कैसे खोले कार्दशियन छुट्टियों के दौरान अतिभोग से बचते हैं

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वर्ष के इस समय के लिए आभारी होने के लिए बहुत कुछ है, और स्पष्ट रूप से, 2016 एक कठिन और दिलचस्प वर्ष था, और बहुत से लोग इसे देखने के लिए बहुत खुश हैं, या कम से कम तैयार हैं। क्षितिज पर एक नए, नए साल के लिए सभी कृतज्ञता और समारोहों के साथ बहुत कुछ छूट जाता है (अरे लड़की, आप इसके लायक हैं), लेकिन, बस याद रखें कि आप अपनी सभी स्वस्थ आदतों को गिरने दिए बिना सभी उत्सवों का आनंद ले सकते हैं रास्ते के किनारे। एक सेलेब ट्रैक पर रहने और अपनी दिनचर्या के लिए प्रतिबद्ध होने के बारे में सब कुछ जानता है: हमारी पसंदीदा फिट लड़कियों में से एक (और .) आकार कवर गर्ल) ख्लो कार्दशियन।

Khloé ने अपनी वेबसाइट Khloewithak.com पर कुछ #realtalk साझा करने के लिए लिया कि छुट्टियों के दौरान अपने सामान्य स्वस्थ भोजन और कसरत दिनचर्या से चिपकना कितना मुश्किल हो सकता है। लेकिन रियलिटी स्टार, जो हर तरह के फिट्सपो हैं, ने कुछ टिप्स साझा किए कि वह अपने खेल में कैसे शीर्ष पर रहती है और आप भी कैसे कर सकते हैं।

उसका सबसे अच्छा, और स्पष्ट रूप से, सबसे उल्लेखनीय, सुझावों में से एक है कि पहले स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर लोड किया जाए। ख्लो लिखते हैं, "जब आप किसी हॉलिडे पार्टी में बुफे टेबल से टकराते हैं, तो पहले अपनी प्लेट को स्वस्थ विकल्पों से भरें।" "दूसरा दौर नटखट भोजन के लिए हो सकता है, लेकिन उस समय तक, आप अधिक मात्रा में लेने की संभावना नहीं रखेंगे। फिर भी, मेरा सुझाव है कि एक समय में केवल एक ही सब कुछ लेना।" इसका सामना करें, जब आप खाली पेट किसी पार्टी में जाते हैं और टेबल पर भोगवादी व्यवहारों के ढेरों का ढेर देखते हैं, तो चीजें हाथ से निकल जाना आसान होता है। लेकिन अगर आप पहले वेजी प्लेट के लिए जाते हैं, तो आप आपके लिए अच्छी चीजें भर देंगे, ताकि अन्य भोगी वस्तुओं को आपके पूरे भोजन के बजाय व्यवहार के रूप में देखा जा सके।

क्या होगा यदि आप अपने दोस्त के घर में इस सब्जी के साथ चलते हैं-पहली रणनीति को ध्यान में रखते हुए केवल यह महसूस करने के लिए कि वहां एक भी पत्तेदार हरी या शिमला मिर्च नहीं है? (हांफना!) इस जोखिम से बचें (और आपके परिवार से "आहार पर होने" के बारे में संभावित प्रश्न) आपके आने से पहले ही उन स्वस्थ खाने पर चबाकर। "कॉम्प्लेक्स कार्ब्स प्लस प्रोटीन स्नैक्स के लिए मीठे स्थान के बराबर है," पंजीकृत आहार विशेषज्ञ एलिजाबेथ एम। वार्ड कहते हैं। उसके सुझाव: प्रोटीन के साथ एक छोटी सी स्मूदी, मुट्ठी भर नट्स, या कुछ ग्रीक योगर्ट। एक अन्य विकल्प: "एक डिश लाओ ताकि आपको कम से कम एक स्वस्थ विकल्प की गारंटी हो," एली क्रेगर, आरडी, और फूड नेटवर्क पर होस्ट कहते हैं। इन स्वस्थ छुट्टी व्यंजनों में से एक को चाल चलनी चाहिए और भीड़ को खुश करना चाहिए।

यदि आप पूरे दिन अपने पैरों पर उपहार, रैपिंग बॉक्स, और स्टफिंग स्टॉकिंग्स की खरीदारी में बिताते हैं, तो आप एक भूखे पार्टी को दिखाने के लिए बाध्य हैं, लेकिन कोई भी पूरी रात बुफे टेबल पर "उस लड़की" को तैनात नहीं करना चाहता है। ख्लो कहते हैं, "पूरी तरह से भूख से मर रही पार्टी को न दिखाएं और तुरंत अपने चेहरे को अस्वास्थ्यकर हॉर्स डी'ओवरेस से भरने के लिए लुभाएं।" "जब आप अपने पेट के बढ़ने के बिना पहुंचेंगे तो आपके पास सामूहीकरण करने के लिए और अधिक समय होगा।" ब्रायन वानसिंक, पीएचडी, माइंडलेस ईटिंग के लेखक: व्हाई वी ईट मोर दैन वी थिंक वी थिंक सहमत हैं। "एक महत्वपूर्ण पार्टी नियम भोजन से नहीं रुकता है," वे कहते हैं। "अगर यह आपके सामने है, तो आप इसे लेने के लिए और अधिक लुभाने लगेंगे-भले ही आप भरवां हों।"

जब बाकी सब विफल हो जाए, तो ख्लो जैसा करें और खाने से पहले सोचें। "एक नियमित कसरत दिनचर्या के साथ रहना निश्चित रूप से मेरे आहार को प्रभावित करता है," उसने हमें अपने मई के दौरान बताया था आकार कवर शूट। "जब मैं व्यायाम करने के बारे में सावधान रहता हूं, तो मैं अपने शरीर में जो ईंधन डाल रहा हूं, उसके बारे में ध्यान रखता हूं।"

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