गर्भावस्था के बाद ढीली त्वचा को मजबूत करने के लिए 7 टिप्स

विषय

• अवलोकन
• 1. कार्डियो रूटीन विकसित करें
• 2. स्वस्थ वसा और प्रोटीन खाएं
• 3. नियमित शक्ति प्रशिक्षण का प्रयास करें
• 4. पानी पिएं
• 5. तेल से मालिश करें
• 6. त्वचा की देखभाल करने वाले उत्पादों की कोशिश करें
• 7. एक त्वचा लपेट के लिए स्पा मारो
• वैकल्पिक शल्यचिकित्सा
• ले जाओ

अवलोकन

गर्भावस्था आपकी त्वचा में बहुत सारे बदलाव ला सकती है। उनमें से अधिकांश डिलीवरी के बाद गायब हो जाते हैं, लेकिन कभी-कभी ढीली त्वचा पीछे रह जाती है। त्वचा कोलेजन और इलास्टिन से बनी होती है, इसलिए यह वजन बढ़ाने के साथ फैलता है। एक बार खिंच जाने पर, त्वचा को अपने मूल आकार में लौटने में परेशानी हो सकती है।

ढीली त्वचा उन महिलाओं के लिए भावनात्मक रूप से निराशाजनक हो सकती है जो चाहती हैं कि उनका शरीर गर्भावस्था से पहले कैसे वापस जाए। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इसमें समय लग सकता है।

आपके शरीर ने सिर्फ जन्म देकर एक अद्भुत काम किया है, इसलिए अपने आप को आसान बनाने की कोशिश करें।

यहाँ कुछ चीजें हैं जो आप ढीली त्वचा को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं।

1. कार्डियो रूटीन विकसित करें

कार्डियो व्यायाम वसा को जलाने और आपकी मांसपेशियों को टोन करने में मदद कर सकता है। तेज चलना, तैराकी, जॉगिंग या बाइक चलाने की कोशिश करें।

एक नई दिनचर्या शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या फिर से सक्रिय होना शुरू करना ठीक है। धीरे-धीरे शुरू करें और अधिक तीव्र गतिविधियों तक अपना रास्ता बनाएं।

नियमित व्यायाम अतिरिक्त त्वचा को रोकने या कम करने में मदद कर सकता है।

2. स्वस्थ वसा और प्रोटीन खाएं

स्वस्थ प्रोटीन और वसा खाने से आपको मांसपेशियों के निर्माण में मदद मिल सकती है। प्रोटीन में कोलेजन भी हो सकता है। आपके अलग-अलग प्रोटीन की जरूरत है कि आप कितना व्यायाम करते हैं और साथ ही साथ आपकी ऊंचाई और वजन भी। यदि आप स्तनपान करा रही हैं तो आपको अधिक प्रोटीन की भी आवश्यकता हो सकती है।

3. नियमित शक्ति प्रशिक्षण का प्रयास करें

मांसपेशियों को आकार देने और टोन करने के लिए शक्ति-प्रशिक्षण वर्कआउट जोड़ें। मांसपेशियों की टोन का निर्माण ढीली त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

सिटअप्स और पुशअप्स गटर-बस्टर्स के लिए जाते हैं, लेकिन पिलेट्स, योगा और बैरे क्लासेज में मूव्स जैसे तख्तियां शामिल हैं - जो आपको अपने कोर, कूल्हे और ग्लूट मसल्स को समय की विस्तारित अवधि के लिए कसने के लिए मजबूर करते हैं। यह मांसपेशियों की टोन में सुधार करता है, आपको कसने और लंबा करने में मदद करता है।

यदि आप क्लास ले रहे हैं या ट्रेनर के साथ काम कर रहे हैं, तो प्रशिक्षक को बताएं कि आपने हाल ही में जन्म दिया है। कुछ ऐसे कदम हो सकते हैं जिनसे आपको बचने की जरूरत है।

4. पानी पिएं

पानी त्वचा को हाइड्रेट करने और इसे अधिक लोचदार बनाने में मदद करता है। आपका शरीर अधिक पानी के साथ भी अधिक कुशल है। यह अधिक आसानी से वसा को जला सकता है और आपके पेट में पानी के प्रतिधारण को कम कर सकता है।

5. तेल से मालिश करें

कुछ पौधे-आधारित तेल त्वचा की मरम्मत में मदद कर सकते हैं। यह उनके एंटीऑक्सिडेंट सामग्री और विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण हो सकता है। उदाहरण के लिए, स्ट्रेच मार्क्स की मदद कर सकते हैं।

वाहक तेलों में आवश्यक तेलों को पतला किया जाता है, जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अपने स्वयं के लाभ हैं। त्वचा को कसने में मदद करने के लिए पेट की रेखा के साथ जोजोबा तेल या नारियल तेल जैसे रगड़ वाहक तेल की कोशिश करें। आप कुछ आवश्यक तेल जैसे लोबान या नेरोली डाल सकते हैं।

6. त्वचा की देखभाल करने वाले उत्पादों की कोशिश करें

आपकी त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए बाजार पर कई त्वचा-फर्मिंग उत्पाद हैं। कोलेजन, विटामिन सी और रेटिनोइड्स जैसी सामग्री, त्वचा को उसकी कुछ दृढ़ता को ठीक करने में मदद कर सकती है।

7. एक त्वचा लपेट के लिए स्पा मारो

स्पा रैप एक विशेष अवसर के लिए काम कर सकते हैं। वे त्वचा की मजबूती के साथ मदद कर सकते हैं, लेकिन केवल अस्थायी रूप से। आप स्पा रैप में पीसा हुआ केल्प, समुद्री नमक या मिट्टी देख सकते हैं। ये त्वचा को डिटॉक्सिफाई, मुलायम, और कसने में मदद करते हैं।

वैकल्पिक शल्यचिकित्सा

एब्डोमिनोप्लास्टी या टमी टक सर्जरी, मांसपेशियों को कसने और अतिरिक्त त्वचा को हटाने का एक विकल्प है। लेकिन यह वजन कम करने या व्यायाम कार्यक्रम का विकल्प नहीं है।

सर्जिकल प्रक्रिया के दौरान, डॉक्टर अतिरिक्त त्वचा को हटाने के लिए पेट में काट लेंगे। शेष त्वचा को एक साथ सिला जाएगा और पेट बटन के लिए एक नया उद्घाटन भी बनाया जा सकता है।

अमेरिकन सोसाइटी ऑफ प्लास्टिक सर्जन (एएसपीएस) के अनुसार, टमी टक की औसत लागत $ 6,253 है। इसमें एनेस्थीसिया, ऑपरेटिंग रूम सुविधाएं या अन्य संबंधित खर्च शामिल नहीं हैं। जबकि अधिकांश स्वास्थ्य बीमा इस सर्जरी को कवर नहीं करते हैं, कई प्लास्टिक सर्जन रोगियों को वित्तपोषण योजना प्रदान करते हैं।

यदि आप सर्जरी करते हैं, तो एएसपीएस आपके क्षेत्र में एक बोर्ड-प्रमाणित प्लास्टिक सर्जन खोजने की सलाह देता है। सुनिश्चित करें कि आप उनके साथ सहज महसूस करते हैं और रेफरल मांगते हैं।

ले जाओ

गर्भावस्था आपके शरीर को कई तरह से बदल देती है। जैसे-जैसे आपका पेट बढ़ता है, त्वचा का विस्तार करने की आवश्यकता होती है। जन्म देने के बाद, कई महिलाओं के पेट में ढीली त्वचा हो सकती है।

यदि आप इसके बारे में आत्म-जागरूक महसूस कर रहे हैं, तो कुछ घरेलू उपाय हैं जो इसे फिर से कसने में मदद कर सकते हैं। त्वचा को कितना बचा है, इसके आधार पर, आप अतिरिक्त को हटाने के लिए वैकल्पिक सर्जरी का विकल्प भी चुन सकते हैं।