कॉमन कोल्ड का जीवन चक्र

विषय

• अवलोकन
• चरण 1: दिन 1 से 3 (प्रोड्रोम / प्रारंभिक)
• वसूली युक्तियाँ
• ठंड के वायरस को फैलने से रोकने के तरीके, जबकि आप अभी भी संक्रामक हैं:
• स्टेज 2: दिन 4 से 7 (सक्रिय / पीक)
• वसूली युक्तियाँ
• चरण 3: दिन 8 से 10 (अंत / देर)
• मुझे डॉक्टर को कब बुलाना चाहिए?
• वसूली युक्तियाँ
• ओटीसी ठंड उपचार
• टेकअवे

अवलोकन

आपको लगता है कि ठंड का मौसम केवल सर्दियों के दौरान ही सक्रिय होता है, लेकिन ऐसा नहीं है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, हालांकि आपके पास गिरावट और सर्दियों में ठंड विकसित करने की अधिक संभावना है, आप वर्ष के दौरान कभी भी ठंड प्राप्त कर सकते हैं।

सीडीसी की रिपोर्ट है कि वयस्कों में हर साल औसतन दो से तीन सर्दी होती है, जबकि बच्चे और भी अधिक हो सकते हैं।

जब आप आम सर्दी के लक्षणों और प्रभावों से परिचित हो सकते हैं, तो एक मौका है जिससे आप अनजान हैं:

• यह ऊपरी श्वसन वायरस कैसे आगे बढ़ता है
• इसका इलाज कैसे करें
• डॉक्टर को कब बुलाना है

जब आप सामान्य सर्दी का इलाज नहीं कर सकते हैं, तो रोकथाम और आत्म-देखभाल के सुझावों के लिए बहुत कुछ कहा जाना चाहिए क्योंकि आपका शरीर वायरस से छुटकारा पाने के लिए काम करता है।

यदि आप चिंतित हैं तो आपको ठंड लगने का खतरा हो सकता है या आपके पास वर्तमान में एक है, हमने आपको कवर किया है। नीचे, हमने चरणों और लक्षणों से लेकर पुनर्प्राप्ति युक्तियों तक सभी चीज़ों का अवलोकन संकलित किया है।

चरण 1: दिन 1 से 3 (प्रोड्रोम / प्रारंभिक)

एक आसन्न ठंड का गुदगुदी सब बहुत परिचित है और नारंगी के रस के गिलास को नीचे करने के लिए सख्त आवश्यकता का कारण बन सकता है और बहुत सारे हाथ सैनिटाइज़र का उपयोग कर सकता है।

दुर्भाग्य से, यदि आपका गला पहले से ही झुनझुनी या खरोंच है, तो यह सामान्य सर्दी वायरस के 200 उपभेदों में से एक है - आमतौर पर राइनोवायरस - पहले से ही अगले 7 से 10 दिनों के लिए बस गया है।

इस चरण के दौरान देखने के लिए सबसे आम लक्षण हैं:

• झुनझुनी या खरोंच गले
• शरीर मैं दर्द
• थकान या थकान

डॉ। डौग नूनमेकर, एक परिवार अभ्यास चिकित्सक और मुख्य चिकित्सा अधिकारी forAtlas एमडी, बताते हैं कि ठंड के इन पहले दिनों में ज्यादातर लोग अपने लक्षणों की देखभाल करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं।

हालाँकि, इस चरण के दौरान कई सारे ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) उपचार और उपचार हैं जो ठंड के लक्षणों को कम कर सकते हैं, नूनमेकर भी ठंड या फ्लू वाले लोगों के लिए सबसे आम व्यंजनों में से एक के लिए पहुंचने का सुझाव देता है: चिकन नूडल सूप।

"यह पेट पर आसान है, गले को शांत करता है, [और] जलयोजन के लिए तरल पदार्थ प्रदान करता है," वे बताते हैं। यदि आपको बुखार है या पसीना आ रहा है, तो वह कहते हैं, चिकन सूप आपके शरीर को खोए हुए नमक को फिर से भरने में मदद कर सकता है।

छूत के स्तर के संदर्भ में, Nunamaker का कहना है कि यदि आप "सक्रिय लक्षण" पेश करते हैं तो आपका जुकाम संक्रामक है। तो, आपके गले में गुदगुदी, बहती नाक, शरीर में दर्द और यहां तक ​​कि निम्न-श्रेणी के बुखार का मतलब है कि आपको अपने आसपास के लोगों को बग फैलाने का जोखिम है।

वसूली युक्तियाँ

• डिकंजेस्टेंट्स और कफ सिरप लें, लेकिन संयोजन दवाओं के मिश्रण से बचें (उदाहरण के लिए, इबुप्रोफेन को अलग से न लें अगर यह आपकी ठंडी दवा में शामिल है)।
• भरपूर नींद लें और आराम करें।
• हाइड्रेटेड रहना।
• लक्षणों की शुरुआत के तुरंत बाद ओटीसी जिंक सप्लीमेंट या लोजेंग को लक्षणों की अवधि और गंभीरता को कम करने के लिए दिखाया गया है। हालांकि, एक साइड इफेक्ट खराब स्वाद या मतली हो सकती है।

ठंड के वायरस को फैलने से रोकने के तरीके, जबकि आप अभी भी संक्रामक हैं:

• काम और स्कूल से घर रहकर यदि संभव हो तो सार्वजनिक संपर्क से बचें।
• इस तरह के चुंबन या हाथ मिलाते हुए के रूप में अन्य लोगों, के साथ शारीरिक संपर्क से बचें।
• अपने हाथों को अक्सर साबुन और पानी से धोएं।
• पूरी तरह से अपनी खाँसी को कवर करें और अपनी कोहनी या एक ऊतक में छींकें। तुरंत ऊतक का निपटान करें और अपने हाथों को धो लें।

स्टेज 2: दिन 4 से 7 (सक्रिय / पीक)

यह तब है जब वायरस अपने चरम तीव्रता पर है। आप इस समय के दौरान पा सकते हैं कि सब कुछ दर्द होता है, और आपका चेहरा एक चल नल की तरह महसूस करता है। आपको बुखार भी हो सकता है, जो चिंताजनक हो सकता है।

क्योंकि आपके पास एक वायरस है, हालांकि, आपके पास एक समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली है। एक बुखार, नूनमेकर बताते हैं, आपके शरीर का आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का बचाव करने का तरीका है।

"[एक बुखार है] प्रकृति की एंटीबायोटिक है। इसकी सवारी करने दो, ”वह बताते हैं।

नुनामेकर कहते हैं कि जब तक यह 102 से 103 ° F (38 से 39 ° C) तक बुखार नहीं होता है। वास्तव में, 100.4 ° F (38 ° C) तक, आपको "ऊंचा तापमान" माना जाता है, बुखार नहीं।

एक ठंड के साथ बुखार फ्लू के साथ आसानी से भ्रमित हो सकता है। आपको याद रखना चाहिए कि फ्लू में मौलिक रूप से भिन्न, और कहीं अधिक गंभीर लक्षण हैं, जो कठिन, तेज और आमतौर पर सिरदर्द में आते हैं।

ठंड के इस चरण के दौरान देखने के लिए सबसे आम लक्षण हैं:

• गले में खराश
• खांसी
• कंजेशन या बहती नाक
• थकान
• दर्द
• ठंड लगना या निम्न दर्जे का बुखार

जैसा कि चरण 1 में हुआ था, यदि आपके लक्षण अभी भी सक्रिय हैं, तो आप अभी भी संक्रामक हैं। इस समय के दौरान, आपको दूसरों के आस-पास रहने और शारीरिक संबंधों से बचने के बारे में ध्यान रखना चाहिए।

वसूली युक्तियाँ

• यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो धूम्रपान से बचें, क्योंकि यह फेफड़ों में सिलिया को पंगु बनाता है और ठीक होने में अधिक समय लेता है।
• एंटीबायोटिक के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछने से बचें। यह एक वायरल संक्रमण है और एक एंटीबायोटिक मदद नहीं करेगा। वास्तव में, यह चीजों को बदतर बना सकता है।
• यदि आपको नींद में दिक्कत हो तो कफ सप्रेसेंट का प्रयोग करें।
• शरीर के दर्द के लिए इबुप्रोफेन लें।
• ताजे फल या सप्लीमेंट्स के माध्यम से अपने दैनिक मात्रा में विटामिन सी (1 से 2 ग्राम प्रतिदिन) प्राप्त करें।
• नमक के पानी से गरारे करें।
• ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें, या भाप स्नान या शॉवर लें।
• क्लोरैसेप्टिक या सीफाक लोजेंग का उपयोग करें। बेंज़ोकेन एक सामयिक सुन्न करने वाला एजेंट है और गले में खराश को शांत करने में मदद कर सकता है।
• जिंक सप्लीमेंट्स या लोजेंग्स लेना जारी रखें।

जबकि आपका शरीर कोल्ड वायरस से लड़ता है, यह आपके ठंड के सभी तीन चरणों में हाइड्रेटेड रहने के लिए महत्वपूर्ण है।

चरण 3: दिन 8 से 10 (अंत / देर)

एक ठंड आमतौर पर दिन के आसपास 10 लपेटता है। बेशक, अपवाद हैं। यदि आप अभी भी प्रभाव महसूस कर रहे हैं, तो आपके लक्षण बिगड़ जाते हैं, या आपका बुखार बढ़ जाता है, तो उपचार के एक अलग पाठ्यक्रम के बारे में फिर से मूल्यांकन करने और सोचने का समय है।

मुझे डॉक्टर को कब बुलाना चाहिए?

• जब आप कुछ दिनों के लिए अस्वस्थ महसूस कर रहे हों, तो डॉक्टर को कॉल करना लुभावना है, जब तक कि आपके लक्षण 10 से अधिक समय तक कायम नहीं रहते, तब तक ऐसा करने से बचें, यदि इस समय के बाद आपके लक्षण बिगड़ते हैं, तो डॉक्टर को कॉल करें।

कुछ लोगों को यह भी अनुभव हो सकता है कि संक्रामक के बाद की खांसी के रूप में क्या जाना जाता है, जो कि एक कफ वाली खांसी है जो आपकी ठंडी सबसाइड के बाद औसत 18 दिनों तक रह सकती है। यदि, हालांकि, आपके अन्य सभी लक्षण समाप्त हो गए हैं, तो आप खुद को स्वतंत्र और स्पष्ट मान सकते हैं।

यदि अन्य "सक्रिय" लक्षण अभी भी मौजूद हैं, तो आप अभी भी संक्रामक हैं और वायरस को फैलने से रोकने के लिए सुझावों का पालन करते रहना चाहिए।

इस चरण के दौरान देखने के लिए सबसे आम लक्षण निम्नलिखित हैं:

• खांसी
• भीड़
• बहती नाक
• थकान

वसूली युक्तियाँ

• कोहनी पर या ऊतक के साथ अपनी आस्तीन के साथ अपनी खांसी को कवर करना जारी रखें, और अपने हाथों को धो लें।
• आवश्यकतानुसार ओटीसी इबुप्रोफेन, डिकॉन्गेस्टेंट, कफ सप्रेसेंट या एंटीहिस्टामाइन लेना जारी रखें।

ओटीसी ठंड उपचार

यहाँ अब आप खरीद सकते हैं ठंड उपचार की एक सूची है:

• आइबुप्रोफ़ेन
• क्लोरैसेप्टिक या सेफेकॉल लोज़ेंग
• ओटीसी जस्ता की खुराक या लोज़ेंग
• decongestants
• खांसी की दवाई
• विटामिन सी
• हिस्टमीन रोधी

आप ह्यूमिडिफ़ायर और हैंड सैनिटाइज़र के लिए ऑनलाइन शॉपिंग भी कर सकते हैं।

किसी भी संभावित नकारात्मक बातचीत से बचने के लिए अपने वर्तमान स्वास्थ्य देखभाल के किसी भी उपचार के विकल्प को जोड़ने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना सुनिश्चित करें।

टेकअवे

जब ठंड की बात आती है, तो आप स्वीकार करते हैं कि यह हो रहा है और इसे बाहर की सवारी करें। एक बहुत ही अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है ठंड से बचाव के लिए कार्रवाई करना:

• अपने हाथों को बार-बार साबुन और पानी से धोएं
• किसी भी अनावश्यक शारीरिक संपर्क से बचना जहाँ आप वायरस को अनुबंधित कर सकते हैं
• हाइड्रेटेड रहना और अच्छी तरह से आराम करना

अंत में, इस बात का ध्यान रखें कि आपका स्वास्थ्य अन्य लोगों को कैसे प्रभावित करता है, खासतौर पर समझौता किए हुए प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों को और जब आप संक्रामक होते हैं तो घर पर ही रहते हैं।

ब्रांडी कोस्की के संस्थापक हैं बैंटर स्ट्रेटजी, जहां वह डायनामिक क्लाइंट के लिए कंटेंट स्ट्रैटेजिस्ट और हेल्थ जर्नलिस्ट के रूप में काम करती है। उसे एक स्वच्छंद आत्मा मिली है, दया की शक्ति में विश्वास करती है, और अपने परिवार के साथ डेनवर की तलहटी में काम करती है और खेलती है।