अपने अदृश्य बीमारी को संतुलित करते हुए एक सामाजिक जीवन को बनाए रखें

विषय

• 1. खूब पानी पिएं
• 2. रात को अच्छी नींद लें
• 3. RSVP ’नहीं’
• 4. एक सांस लें

मेरे बचपन और किशोरावस्था के दौरान, मेरे पास ज्यादातर लोग एक "सामान्य अनुभव" कहते थे, जहां तक ​​मेरे स्वास्थ्य का संबंध था। कभी-कभार ठंड के अलावा, या मौसमी एलर्जी के कष्टप्रद होने के मामले में, मैं भाग्यशाली था कि मैं बीमार होने की चिंता किए बिना प्रत्येक प्रमुख अनुभव से गुजरा।

फिर, मेरे 21 वें जन्मदिन के महीनों में शर्मसार होने वाली घटनाओं के एक अजीब और अचानक मोड़ में, मुझे एक दुर्लभ ऑटोइम्यून बीमारी का पता चला था जिसके परिणामस्वरूप निरंतर, पुराने दर्द के विभिन्न स्तर थे।

बीमारी से संबंधित कई अस्पताल में भर्ती होने के कारण अपनी पूर्णकालिक नौकरी और स्कूल से एक साल की चिकित्सा छुट्टी लेने के अपवाद के साथ, मैंने अपना निदान प्राप्त करने के बाद से अपेक्षाकृत संतुलित सामाजिक, रोमांटिक और पेशेवर जीवन रखने में कामयाबी हासिल की है।

एक पूर्ण जीवन जीना, स्थायी संबंधों को बनाए रखना, और पुराने दर्द के साथ काम पर शेष रहना, किसी ऐसे व्यक्ति के लिए भी चुनौतीपूर्ण करतब है जो संपूर्ण स्वास्थ्य में है, अकेले एक अदृश्य बीमारी से निपटने वाले व्यक्ति को रहने दें। यहाँ चार ग्राउंड नियम हैं जो मैंने अपने लिए बनाए हैं ताकि मैं यह सुनिश्चित कर सकूँ कि मैं खुद को बड़े स्वास्थ्य संकट के लिए जोखिम में डाले बिना पूरी तरह से जीने में सक्षम हूँ।

1. खूब पानी पिएं

यह जरूरी है कि मैं दिन भर में बहुत सारा पानी पीना याद करूं, जब मैं रात में लेटता हूं, तब उठता हूं। यह अक्सर 19 वर्ष और अधिक उम्र की महिलाओं, वयस्कों को 2.7 लीटर पीने के लिए अनुशंसित किया जाता है, जबकि वयस्क पुरुषों को 3.7 लीटर पीना चाहिए।

सुझाव: अपने बैग में एक यात्रा के आकार की बोतल रखें और हर जगह जाने के लिए निकटतम पानी का फव्वारा खोजें।

2. रात को अच्छी नींद लें

अधिकांश दिनों में पूरी तरह से बुक किए गए यात्रा कार्यक्रम के साथ-साथ संपन्न करियर और रिश्ते के लिए, मेरी कीमती ऊर्जा को किसने, कब और कहां खदेड़ना है, इसके लिए एक अच्छे संतुलन की आवश्यकता होती है। यही कारण है कि मैं हमेशा एक पूरी रात के आराम को प्राथमिकता देने की कोशिश करता हूं ताकि मैं उन घटनाओं का आनंद ले सकूं जो मैं भाग लेने की योजना बना रहा हूं। प्रत्येक रात को पूरे 7 से 9 घंटे का समय देना, न केवल एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को रोकने के लिए एक लंबा रास्ता तय करता है, बल्कि मुझे भविष्य की बातचीत और समारोहों के लिए चौकसी का भी मौका देता है।

सुझाव: अपने फोन पर नाइट शिफ्ट मोड का उपयोग करें और हर रात को एक अच्छे समय में हवा देने के लिए खुद को याद दिलाने के लिए सोते समय अलार्म सेट करें।

3. RSVP ’नहीं’

एक सक्रिय सामाजिक जीवन का प्रबंधन करते हुए पुराने दर्द के साथ वर्षों तक रहने के बाद, ’नहीं’ कहने और कुछ निमंत्रणों को कम करने की कला को सीखना सही है - फिर से, FOMO संघर्ष वास्तविक है! एक आदर्श और दर्द से मुक्त दुनिया में, मैं हर खुश घंटे को 'हां' कहना पसंद करूंगा और हर पार्टी में होना चाहूंगा।

हालांकि, कुछ चीजों को छोड़ना और अपने लिए कैलेंडर में थोड़ा समय छोड़ना मेरे स्वास्थ्य के लिए अत्यावश्यक है।

सुझाव: हम सभी को अकेले समय चाहिए। योग, लेखन, ध्यान करना, घूमना, और एक कॉफी शॉप में जाना जैसी गतिविधियाँ ऐसे तरीके हैं जो मुझे अपने पुराने दर्द को दूर रखने के लिए आत्म-देखभाल और डीकंप्रेस का अभ्यास करना पसंद हैं।

4. एक सांस लें

क्रोनिक दर्द का सबसे असुविधाजनक क्षणों में दिखाने का एक तरीका है। जबकि अधिकांश सामाजिक सेटिंग्स बहुत अधिक व्यक्तिगत स्थान की अनुमति नहीं देते हैं, लेकिन शांति और शांतता प्राप्त करने के लिए एक त्वरित भागने के लिए एक घटना में एक सुरक्षित स्थान ढूंढना अनिवार्य है। कभी-कभी, यह बाथरूम स्टाल है और कभी-कभी, यह स्थल के बाहर हो सकता है। जहां कहीं भी हो सकता है, मैं आते ही अपनी सुरक्षित जगह की पहचान करना पसंद करता हूं।

सुझाव: जब भी आप किसी बड़े कार्यक्रम में जा रहे हों तो अपनी सुरक्षित जगह का पता लगाएं। यह वह जगह है जहाँ आप एक सांस लेने के लिए जब भी आप अभिभूत महसूस करते हैं।

सही मानसिकता के बिना, पुरानी पीड़ा के माध्यम से सामाजिक जीवन को बनाए रखना एक बोझ की तरह महसूस कर सकता है - लेकिन ऐसा नहीं करना है। मैं उन चीजों को गले लगाना पसंद करता हूं जिन्हें मैं बदल नहीं सकता और अपनी स्थिति को मूल्यवान क्षणों के रूप में देख सकता हूं कि मेरे जीवन में मेरे पास क्या और कौन है।

निश्चित रूप से, एक अदृश्य बीमारी कोई मज़ा नहीं है, लेकिन अपने लिए कुछ जमीनी नियमों का पालन करना सीखना सबसे बड़ा उपहार है जिसे मैं खुद को पूरी तरह से जीने के लिए चुन सकता हूं और बिना किसी पछतावे के।

Devri Valazquez Naturalcurly.com के लिए एक कंटेंट एडिटर है। उसने सौंदर्य और कल्याण प्रकाशनों में योगदान दिया Refinery29, Blavity, फुसलाना, xoJane, और अधिक। आप उसे पा सकते हैं इंस्टाग्राम तथा ट्विटर.