मैंगनीज की कमी

विषय

• मैंगनीज क्या है?
• मैंगनीज क्या करता है?
• उपापचय
• एंटीऑक्सीडेंट गुण
• अस्थि स्वास्थ्य और विकास
• जख्म भरना
• कमी के लक्षण क्या हैं?
• सामान्य कारण
• इसका निदान कैसे किया जाता है
• इसका इलाज कैसे किया जाता है
• जटिलताएं क्या हैं?
• मैंगनीज में कौन से खाद्य पदार्थ समृद्ध हैं?
• बहुत अधिक मैंगनीज के खतरे
• टेकअवे

मैंगनीज क्या है?

मैंगनीज एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला तत्व और एक आवश्यक खनिज पोषक तत्व है। यह अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है, हालांकि मैंगनीज उच्च स्तर पर विषाक्त हो सकता है।

मैंगनीज की कमी दुर्लभ है, लेकिन विशेष रूप से कुछ चिकित्सीय स्थितियों के साथ हो सकती है। यह जानने के लिए पढ़ें कि मैंगनीज क्या करता है और अगर आपके पास कमी है तो इसका क्या मतलब है।

मैंगनीज क्या करता है?

मैंगनीज आपके शरीर में कई कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है।

उपापचय

आपके शरीर में एंजाइम नामक कई प्रोटीन होते हैं। एंजाइम रासायनिक प्रतिक्रियाओं को गति देने में मदद करते हैं। मैंगनीज़ आपके शरीर में कई महत्वपूर्ण एंजाइमों का एक आवश्यक घटक है जो कार्बोहाइड्रेट, अमीनो एसिड और कोलेस्ट्रॉल को संसाधित करने का काम करता है।

एंटीऑक्सीडेंट गुण

एक एंटीऑक्सीडेंट हानिकारक मुक्त कणों को आपकी कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने से रोकता है। आपकी कोशिकाओं में मौजूद मैंगनीज युक्त एंजाइम मुक्त कणों का मुख्य डिटॉक्सिफायर है।

अस्थि स्वास्थ्य और विकास

मैंगनीज एंजाइमों के लिए आवश्यक है जो हड्डी और उपास्थि बनाने में मदद करते हैं।

जख्म भरना

मैंगनीज एक एंजाइम में मौजूद है जो प्रोलाइन नामक एक एमिनो एसिड प्रदान करता है। आपकी त्वचा की कोशिकाओं में कोलेजन के उत्पादन के लिए प्रोलाइन आवश्यक है। घाव भरने के लिए कोलेजन का गठन आवश्यक है।

कमी के लक्षण क्या हैं?

चूंकि मैंगनीज हमारे दैनिक आहार के भीतर कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, मैंगनीज की कमी की रिपोर्ट दुर्लभ है।

एक व्यक्ति जिसके पास मैंगनीज की कमी है, वह निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव कर सकता है:

• खराब हड्डी का विकास या कंकाल दोष
• धीमी या बिगड़ा हुआ विकास
• कम प्रजनन क्षमता
• बिगड़ा हुआ ग्लूकोज सहिष्णुता, सामान्य ग्लूकोज रखरखाव और मधुमेह के बीच की अवस्था
• कार्बोहाइड्रेट और वसा के असामान्य चयापचय

सामान्य कारण

मैंगनीज की कमी आपके आहार में पर्याप्त मैंगनीज नहीं होने के कारण हो सकती है। हालांकि, डायटरी माइक्रोन्यूट्रिएंट्स की चिकित्सा संस्थान की समीक्षा के अनुसार, अन्यथा स्वस्थ लोगों में आहार के कारण मैंगनीज में नैदानिक ​​कमी नहीं देखी गई है।

निम्न परिस्थितियों वाले लोगों को कम से कम आदर्श मैंगनीज के स्तर का खतरा हो सकता है:

• मिरगी
• ऑस्टियोपोरोसिस
• मधुमेह
• एक्सोक्राइन अग्नाशयी अपर्याप्तता (अग्न्याशय द्वारा उत्पादित पाचन एंजाइमों की कमी के कारण भोजन को पचाने में असमर्थता)
• जो लोग हेमोडायलिसिस पर हैं
• पर्थेस बीमारी वाले बच्चे (एक दुर्लभ स्थिति जहां जांघ में रक्त प्रवाह बाधित होता है)
• फेनिलकेटोनुरिया वाले बच्चे (वंशानुगत विकार जिसमें फेनिलएलनिन का रक्त स्तर ऊंचा हो जाता है)

इसका निदान कैसे किया जाता है

आपके रक्त में मैंगनीज के स्तर का मूल्यांकन एक साधारण रक्त परीक्षण का उपयोग करके किया जा सकता है। परीक्षण करने के लिए, आपके डॉक्टर को आपकी बांह में एक नस से रक्त का नमूना प्राप्त करना होगा।

मेयो क्लिनिक प्रयोगशालाओं के अनुसार, वयस्कों में मैंगनीज के लिए सामान्य संदर्भ सीमा 4.7 और 18.3 नैनोग्राम प्रति मिलीलीटर (एनजी / एमएल) है। आपको हमेशा उन संदर्भ श्रेणियों का उपयोग करना चाहिए जो आपके परिणामों की व्याख्या करते समय आपकी प्रयोगशाला रिपोर्ट के साथ प्रदान की जाती हैं। यदि आपके कोई प्रश्न हैं तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।

इसका इलाज कैसे किया जाता है

मैंगनीज रिक्तीकरण अध्ययन में, लक्षण कम हो गए जब विषयों को मैंगनीज पूरकता दिया गया।

यदि आपके पास मैंगनीज की कमी है, तो आपका डॉक्टर मैंगनीज पूरकता को लिख देगा। वे यह भी सुझाव देंगे कि आप अपने आहार में अधिक मैंगनीज युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें।

लिनस पॉलिंग इंस्टीट्यूट के अनुसार, मैंगनीज के लिए पर्याप्त दैनिक सेवन वयस्क पुरुषों में प्रति दिन 2.3 मिलीग्राम और वयस्क महिलाओं में 1.8 मिलीग्राम प्रति दिन है।

जटिलताएं क्या हैं?

मैंगनीज की कमी के प्रभावों का मनुष्यों में अच्छी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है।

हालांकि, जानवरों में मैंगनीज की कमी के कारण कंकाल दोष पाए गए हैं:

• घुमावदार रीढ़
• छोटे और मोटे अंग
• बढ़े हुए जोड़

इसके अतिरिक्त, मैंगनीज में कमी वाले गर्भवती जानवरों ने संतानों को जन्म दिया, जिनके पास महत्वपूर्ण आंदोलन के मुद्दे थे। इनमें समन्वय और स्थिरता की कमी शामिल थी।

मैंगनीज में कौन से खाद्य पदार्थ समृद्ध हैं?

खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण जो मैंगनीज के अच्छे स्रोत हैं:

• नट, जैसे बादाम और पेकान
• सेम और फलियां, जैसे लिमा और पिंटो बीन्स
• दलिया और चोकर अनाज
• साबुत गेहूँ की ब्रेड
• भूरा चावल
• पत्तेदार हरी सब्जियां, जैसे कि पालक
• फल, जैसे अनानास और अकाई
• डार्क चॉकलेट

आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ या सप्लीमेंट्स आपके मैंगनीज के अवशोषण को कम करके दिखाए गए हैं। फास्फोरस और कैल्शियम भी मैंगनीज की आपकी अवधारण को कम कर सकते हैं, लेकिन लोहे की तुलना में कम मात्रा में।

बहुत अधिक मैंगनीज के खतरे

कई महत्वपूर्ण शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक होने के बावजूद, मैंगनीज बड़ी मात्रा में विषाक्त हो सकता है।

इनहेल्ड मैंगनीज विषाक्तता कुछ श्रमिकों के लिए एक व्यावसायिक खतरा है। यह वेल्डर और स्मेल्टर्स के लिए विशेष रूप से सच है जो मैंगनीज वाले धूल या एरोसोल के संपर्क में हैं।

इनहेल्ड मैंगनीज फेफड़ों की सूजन पैदा कर सकता है। लक्षणों में खांसी और ब्रोंकाइटिस शामिल हो सकते हैं। लोगों ने भी मैंगनीज के विषाक्त प्रभाव का अनुभव किया है जब पीने के पानी का स्तर बहुत अधिक है।

मैंगनीज का बड़ी मात्रा में न्यूरोटॉक्सिक प्रभाव भी हो सकता है। लक्षणों में मनोवैज्ञानिक गड़बड़ी और मोटर फ़ंक्शन में कमी शामिल है।

टेकअवे

मैंगनीज कई महत्वपूर्ण शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक पोषक तत्व है। आम तौर पर, अधिकांश लोग अपने नियमित आहार के माध्यम से पर्याप्त मैंगनीज का उपभोग करने में सक्षम होते हैं।

यदि आप चिंतित हैं कि आपके पास मैंगनीज की कमी है या यदि आपके पास एक ऐसी स्थिति है जो आपको कम से कम-इष्टतम मैंगनीज के स्तर के लिए जोखिम में डालती है, तो अपनी चिंताओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।