एलडीएल के बारे में तथ्य: कोलेस्ट्रॉल का बुरा प्रकार

विषय

• "अच्छा" बनाम "बुरा" कोलेस्ट्रॉल
• उच्च कोलेस्ट्रॉल का खतरा
• कोलेस्ट्रॉल के स्वस्थ स्तर क्या हैं?
• उच्च कोलेस्ट्रॉल कितना आम है?
• किसकी जाँच करवाने की आवश्यकता है?
• उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए जोखिम कारक
• उच्च कोलेस्ट्रॉल को कैसे रोकें
• वजन कम करें और व्यायाम करें
• दिल से स्वस्थ आहार खाएं
• अपने डॉक्टर से बात करें

कोलेस्ट्रॉल क्या है?

कोलेस्ट्रॉल एक मोमी पदार्थ है जो आपके रक्त में प्रसारित होता है। आपका शरीर कोशिकाओं, हार्मोन और विटामिन डी बनाने के लिए इसका उपयोग करता है। आपका जिगर आपके आहार में वसा से आवश्यक सभी कोलेस्ट्रॉल बनाता है।

कोलेस्ट्रॉल रक्त में नहीं घुलता है। इसके बजाय, यह वाहक को लिपोप्रोटीन कहा जाता है, जो इसे कोशिकाओं के बीच ले जाता है। लिपोप्रोटीन अंदर की तरफ वसा से बने होते हैं और बाहर के प्रोटीन पर।

"अच्छा" बनाम "बुरा" कोलेस्ट्रॉल

विभिन्न प्रकार के लिपोप्रोटीन द्वारा किए गए कोलेस्ट्रॉल के दो मुख्य प्रकार हैं। कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) को कभी-कभी "खराब" कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर आपकी धमनियों में निर्माण कर सकता है, जिससे हृदय रोग हो सकता है।

उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) को "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है। एचडीएल कोलेस्ट्रॉल आपके शरीर के अन्य हिस्सों से कोलेस्ट्रॉल को वापस जिगर में ले जाता है। आपका जिगर तब आपके शरीर से कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालता है। दोनों प्रकार के कोलेस्ट्रॉल का स्वस्थ स्तर होना महत्वपूर्ण है

उच्च कोलेस्ट्रॉल का खतरा

यदि आपका कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत अधिक है, तो आपकी धमनियों में जमा हो सकता है। आपके रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर ये फैटी जमा रक्त वाहिकाओं को कठोर और संकीर्ण कर सकते हैं। यह एक स्थिति है जिसे एथेरोस्क्लेरोसिस कहा जाता है। संकीर्ण वाहिकाएँ कम ऑक्सीजन युक्त रक्त का परिवहन करती हैं। अगर ऑक्सीजन आपके दिल की मांसपेशियों तक नहीं पहुंच पाती है, तो आपको दिल का दौरा पड़ सकता है। यदि आपके मस्तिष्क में ऐसा होता है, तो आपको स्ट्रोक हो सकता है।

कोलेस्ट्रॉल के स्वस्थ स्तर क्या हैं?

रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर मिलीग्राम (मिलीग्राम) प्रति दसवें-लीटर (डीएल) में मापा जाता है। स्वस्थ कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर - आपके एचडीएल और एलडीएल का योग - 200 मिलीग्राम / डीएल से नीचे रहना चाहिए।

उस संख्या को तोड़ने के लिए, आपके एलडीएल ("खराब") कोलेस्ट्रॉल का स्वीकार्य स्तर 160 मिलीग्राम / डीएल, 130 मिलीग्राम / डीएल, या 100 मिलीग्राम / डीएल से कम होना चाहिए। संख्या में अंतर वास्तव में हृदय रोग के लिए आपके व्यक्तिगत जोखिम कारकों पर निर्भर करता है।

आपका एचडीएल ("अच्छा") कोलेस्ट्रॉल कम से कम 35 मिलीग्राम / डीएल होना चाहिए, और अधिमानतः अधिक होना चाहिए। क्योंकि एचडीएल जितना अधिक होता है, आपको दिल की बीमारी से बेहतर सुरक्षा मिलती है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल कितना आम है?

अमेरिकियों में, अमेरिकी आबादी का लगभग 32 प्रतिशत, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर है। इन लोगों में से, तीन में से केवल एक की स्थिति नियंत्रण में है, और केवल आधे उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए उपचार प्राप्त कर रहे हैं।

उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों में हृदय रोग का जोखिम दोगुना होता है क्योंकि कोलेस्ट्रॉल के स्वस्थ स्तर वाले लोग। उच्च कोलेस्ट्रॉल के इलाज के लिए स्टैटिन सबसे व्यापक रूप से उपयोग की जाने वाली दवाएं हैं।

किसकी जाँच करवाने की आवश्यकता है?

सभी को अपने कोलेस्ट्रॉल की जाँच 20 साल की उम्र से शुरू कर देनी चाहिए। और फिर हर पाँच साल में। हालाँकि, जीवन में बाद में जोखिम का स्तर सामान्य रूप से नहीं बढ़ता है। पुरुषों को 45 वर्ष की उम्र से अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर की अधिक निगरानी करना शुरू कर देना चाहिए। महिलाओं में रजोनिवृत्ति तक पुरुषों की तुलना में कम कोलेस्ट्रॉल का स्तर होता है, जिस बिंदु पर उनका स्तर बढ़ना शुरू होता है। इस कारण से, महिलाओं को 55 वर्ष की आयु के आसपास नियमित रूप से जांच करवानी चाहिए।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए जोखिम कारक

ऐसे कई कारक हैं जो आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल के विकास के लिए जोखिम में डालते हैं। कुछ, आप इस बारे में कुछ नहीं कर सकते कोलेस्ट्रॉल का स्तर उम्र के साथ बढ़ता है, खासकर रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में। आनुवंशिकता एक कारक भी निभाती है क्योंकि आपके जीन आंशिक रूप से यह निर्धारित करते हैं कि आपका जिगर कितना कोलेस्ट्रॉल बनाता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप या प्रारंभिक हृदय रोग के पारिवारिक इतिहास के लिए देखें।

आप अन्य जोखिमों के बारे में कुछ कर सकते हैं। शारीरिक गतिविधि कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती है, जैसा कि आपके आहार में संतृप्त वसा की मात्रा को कम करता है। वजन कम करने से भी मदद मिलती है। यदि आप सिगरेट पीते हैं, तो छोड़ दें - यह आदत आपके रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाती है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल को कैसे रोकें

वजन कम करें और व्यायाम करें

सर्जन जनरल आपको प्रति सप्ताह कम से कम दो घंटे और 30 मिनट या अधिकतम दिनों में 30 मिनट व्यायाम करने की सलाह देते हैं। व्यायाम आपके एलडीएल के स्तर को कम करता है और आपके एचडीएल के स्तर को बढ़ाता है। यह आपको वजन कम करने में भी मदद करता है, जो आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आपको यह सब खोना नहीं है। आपके शरीर के वजन का सिर्फ 5 से 10 प्रतिशत ही आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने पर बड़ा प्रभाव डाल सकता है।

दिल से स्वस्थ आहार खाएं

अपने आहार में संतृप्त वसा की मात्रा को कम करने की कोशिश करें, जो आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कवर करता है। संतृप्त वसा डेयरी और वसायुक्त मांस में पाए जाते हैं, इसलिए दुबला, त्वचा रहित मांस पर स्विच करें। कुकीज़ और पटाखे जैसे व्यावसायिक रूप से पैक बेक किए गए सामानों में पाए जाने वाले ट्रांस-वसा से बचें। साबुत अनाज, फल, नट्स, और सब्जियों पर लोड करें।

अपने डॉक्टर से बात करें

अपने कोलेस्ट्रॉल का परीक्षण करवाएं, खासकर अगर आपको जोखिम हो। यदि आपके स्तर उच्च या सीमा रेखा वाले हैं, तो अपने लिए सर्वोत्तम उपचार योजना का पता लगाने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करें। आपका डॉक्टर आपको स्टेटिन्स लिख सकता है। यदि आप अपने स्टैटिन को निर्धारित के अनुसार लेते हैं, तो वे आपके एलडीएल के स्तर को काफी कम कर सकते हैं। 30 मिलियन से अधिक अमेरिकी स्टैटिन लेते हैं। अन्य दवाएं उच्च कोलेस्ट्रॉल के इलाज के लिए भी उपलब्ध हैं यदि स्टैटिन अकेले अप्रभावी हैं या यदि आपके पास स्टैटिन उपयोग करने के लिए एक contraindication है।