आहार के माध्यम से स्वाभाविक रूप से निम्न रक्तचाप बढ़ाएं
विषय
- निम्न रक्तचाप क्या है?
- खाने में क्या है
- निम्न रक्तचाप से बचने के उपाय
- निम्न रक्तचाप और गर्भावस्था
- तल - रेखा
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निम्न रक्तचाप क्या है?
निम्न रक्तचाप, जिसे हाइपोटेंशन भी कहा जाता है, का अर्थ है अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजें।
एक सामान्य रक्तचाप पठन आमतौर पर 90/60 और 120/80 मिलीमीटर पारा (मिमी एचजी) के बीच होता है, लेकिन इस सीमा के बाहर की संख्या अभी भी ठीक हो सकती है।
आपके शरीर के लिए एक स्वस्थ रक्तचाप पढ़ना आपके पर आधारित है:
- चिकित्सा का इतिहास
- आयु
- समग्र स्थिति
यदि आपका पढ़ना 90/60 मिमी Hg से कम है और आपके पास अन्य लक्षण हैं, तो आपका डॉक्टर आपको निम्न रक्तचाप का निदान कर सकता है:
- धुंधली नज़र
- भ्रम या परेशानी ध्यान केंद्रित करना
- सिर चकराना
- बेहोशी
- प्रकाश headedness
- उलटी अथवा मितली
- दुर्बलता
यदि आपके पास तत्काल चिकित्सा देखभाल की तलाश करें:
- एक तेज नाड़ी
- हल्की सांस लेना
- ठंडी या रूखी त्वचा
ये लक्षण सदमे का संकेत दे सकते हैं, जो एक चिकित्सा आपातकाल है।
निम्न रक्तचाप के कई कारण हैं, जिनमें शामिल हैं:
- स्थिति में अचानक परिवर्तन
- रक्ताल्पता
- स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के विकार
- निर्जलीकरण
- आहार
- एक बड़ा भोजन खा रहा है
- अंतःस्रावी विकार
- अत्यधिक एलर्जी प्रतिक्रिया (एनाफिलेक्सिस)
- अत्यधिक खून की कमी
- दिल का दौरा या दिल की बीमारी
- निम्न रक्त शर्करा
- कुछ दवाएं
- गर्भावस्था
- गंभीर संक्रमण
- तनाव
- थायराइड की स्थिति
- जोरदार व्यायाम
- पार्किंसंस जैसे तंत्रिका संबंधी रोग
खाने में क्या है
कुछ प्रकार के भोजन खाने से आपको रक्तचाप बढ़ाने में मदद मिल सकती है। अपने लक्षणों की निगरानी करें और नियमित रूप से अपने रक्तचाप को मापें कि क्या काम करता है। उपभोग करने की कोशिश करें:
- अधिक तरल पदार्थ। निर्जलीकरण से रक्त की मात्रा कम हो जाती है, जिससे रक्तचाप कम हो जाता है। व्यायाम करते समय हाइड्रेटेड रहना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
- विटामिन बी -12 में उच्च खाद्य पदार्थ। बहुत कम विटामिन बी -12 एक निश्चित प्रकार के एनीमिया का कारण बन सकता है, जिससे निम्न रक्तचाप और थकान हो सकती है। बी -12 में उच्च खाद्य पदार्थों में अंडे, गढ़वाले अनाज, पशु मांस, और पोषण खमीर शामिल हैं।
- फोलेट में उच्च खाद्य पदार्थ। बहुत कम फोलेट भी एनीमिया में योगदान कर सकता है। फोलेट युक्त खाद्य पदार्थों के उदाहरणों में शतावरी, बीन्स, दाल, खट्टे फल, पत्तेदार साग, अंडे और यकृत शामिल हैं।
- नमक। नमकीन खाद्य पदार्थ रक्तचाप बढ़ा सकते हैं। डिब्बाबंद सूप, स्मोक्ड मछली, पनीर, मसालेदार चीजें और जैतून खाने की कोशिश करें।
- कैफीन। कॉफी और कैफीन युक्त चाय हृदय प्रणाली को उत्तेजित करके और आपके हृदय गति को बढ़ाकर रक्तचाप को अस्थायी रूप से बढ़ा सकती है।
निम्न रक्तचाप से बचने के उपाय
अपनी खरीदारी सूची में शामिल करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या स्वस्थ आहार के बारे में आहार विशेषज्ञ से बात करें। ऐसे तरीके हैं जिनसे आप दैनिक व्यवहारों को संशोधित कर सकते हैं जो मदद कर सकते हैं।
यदि आपको संदेह है कि आपको एनीमिया हो सकता है, तो एनीमिया के प्रकार और सर्वोत्तम उपचार विकल्पों के बारे में जानने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के पास जाना सुनिश्चित करें।
आपके रक्तचाप को बढ़ाने में मदद करने के लिए आप अपने आहार में कुछ और बदलाव कर सकते हैं:
- छोटे भोजन अधिक बार खाएं। बड़े भोजन से रक्तचाप में अधिक नाटकीय गिरावट हो सकती है, क्योंकि आपका शरीर बड़े भोजन को पचाने के लिए कड़ी मेहनत करता है।
- अधिक पानी पीएं और शराब को सीमित करें। निर्जलीकरण रक्तचाप को कम करता है।
अपने आहार में परिवर्तन करने के अलावा, आप इन जीवन शैली में बदलाव करके अपना रक्तचाप बढ़ाने में भी सक्षम हो सकते हैं:
- यदि आप अत्यधिक गर्मी में बाहर व्यायाम करते हैं, तो लगातार ब्रेक लें और हाइड्रेशन के प्रयासों को बढ़ाएं।
- सौना, गर्म टब और भाप कमरे में लंबे समय तक खर्च करने से बचें जो निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं।
- धीरे-धीरे शरीर की स्थिति बदलें (जैसे खड़े होना)।
- लंबे समय तक बेड रेस्ट से बचें।
- संपीड़न मोज़ा पहनें, जो आपके पैरों और पैरों से रक्त को ऊपर की ओर बढ़ने में मदद करते हैं। आप उन्हें ऑनलाइन खरीद सकते हैं।
निम्न रक्तचाप और गर्भावस्था
गर्भावस्था के पहले 24 हफ्तों के दौरान रक्तचाप में गिरावट आम है। संचार प्रणाली का विस्तार होना शुरू हो जाता है, और हार्मोनल परिवर्तन आपके रक्त वाहिकाओं को फैलाने का कारण बनता है।
यदि आप निम्न रक्तचाप के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो अपने OB-GYN को बताएं। आपको इस दौरान अपने जलयोजन पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।
गर्भावस्था से संबंधित निम्न रक्तचाप आमतौर पर गर्भावस्था में या प्रसव के तुरंत बाद दूर हो जाता है।
एनीमिया या अस्थानिक गर्भावस्था जैसे इसके किसी भी अंतर्निहित कारणों को खत्म करने के लिए गर्भावस्था के दौरान आपके रक्तचाप की जाँच और निगरानी करना महत्वपूर्ण है।
अपने समग्र गतिविधि स्तर और आहार की आदतों के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें कि क्या परिवर्तन, यदि कोई हो, तो आपको करना चाहिए।
तल - रेखा
कई चिकित्सा स्थितियां, उम्र और दवाएं रक्तचाप को प्रभावित कर सकती हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके रक्तचाप का स्तर आपके लिए स्वस्थ है, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ काम करें।
कुछ खाद्य पदार्थ खाने से रक्तचाप का स्तर भी प्रभावित हो सकता है।
यदि आप आहार के माध्यम से अपना रक्तचाप बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा कर रहे हैं, स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या आहार विशेषज्ञ के साथ जांच करना महत्वपूर्ण है।
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