मुँहासे के लिए सर्वश्रेष्ठ खनिज और विटामिन
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अवलोकन
मुंहासे किसी भी उम्र में हड़ताल कर सकते हैं। यद्यपि यह किशोरों में अधिक आम है, और कभी-कभी रजोनिवृत्ति से गुजरने वाली महिलाओं में, मुँहासे संयुक्त राज्य में प्रत्येक वर्ष अनुमानित 50 मिलियन लोगों को प्रभावित करते हैं।
हार्मोनल असंतुलन के समय के दौरान मुँहासे की सतह। जब ग्रंथियां सामान्य से अधिक तेल का उत्पादन करती हैं, तो त्वचा के रोम छिद्र बंद हो जाते हैं, जिससे बैक्टीरिया (और पिंपल्स) बढ़ जाते हैं।
पिंपल्स कई अलग-अलग रूपों और गहराई में आते हैं, जिसमें ब्लैकहेड्स व्हाइटहेड्स, सिस्ट और नोड्यूल शामिल हैं। उन्हें निर्वासित करने के लिए, अनुसंधान ने लंबे समय तक बेंज़ोयल पेरोक्साइड, टेट्रासाइक्लिन जैसे एंटीबायोटिक दवाओं और मौखिक दवाओं में विटामिन ए, जैसे आइसोट्रेटिनोईन, जैसे कि गंभीर मुँहासे के लिए मध्यम है, जैसे सामयिक दवाओं की ओर इशारा किया है।
वैकल्पिक रूप से, कुछ अधिक प्राकृतिक उपचार जैसे मौखिक विटामिन और खनिज की खुराक की तलाश करते हैं। क्या प्राकृतिक उपचार भी काम करते हैं? और यदि हां, तो कौन सा? नीचे का पता लगाएं।
विटामिन ए
विटामिन ए मुँहासे के लिए एक संभावित उपाय है, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप इसे सही तरीके से प्राप्त कर रहे हैं।
मिशिगन विश्वविद्यालय के चिकित्सकों के अनुसार विटामिन ए मौखिक सप्लीमेंट सामयिक विटामिन ए के समान है। वास्तव में, वे पूरक के खिलाफ चेतावनी देते हैं, क्योंकि यह अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है।
क्योंकि विटामिन वसा में घुलनशील है, यह आपके शरीर में बनता है, और 10,000 से अधिक अंतर्राष्ट्रीय इकाइयों (आईयू) का उच्च सेवन विषाक्त हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान यह विशेष रूप से सच है, इसलिए जो महिलाएं गर्भवती होने की योजना बना रही हैं, उन्हें किसी भी पूरक आहार को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टरों से जांच करनी चाहिए।
लेकिन एक सामयिक दवा के रूप में, विटामिन ए आपके मुँहासे के साथ मदद कर सकता है। अधिकांश सामयिक दवाएं रासायनिक रूप से विटामिन को रेटिनोइड में बदल देती हैं जिसे आप त्वचा पर लागू कर सकते हैं। मेयो क्लिनिक के अनुसार, रेटिनोइड मुँहासे के लिए सबसे प्रभावी उपचार है क्योंकि उनकी त्वचा को फिर से बनाने और ठीक करने की क्षमता है, ताकि आप जल्दी से ताजा त्वचा पा सकें।
लोकप्रिय रेटिनोइड ब्रांड - कम से कम साइड इफेक्ट्स के क्रम में - टैरोरोटीन (टैज़ोरैक) और एडापलेन (फ़ेसटिन) शामिल हैं। आप उन्हें केवल एक नुस्खे के साथ प्राप्त कर सकते हैं।
गर्भवती महिलाओं को रेटिनोइड नहीं लेना चाहिए। पदार्थ आपकी त्वचा की प्राकृतिक यूवी सुरक्षा को भी कमजोर करता है, इसलिए रेटिनोइड्स का उपयोग करने वाले लोगों को धूप में लंबे समय तक संपर्क से बचने और सनस्क्रीन का उपयोग करने के लिए ध्यान रखना चाहिए।
जस्ता
जिंक एक खनिज है जो मुंहासों के साथ भी मदद कर सकता है। आप इसे मौखिक पूरक के रूप में या सामयिक उपचार के रूप में ले सकते हैं।
इस विषय पर पिछले अध्ययनों की एक हालिया समीक्षा में पाया गया कि जस्ता त्वचा में तेल उत्पादन को कम कर सकता है, और बैक्टीरिया के संक्रमण और सूजन से रक्षा कर सकता है।
आपको अपने शरीर में केवल थोड़ी मात्रा में जस्ता की आवश्यकता होती है। आहार पूरक के कार्यालय 8-11 मिलीग्राम (मिलीग्राम) के वयस्कों के लिए दैनिक भत्ता की सिफारिश करते हैं। कुछ सबूत हैं कि 30 मिलीग्राम की अपेक्षाकृत सुरक्षित खुराक मुँहासे के इलाज में मदद कर सकती है। अधिक मात्रा में जिंक हानिकारक हो सकता है। कुछ लोगों ने बहुत अधिक जस्ता लेने से बीमार होने की सूचना दी है, और अत्यधिक जस्ता सेवन से तांबे की कमी हो सकती है।
सामयिक लोशन जिनमें जस्ता होता है, वे मुंहासों से भी मदद कर सकते हैं। एक अध्ययन में पाया गया है कि 1.2 प्रतिशत जिंक एसीटेट और 4 प्रतिशत एरिथ्रोमाइसिन का लोशन लगाने से त्वचा में काफी निखार आता है।
मिथक और सच्चाई
हमने इस बारे में बात की है कि विटामिन ए और जस्ता आपके मुँहासे की मदद कैसे कर सकते हैं, लेकिन आपने शायद विटामिन ई के बारे में भी एक संभावित उपाय के रूप में सुना है। विटामिन ई के साथ मुँहासे का संबंध विटामिन ए या जस्ता के साथ अध्ययन नहीं किया जाता है। हालांकि, एक हालिया अध्ययन में, मुँहासे वाले लोगों में विटामिन ई, ए और जिंक की कमी देखी गई थी। इसलिए यह सुनिश्चित करने में दुख नहीं होगा कि आप अपने दैनिक अनुशंसित 15 मिलीग्राम विटामिन ई का सेवन करें।
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चाय के पेड़ का तेल भी आपके मुँहासे के साथ मदद करने में सक्षम हो सकता है। एक अध्ययन में, 30 लोगों ने 45 दिनों के लिए टी ट्री ऑइल जेल का इस्तेमाल किया, और अन्य 30 लोगों ने प्लेसीबो का इस्तेमाल किया। जिन लोगों ने जेल का इस्तेमाल किया, उनके मुँहासे में अधिक सुधार देखा गया।
चाय के पेड़ का तेल बेंज़ोइल पेरोक्साइड के लिए एक अच्छा विकल्प है, जो मुँहासे क्रीम में एक प्रसिद्ध घटक है। यह समान प्रभाव डालता है, बैक्टीरिया को मिटा देता है और तेल उत्पादन कम कर देता है। दोनों काउंटर पर उपलब्ध हैं, लेकिन चाय के पेड़ के तेल से खुजली, जलन और छीलने जैसे कम दुष्प्रभाव होते हैं।
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