंत्रिका है, जो रीढ़ से आने वाली कई तंत्रिका जड़ों द्वारा बनाई जाती है। कटिस्नायुशूल तंत्रिका रीढ़ के अंत में शुरू होता है, जांघों के माध्यम से गुजरता है, जांघ के पीछे का हिस्सा होता है और, जब यह घुटने तक पहुंचता है, तो सामान्य टिबियल और फाइब्यूलर तंत्रिका के बीच विभाजित होता है, और पैरों तक पहुंचता है। और यह इस पूरे रास्ते में है कि यह एक झुनझुनी सनसनी, टांके या बिजली के झटके के साथ दर्द पैदा कर सकता है।

जब इस तंत्रिका की संपीड़न या सूजन होती है, तो कटिस्नायुशूल पैदा होता है जो पीठ, नितंबों या पैरों में गंभीर दर्द जैसे लक्षण पैदा करता है, जो चलने पर रीढ़ की हड्डी में दर्द और दर्द को बनाए रखने में कठिनाई करता है। इन मामलों में एक आर्थोपेडिक चिकित्सक या फिजियोथेरेपिस्ट की तलाश करना महत्वपूर्ण है ताकि वह उचित उपचार का मार्गदर्शन कर सके।

सूजन वाली sciatic तंत्रिका को ठीक करने के लिए, ऑर्थोपेडिस्ट या फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा बताए गए उपचार को दवाइयों, व्यायाम और कभी-कभी फिजियोथेरेपी के साथ किया जाना चाहिए।

मुख्य लक्षण

कटिस्नायुशूल तंत्रिका की सूजन के कारण मुख्य लक्षण हैं:

• पीठ में दर्द जो ग्लूटस या पैरों में से एक को विकिरण करता है;
• पीठ दर्द जो बैठने पर बिगड़ जाता है;
• ग्लूटस या पैर में बिजली के झटके या जलन का सनसनी;
• प्रभावित पक्ष पर पैर की कमजोरी;
• पैर में झुनझुनी सनसनी।

अक्सर ये लक्षण रीढ़ में बदलाव से जुड़े होते हैं, जैसे कि हर्नियेटेड डिस्क, स्पोंडिलोलिस्थीसिस या यहां तक ​​कि स्पाइनल एरोस्रोसिस। इस कारण से, जब पहले लक्षण दिखाई देते हैं, तो एक ऑर्थोपेडिस्ट या एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करना बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि कार्यालय में परीक्षण किए जाएं और रीढ़ की एक्स-रे परीक्षाओं का आकलन किया जाए कि क्या यह कोई परिवर्तन है जो कि संपीड़ित कर रहा है। sciatic तंत्रिका, लक्षणों को जन्म दे रही है।

यह जानने के लिए कि क्या आपके पास कटिस्नायुशूल है ऑनलाइन टेस्ट

यदि आपको लगता है कि आपको कटिस्नायुशूल तंत्रिका की सूजन हो सकती है, तो अपने लक्षणों का चयन करें और पता करें कि आपके मौके क्या हैं:

1. 1. रीढ़, ग्लूटस, पैर या तलवों में झुनझुनी दर्द, सुन्नता या झटका।
2. 2. जलन, डंक या थका हुआ पैर।
3. 3. एक या दोनों पैरों में कमजोरी।
4. 4. लंबे समय तक खड़े रहने पर दर्द जो बदतर हो जाता है।
5. 5. लंबे समय तक एक ही स्थिति में चलने या रहने में कठिनाई।

घाव या सूजन के लिए उपचार कटिस्नायुशूल तंत्रिका एनाल्जेसिक, गोलियों के रूप में विरोधी भड़काऊ दवाओं, मलहम, गर्मी बैग का उपयोग और विशिष्ट अभ्यास के साथ भौतिक चिकित्सा का उपयोग करके किया जा सकता है। विकल्प हैं:

1. उपचार

कटिस्नायुशूल से लड़ने के लिए किए गए उपायों में पेरासिटामोल, इबुप्रोफेन या सबसे मजबूत हो सकता है, जो ट्रामाडोल जैसे मॉर्फिन से प्राप्त होता है, लेकिन आर्थोपेडिस्ट द्वारा एक मांसपेशी आराम और डायजेपैन भी इंगित किया जा सकता है। लेकिन दर्द से लड़ने का एक और प्राकृतिक तरीका विटामिन बी कॉम्प्लेक्स लेना है, क्योंकि यह शरीर की नसों के स्वास्थ्य में सुधार करता है।

2. मालिश करें

मॉइस्चराइजिंग क्रीम या आवश्यक तेलों के साथ मालिश, कटिस्नायुशूल तंत्रिका के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपचार विकल्पों में से एक है क्योंकि यह दर्द को दूर करने और आंदोलन में सुधार करने के लिए कार्य करता है, क्योंकि यह पीठ, पैरों और नितंबों की मांसपेशियों को आराम देता है, इस प्रकार तंत्रिका संपीड़न कम हो जाता है, लेकिन वे पसंद करते हैं एक मालिश या फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा किया जाना चाहिए और क्लिनिक में उपचार की आवश्यकता को बाहर नहीं करता है।

3. व्यायाम

आराम दर्द को बदतर बनाता है, साथ ही लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहना, यही कारण है कि हल्के व्यायाम का स्वागत है। प्रारंभ में, स्ट्रेच जो कि उनकी पीठ पर झूठ बोलने वाले व्यक्ति के साथ किया जा सकता है और उनके पैरों को गले लगा सकता है, उदाहरण के लिए, अधिक अनुशंसित हैं।

जब दर्द कम हो जाता है, तो फिजियोथेरेपी के पहले सप्ताह के बाद, मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम किए जा सकते हैं, जैसे: अपनी पीठ के बल लेटना, अपने घुटनों को मोड़ना और अपने पैरों के बीच एक तकिया दबाकर अपनी पीठ और रीढ़ पर काम करना, अपने पेट को ऊपर की तरफ लेटना। , अपने घुटनों को मोड़ें और स्ट्रेचर के कूल्हों और बट को उठाएं। ये क्लिनिकल पिलेट्स एक्सरसाइज कटिस्नायुशूल को ठीक करने के लिए उत्कृष्ट विकल्प हैं क्योंकि ये पेट और रीढ़ को मजबूत करते हैं। रीढ़ को सुरक्षित रखने के लिए पेट को मजबूत बनाना एक बेहतरीन ट्रिक है। देखें कि इस वीडियो में दिए गए अभ्यास कैसे करें:

इसके लिए अन्य अभ्यास देखें: पीठ दर्द के खिलाफ 5 पिलेट्स व्यायाम।

4. फिजियोथेरेपी

ज्यादातर मामलों में, कटिस्नायुशूल तंत्रिका की सूजन या संपीड़न के उपचार में उपकरणों के साथ भौतिक चिकित्सा सत्र करना शामिल होता है जो दर्द और सूजन को कम करते हैं और अभ्यास को मजबूत और खींचते हैं, और प्रभावित पैर को जुटाने और खींचने के लिए मैनुअल तकनीक, कटिस्नायुशूल तंत्रिका को रक्त की आपूर्ति में सुधार करते हैं। और लस और पैर की मांसपेशियों के स्वर को सामान्य करें।

इसके अलावा, उपचार किए जाने वाले क्षेत्र पर स्थानीयकृत गर्मी लागू करने और तंत्रिका संपीड़न को फैलाने और राहत देने के लिए स्ट्रेच करने के लिए भी सिफारिश की जाती है। कटिस्नायुशूल तंत्रिका के इलाज के लिए अन्य घरेलू देखभाल और विकल्प देखें।

कभी-कभी जब ये समस्याएं खराब आसन से जुड़ी होती हैं, तो फिजियोथेरेपिस्ट ग्लोबल पोस्टुरल रीडेडिसेशन - आरपीजी नामक एक उपचार को करने की सलाह भी दे सकते हैं, जिसमें मुद्रा में परिवर्तन और पोस्टुरल परिवर्तन के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों का खिंचाव होता है।

5. भोजन

कटिस्नायुशूल के संकट के दौरान, सैल्मन, लहसुन, प्याज, अलसी, चिया और तिल जैसे विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। लेकिन शरीर में सूजन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों की खपत को कम करना भी महत्वपूर्ण है, जो मुख्य रूप से प्रसंस्कृत मांस, जैसे सॉसेज, सॉसेज और बेकन हैं। एक विरोधी भड़काऊ आहार बनाना सीखें।

6. वैकल्पिक उपचार

इसके अलावा, अन्य विकल्प भी हैं जो उपचार को भी पूरा कर सकते हैं, जिसमें दर्द और परेशानी से राहत के लिए एक्यूपंक्चर और रिफ्लेक्सोलॉजी सत्र करना शामिल है। एक अन्य संभावना ऑस्टियोपैथी है, जिसमें तकनीक शामिल होती है जो मांसपेशियों में खिंचाव, जोड़ों में दरार के लिए कर्षण, स्कोलियोसिस, हाइपरलॉर्डोसिस और हर्नियेटेड डिस्क का इलाज करने का एक अच्छा तरीका है जो आमतौर पर कटिस्नायुशूल के कारण में शामिल होते हैं।

7. स्पाइन सर्जरी

यह केवल सबसे गंभीर मामलों के लिए आरक्षित है, जब एक हर्नियेटेड डिस्क होती है जो ऊपर वर्णित सभी उपचारों के साथ सुधार नहीं करती है। इस मामले में, सर्जन उदाहरण के लिए कशेरुक डिस्क को हटाने और एक कशेरुका को दूसरे से चिपकाने का निर्णय ले सकता है।

दर्द को वापस आने से कैसे रोकें

एक नए कटिस्नायुशूल संकट को रोकने के लिए, आपको चाहिए:

• नियमित रूप से स्ट्रेच करें जो आपके पैर और रीढ़ की मांसपेशियों को फैलाए। कुछ स्ट्रेचेस देखें जो आप वर्कआउट के दौरान 8 स्ट्रेच में वर्क बैक में लड़ सकते हैं।
• शारीरिक निष्क्रियता से बचें और नियमित रूप से चलने, पिलेट्स या पानी एरोबिक्स जैसी गतिविधियों का अभ्यास करें जो मांसपेशियों को मजबूत और खिंचाव करते हैं;
• बैठने पर भी सही बैक पोस्चर बनाए रखने की कोशिश करें;
• हमेशा आदर्श वजन के भीतर रहें;
• रीढ़ की सुरक्षा के लिए पेट को हमेशा मजबूत रखें।

क्या sciatic तंत्रिका दर्द का कारण बनता है

कटिस्नायुशूल तंत्रिका में दर्द तब होता है जब यह तंत्रिका संपीड़न से गुजरता है, जो तब होता है जब व्यक्ति को काठ का डिस्क हर्नियेशन होता है, विशेष रूप से L4 या L5 के बीच, चैनल का एक कस जहां रीढ़ की हड्डी गुजरती है, एक कशेरुकाओं का एक संरेखण, या जब एक उदाहरण के लिए, ग्लूटस के स्वर और दृढ़ता में वृद्धि।

जो महिलाएं जिम में शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करती हैं और एक सख्त बट रखती हैं, उनके पास कटिस्नायुशूल हो सकता है क्योंकि स्वर में वृद्धि हुई थी या यहां तक ​​कि विकसित ग्लूटस में एक संकुचन, विशेष रूप से पिरिफोर्मिस मांसपेशी में।

दुनिया की आबादी का लगभग 8% कटिस्नायुशूल से ग्रस्त है क्योंकि तंत्रिका फाइबर पिरिफोर्मिस मांसपेशी से गुजरते हैं, और जब यह बहुत तनाव या अनुबंधित होता है, तो यह तंत्रिका को संकुचित करता है, जिससे स्तब्ध हो जाना, झटके या झुनझुनी के रूप में दर्द होता है। पिरिफोर्मिस सिंड्रोम की पहचान करना सीखें।

गर्भावस्था में संक्रमित sciatic तंत्रिका

गर्भावस्था के दौरान वजन में तेजी से वृद्धि, पेट का बढ़ना और स्त्री के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में परिवर्तन के कारण कटिस्नायुशूल तंत्रिका का प्रभावित होना आम बात है, जिससे इस तंत्रिका का संपीड़न हो सकता है। जब ऐसा होता है, तो गर्भवती महिला को उपचार शुरू करने और प्रस्तुत लक्षणों को कम करने के लिए एक चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक को देखना चाहिए। दर्द साइट को पारित करने के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम, गर्म संपीड़ित और विरोधी भड़काऊ मरहम के साथ उपचार किया जा सकता है।