6 प्राकृतिक जुलाब घर पर तैयार करने के लिए

विषय

• 1. संतरे के साथ चुकंदर का रस
• 2. पपीता और संतरे का रस
• 3. अंगूर, नाशपाती और अलसी का रस
• 4. सेब का रस और जैतून का तेल
• 5. सेन्ना चाय के साथ फल जेली
• 6. फल के साथ ररब चाय जाम
• शिशुओं के लिए प्राकृतिक रेचक विकल्प

प्राकृतिक जुलाब खाद्य पदार्थ हैं जो आंतों के पारगमन में सुधार करते हैं, कब्ज को रोकने और आंतों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के साथ, आंतों के वनस्पतियों को नुकसान नहीं पहुंचाने और जीव को आदी नहीं छोड़ने के साथ, जैसे कि फार्मेसी में बेची जाने वाली कब्ज दवाओं के साथ।

सबसे अधिक व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले प्राकृतिक जुलाब, जो कब्ज से लड़ने के लिए आहार में आसानी से शामिल किए जा सकते हैं, जैसे कि प्लम, पपीता, संतरा, अंजीर या स्ट्रॉबेरी जैसे फल, साथ ही कुछ औषधीय पौधे जैसे रेचक चाय या रबर्ब उदाहरण के लिए चाय, जिसे चाय या इन्फ़्यूज़न के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। रेचक चाय के सभी विकल्पों की जाँच करें।

इन प्राकृतिक जुलाब को घर पर तैयार किया जा सकता है, पौधे चाय के साथ फल मिला सकते हैं, या पानी के साथ। हालांकि, औषधीय पौधों के साथ देखभाल की जानी चाहिए क्योंकि उनके पास एक शक्तिशाली रेचक प्रभाव होता है, वे पेट में ऐंठन और यहां तक ​​कि निर्जलीकरण जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं, और 1 सप्ताह से अधिक समय तक उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

1. संतरे के साथ चुकंदर का रस

संतरे के साथ चुकंदर का रस फाइबर से भरपूर होता है जो आंत की गति और मल को खत्म करने में मदद करता है।

सामग्री के

• आधा कच्चा या पकाया हुआ कटा हुआ बीट;
• 1 गिलास प्राकृतिक संतरे का रस।

तैयारी मोड

एक ब्लेंडर में अवयवों को हराएं और दोपहर और रात के खाने से 20 मिनट पहले रस के 250 एमएल को लगातार 3 दिनों तक पीएं।

2. पपीता और संतरे का रस

पपीता के अलावा पपीता और संतरे का रस फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो एक पाचन एंजाइम है जो भोजन के पाचन में मदद करता है, प्राकृतिक रेचक का एक अच्छा विकल्प है।

सामग्री के

• 1 गिलास प्राकृतिक संतरे का रस;
• 1 कटा हुआ पपीता का टुकड़ा;
• 3 pitted prunes।

तैयारी मोड

एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को मारो और नाश्ते के लिए पीएं। इस रस को दिन में किसी भी समय लिया जा सकता है, जब नाश्ते के लिए इसका अधिक सेवन किया जाता है।

3. अंगूर, नाशपाती और अलसी का रस

फ्लैक्ससीड अंगूर का रस फेकल केक की मात्रा बढ़ाकर और एक स्नेहक के रूप में काम करके कब्ज से लड़ने में मदद करता है, मल को मॉइस्चराइज करता है और इसके उन्मूलन को सुविधाजनक बनाता है।

सामग्री के

• बीज के साथ 1 गिलास प्राकृतिक अंगूर का रस;
• टुकड़ों में छील के साथ 1 नाशपाती;
• 1 बड़ा चम्मच अलसी।

तैयारी मोड

एक ब्लेंडर में अवयवों को मारो और फिर पी लो। इस रस को रोजाना उपवास करते समय लिया जाना चाहिए, लेकिन जब आंत काम करना शुरू कर दे, तो हर दूसरे दिन या हफ्ते में दो बार जूस पीना शुरू कर देना चाहिए। जूस तैयार करने का एक और विकल्प है, अलसी के बजाय चिया या सूरजमुखी के बीज का उपयोग करना।

4. सेब का रस और जैतून का तेल

जैतून के तेल के साथ सेब का रस फाइबर में समृद्ध होता है और मल को नरम करने में मदद करता है, एक प्राकृतिक रेचक के रूप में कार्य करता है।

सामग्री के

• छील के साथ 1 सेब;
• आधा गिलास पानी;
• जतुन तेल।

तैयारी मोड

सेब को धो लें, प्रत्येक को 4 टुकड़ों में काट लें और पत्थरों को हटा दें। एक ब्लेंडर में पानी के साथ सेब को मारो। एक गिलास में, आधे सेब के रस के साथ भरें और दूसरे को जैतून के तेल के साथ पूरा करें। सोने जाने से पहले ग्लास की पूरी सामग्री को मिलाएं और पीएं। अधिकतम दो दिनों के लिए उपयोग करें।

5. सेन्ना चाय के साथ फल जेली

फलों का पेस्ट और सेने की चाय बनाना आसान है और कब्ज का मुकाबला करने में बहुत प्रभावी है, क्योंकि यह फाइबर और रेचक पदार्थों जैसे कि सेनोइड्स, म्यूसिलेज और फ्लेवोनोइड में समृद्ध है जो आंत्र आंदोलनों को बढ़ाते हैं, प्राकृतिक रेचक का एक बढ़िया विकल्प है।

सामग्री के

• 450 ग्राम की चुभन;
• किशमिश के 450 ग्राम;
• अंजीर के 450 ग्राम;
• सूखे सेन्ना पत्तियों के 0.5 से 2 ग्राम;
• 1 कप ब्राउन शुगर;
• 1 कप नींबू का रस;
• उबलते पानी के 250 एमएल।

तैयारी मोड

उबलते पानी में सेन्ना के पत्ते जोड़ें और 5 मिनट तक खड़े रहने दें। सेन्ना के पत्ते निकालें और चाय को एक बड़े बर्तन में रखें। प्लम, अंगूर और अंजीर को मिलाएं और मिश्रण को 5 मिनट तक उबालें। गर्मी से निकालें और ब्राउन शुगर और नींबू का रस जोड़ें। मिलाएं और ठंडा होने दें। ब्लेंडर में सब कुछ मारो या मिश्रण को एक चिकनी पेस्ट में बदलने के लिए मिक्सर का उपयोग करें। एक प्लास्टिक कंटेनर में पेस्ट रखें और रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें। आप दिन में 1 से 2 बड़े चम्मच पेस्ट का सेवन कर सकते हैं, चम्मच से सीधे या पेस्ट को टोस्ट पर इस्तेमाल कर सकते हैं या इसे गर्म पानी में मिला कर पी सकते हैं। यदि फलों का पेस्ट बहुत ढीले मल का कारण बनता है, तो आपको अनुशंसित मात्रा को कम करना चाहिए या हर दूसरे दिन उपभोग करना चाहिए।

सेन्ना चाय का उपयोग गर्भवती या नर्सिंग महिलाओं, 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों और पुरानी कब्ज, आंतों की समस्याओं जैसे कि आंत्र रुकावट और संकुचन, आंत्र आंदोलनों की अनुपस्थिति, सूजन आंत्र रोगों, पेट में दर्द, रक्तस्राव, एपेंडिसाइटिस, मासिक धर्म की अवधि में नहीं किया जाना चाहिए। मूत्र पथ के संक्रमण या जिगर, गुर्दे या हृदय की विफलता। इन मामलों में, आप सेने की चाय को शामिल किए बिना फलों का पेस्ट तैयार कर सकते हैं।

6. फल के साथ ररब चाय जाम

फलों के साथ ररब की चाय का पेस्ट प्राकृतिक रेचक का एक और अच्छा विकल्प है, क्योंकि रयबर्ब रेचक और राइन जैसे रेचक पदार्थों में समृद्ध है, और फलों में उच्च फाइबर सामग्री होती है जो कब्ज से लड़ने में मदद करती है।

सामग्री के

• रबर्ड स्टेम के 2 बड़े चम्मच;
• टुकड़ों में स्ट्रॉबेरी के 200 ग्राम;
• टुकड़ों में 200 ग्राम सेब छील;
• 400 ग्राम चीनी;
• 1 दालचीनी छड़ी;
• आधा नींबू का रस;
• 250 एमएल पानी।

तैयारी मोड

एक कंटेनर में रबर्ब स्टेम और पानी जोड़ें, 10 मिनट के लिए उबाल लें और फिर रबर्ब स्टेम को हटा दें। एक सॉस पैन में स्ट्रॉबेरी, सेब, चीनी, दालचीनी और नींबू का रस डालें और उबालें। रुबर्ब चाय जोड़ें और धीरे-धीरे पकाएं, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि यह पेस्ट बिंदु तक न पहुंच जाए। दालचीनी की छड़ी निकालें और मिक्सर के साथ पेस्ट को पीस लें या एक ब्लेंडर में हरा दें। बाँझ कांच की शीशियों में रखें और रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें। एक दिन में 1 चम्मच खाएं या पेस्ट को टोस्ट पर पास करें।

गर्भवती महिलाओं, 10 वर्ष से कम उम्र के बच्चों या पेट में दर्द या आंतों की रुकावट के मामलों में ररब का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। इसके अलावा, इस औषधीय पौधे के सेवन से उन लोगों को बचना चाहिए जो डिओक्सिन, मूत्रवर्धक, कॉर्टिकोस्टेरॉइड या एंटीकोगुलेंट जैसी दवाओं का उपयोग करते हैं।

पोषण से निपटने के लिए प्राकृतिक जुलाब के सुझावों के साथ पोषण विशेषज्ञ तातियाना ज़ैनिन के साथ वीडियो देखें:

शिशुओं के लिए प्राकृतिक रेचक विकल्प

किसी भी उम्र में बच्चे में कब्ज का इलाज करने का सबसे प्राकृतिक तरीका है, शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने और मल को नरम करने के लिए, पूरे दिन में कई बार पानी की पेशकश की जाती है। हालांकि, 6 महीने के बाद, रेचक खाद्य पदार्थों को बच्चे के आहार में भी शामिल किया जा सकता है। कुछ सबसे सामान्य उदाहरणों में नाशपाती, बेर या आड़ू शामिल हैं, उदाहरण के लिए।

पवित्र चाय, जैसे पवित्र पीपा या सेन्ना, से बचा जाना चाहिए, क्योंकि वे आंत में जलन पैदा करते हैं और बच्चे के लिए गंभीर ऐंठन और परेशानी पैदा कर सकते हैं। इस प्रकार, चाय का उपयोग केवल बाल रोग विशेषज्ञ के संकेत के साथ किया जाना चाहिए।

भोजन के अलावा, आप अपने बच्चे के पेट की मालिश भी कर सकते हैं, न केवल ऐंठन को खत्म करने के लिए, बल्कि आंत्र समारोह और मल के पारित होने को प्रोत्साहित करने के लिए भी। अपने बच्चे में कब्ज से राहत पाने के लिए और सुझाव देखें।