क्या मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बनता है?
विषय
- मांसपेशियों में ऐंठन
- मांसपेशियों में ऐंठन के कारण
- निदान
- मांसपेशियों में ऐंठन के लिए उपचार के विकल्प
- मांसपेशियों में ऐंठन को रोकना
मांसपेशियों में ऐंठन
मांसपेशियों में ऐंठन अचानक, अनैच्छिक संकुचन होते हैं जो विभिन्न मांसपेशियों में होते हैं। ये संकुचन अक्सर दर्दनाक होते हैं और विभिन्न मांसपेशी समूहों को प्रभावित कर सकते हैं।
सामान्य रूप से प्रभावित मांसपेशियों में आपके निचले पैर के पीछे, आपकी जांघ के पीछे और आपकी जांघ के सामने वाले हिस्से शामिल होते हैं।
आप अपने में ऐंठन का अनुभव भी कर सकते हैं:
- उदर भित्ति
- हथियारों
- हाथ
- पैर का पंजा
एक ऐंठन का तीव्र दर्द आपको रात में जगा सकता है या चलना मुश्किल कर सकता है।
कुछ सेकंड से 15 मिनट तक चलने वाला अचानक तेज दर्द मांसपेशियों में ऐंठन का सबसे आम लक्षण है। कुछ मामलों में, त्वचा के नीचे मांसपेशियों के ऊतकों की एक उभड़ा हुआ गांठ एक ऐंठन के साथ भी हो सकता है।
मांसपेशियों में ऐंठन के कारण
मांसपेशियों में ऐंठन के कई कारण हैं। कुछ ऐंठन का परिणाम आपकी मांसपेशियों के अति प्रयोग से होता है। यह आमतौर पर तब होता है जब आप व्यायाम कर रहे होते हैं।
मांसपेशियों की चोट और निर्जलीकरण भी ऐंठन को ट्रिगर कर सकते हैं। निर्जलीकरण शरीर में तरल पदार्थों की अत्यधिक हानि है।
निम्न में से किसी भी खनिज के निम्न स्तर जो स्वस्थ मांसपेशी समारोह में योगदान करते हैं, मांसपेशियों में ऐंठन का कारण हो सकते हैं:
- कैल्शियम
- पोटैशियम
- सोडियम
- मैग्नीशियम
आपके पैरों और पैरों को कम रक्त की आपूर्ति उन क्षेत्रों में ऐंठन का कारण बन सकती है जब आप व्यायाम करते हैं, चलते हैं, या शारीरिक गतिविधियों में भाग लेते हैं।
कुछ मामलों में, एक चिकित्सा स्थिति मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बन सकती है। इन शर्तों में शामिल हैं:
- रीढ़ की हड्डी में तंत्रिका संपीड़न, जो चलने या खड़े होने पर आपके पैरों में मांसपेशियों में ऐंठन पैदा कर सकता है
- शराब
- गर्भावस्था
- किडनी खराब
- हाइपोथायरायडिज्म, या कम थायरॉयड ग्रंथि समारोह
अन्य समय में, मांसपेशियों में ऐंठन का कारण अज्ञात है।
निदान
मांसपेशियों में ऐंठन आमतौर पर हानिरहित होती है और इसके लिए चिकित्सा की आवश्यकता नहीं होती है। हालाँकि, आपको एक डॉक्टर को देखना चाहिए कि अगर आपकी मांसपेशियों में ऐंठन गंभीर है, तो खिंचाव के साथ सुधार नहीं होता है, या लंबे समय तक बना रहता है। यह एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकता है।
मांसपेशियों में ऐंठन का कारण जानने के लिए, आपका डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षण करेगा। वे आपसे प्रश्न पूछ सकते हैं, जैसे:
- आपकी मांसपेशियों में ऐंठन कितनी बार होती है?
- कौन सी मांसपेशियां प्रभावित होती हैं?
- क्या आप कोई दवा लेते हैं?
- क्या तुम शराब पीते हो?
- आपकी व्यायाम की आदतें क्या हैं?
- आप दैनिक रूप से कितना तरल पीते हैं?
आपको अपने रक्त में पोटेशियम और कैल्शियम के स्तर की जांच करने के लिए रक्त परीक्षण की आवश्यकता हो सकती है, साथ ही साथ आपके गुर्दे और थायरॉयड कार्य भी कर सकते हैं। आप गर्भावस्था का परीक्षण भी कर सकती हैं।
आपका डॉक्टर एक इलेक्ट्रोमोग्राफी (ईएमजी) का आदेश दे सकता है। यह एक परीक्षण है जो मांसपेशियों की गतिविधि को मापता है और मांसपेशियों की असामान्यताओं की जांच करता है। एक एमआरआई भी एक सहायक परीक्षण हो सकता है। यह एक इमेजिंग टूल है जो आपकी रीढ़ की हड्डी की तस्वीर बनाता है।
इस अवसर पर, एक मायलोग्राम, या माइलोग्राफी, एक अन्य इमेजिंग अध्ययन, सहायक हो सकता है।
यदि आप कमजोरी, दर्द, या सनसनी का नुकसान महसूस कर रहे हैं तो अपने डॉक्टर को बताएं। ये लक्षण एक तंत्रिका विकार के संकेत हो सकते हैं।
मांसपेशियों में ऐंठन के लिए उपचार के विकल्प
आप मांसपेशियों में ऐंठन के दर्द को कम करने के लिए ऐंठन के पहले संकेत पर अपनी गले की मांसपेशियों में एक गर्म या ठंडा सेक लागू कर सकते हैं। आप निम्न में से किसी का उपयोग कर सकते हैं:
- एक गर्म कपड़ा
- एक हीटिंग पैड
- एक ठंडा कपड़ा
- बर्फ
प्रभावित मांसपेशी को खींचना मांसपेशियों में ऐंठन के दर्द को भी कम कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका बछड़ा ऐंठन कर रहा है, तो आप बछड़े की मांसपेशियों को खींचने के लिए अपने हाथ से अपने पैर को ऊपर की ओर खींच सकते हैं।
यदि आपका दर्द ठीक नहीं होता है, तो ओवर-द-काउंटर, विरोधी भड़काऊ दवा लेने की कोशिश करें, जैसे कि इबुप्रोफेन। यह गले की मांसपेशियों को धीरे से फैलाने में भी मदद कर सकता है।
मांसपेशियों में ऐंठन आपकी नींद को बाधित कर सकती है। यदि ऐसा होता है, तो अपने डॉक्टर से एक डॉक्टर के पर्चे की मांसपेशी आराम करने वाले के बारे में बात करें। यह दवा आपकी मांसपेशियों और शांत ऐंठन को शांत करने में मदद करती है।
मांसपेशियों में ऐंठन के अंतर्निहित कारण को नियंत्रित करना आपके लक्षणों में सुधार कर सकता है और ऐंठन को कम कर सकता है। उदाहरण के लिए, आपका डॉक्टर पूरक की सिफारिश कर सकता है यदि कम कैल्शियम या पोटेशियम का स्तर ऐंठन को ट्रिगर कर रहा है।
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मांसपेशियों में ऐंठन को रोकना
मांसपेशियों में ऐंठन को रोकने का सबसे सरल तरीका है कि आप अपनी मांसपेशियों को तनाव देने और ऐंठन पैदा करने वाले व्यायामों से बचें या सीमित करें।
आप भी कर सकते हैं:
- खेलकूद में भाग लेने और व्यायाम करने से पहले स्ट्रेच या वार्म अप करें। गर्म होने में विफलता से मांसपेशियों में खिंचाव और चोट लग सकती है।
- खाने के तुरंत बाद व्यायाम न करें।
- अपने भोजन और पेय का सेवन कम करें जिसमें कैफीन होता है, जैसे कि कॉफी और चॉकलेट।
- सुनिश्चित करें कि आप निर्जलीकरण से बचने के लिए पर्याप्त तरल पीते हैं। शारीरिक रूप से सक्रिय होने पर आपका शरीर अधिक पानी खो देता है, इसलिए जब आप व्यायाम करते हैं तो अपने तरल सेवन को बढ़ाएं।
- दूध और संतरे का रस पीने और केला खाने से स्वाभाविक रूप से अपने कैल्शियम और पोटेशियम का सेवन बढ़ाएं।
- अपने शरीर को पोषक तत्वों और खनिजों की आवश्यक आपूर्ति सुनिश्चित करने के लिए विटामिन सप्लीमेंट लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
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