क्या केटो आहार से माइग्रेन के हमलों को रोकने में मदद मिल सकती है?

विषय

• कीटो आहार और माइग्रेन
• केटोन्स माइग्रेन के हमलों से बचा सकते हैं
• निर्णय अभी होना है
• तल - रेखा
• माइग्रेन से राहत के लिए 3 योगासन

किटोजेनिक, या कीटो, आहार वसा से भरपूर, प्रोटीन में मध्यम और कार्ब्स में बहुत कम आहार है।

लंबे समय से मिर्गी का इलाज किया जाता है, मस्तिष्क विकार जो दौरे का कारण बनता है।

मिर्गी के प्रबंधन में इसके चिकित्सीय प्रभावों के कारण, केटो आहार को माइग्रेन जैसे अन्य मस्तिष्क विकारों को कम करने या रोकने का सुझाव दिया गया है।

यह लेख यह निर्धारित करने के लिए सबूतों की जांच करता है कि क्या कीटो आहार माइग्रेन को रोकने में मदद कर सकता है।

कीटो आहार और माइग्रेन

केटो एक आहार को संदर्भित करता है जिसमें बहुत कम कार्ब्स के साथ मुख्य रूप से वसा होता है - आमतौर पर 50 ग्राम से कम दैनिक (1, 2)।

संदर्भ के लिए, औसत अमेरिकी वयस्क प्रतिदिन 200-350 ग्राम कार्ब्स का सेवन करता है (2)।

कार्ब्स कई प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, जैसे कि फल, ब्रेड, अनाज, पास्ता, दूध और अन्य डेयरी उत्पाद, साथ ही आलू और मकई जैसी स्टार्च वाली सब्जियां।

आम तौर पर, आपका शरीर ऊर्जा के साथ आपकी कोशिकाओं की आपूर्ति करने के लिए इन खाद्य पदार्थों से कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज में तोड़ता है।

फिर भी, जब आप गंभीर रूप से 3 से 4 दिनों के लिए अपने आहार से कार्ब्स को प्रतिबंधित करते हैं, तो आपके शरीर को अपनी ऊर्जा जरूरतों (1) को पूरा करने के लिए वैकल्पिक ईंधन स्रोतों की तलाश करनी चाहिए।

यह आपके जिगर में वसा को तोड़कर केटोन्स का उत्पादन करता है, जिसे आपका शरीर और मस्तिष्क आसानी से ऊर्जा के लिए उपयोग कर सकते हैं।

जब रक्त कीटोन का स्तर सामान्य से ऊपर उठता है तो आपका शरीर किटोसिस नामक एक चयापचय अवस्था में प्रवेश करता है।

यह सुझाव दिया गया है कि इन कीटोन्स में माइग्रेन (3) के खिलाफ सुरक्षात्मक प्रभाव हैं।

माइग्रेन की विशेषता सिरदर्द होती है जो गंभीर धड़कन या दर्द का कारण बनती है, आमतौर पर आपके सिर के एक तरफ (4)।

यह दर्द अन्य लक्षणों के साथ हो सकता है, जैसे कि मतली और प्रकाश या ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता।

हालांकि सटीक तंत्र स्पष्ट नहीं है, यह सोचा गया था कि केटो आहार के दौरान उत्पादित केटोन्स माइग्रेन (5, 6, 7, 8) वाले लोगों में मस्तिष्क की सूजन का मुकाबला करने के लिए मस्तिष्क की उत्तेजना और ऊर्जा चयापचय को बहाल करते हैं।

कीटो आहार पर कार्ब्स की कम संख्या का उपभोग करने से आपके शरीर को केटोन्स का उपयोग करने के लिए ईंधन के रूप में कार्ब्स के उपयोग से अपने चयापचय को स्थानांतरित करने के लिए मजबूर किया जाता है। इन कीटोन्स को माइग्रेन को कम करने के लिए सुझाया गया है।

केटोन्स माइग्रेन के हमलों से बचा सकते हैं

प्रारंभिक शोध ने सुझाव दिया है कि माइग्रेन को रोकने या इलाज के लिए कीटो आहार फायदेमंद हो सकता है।

पहली रिपोर्ट 1928 की है, जब मेडिकल साहित्य ने बताया कि 39% लोगों ने कीटो आहार (9) के साथ माइग्रेन की आवृत्ति और गंभीरता में कुछ सुधार का अनुभव किया।

1930 में एक बाद के अध्ययन में दिखाया गया है कि केटो आहार का पालन करने वाले माइग्रेन वाले 28% लोगों ने किटोसिस में प्रवेश करने के 3 महीने तक माइग्रेन के हमलों का अनुभव नहीं किया, एक और 25% कम गंभीर या कम लगातार माइग्रेन के हमलों (10) की रिपोर्टिंग के साथ।

हालांकि, इन रिपोर्टों के बाद से, माइग्रेन के लिए कीटो आहार में रुचि में लगातार गिरावट आई है, आहार की सख्त प्रकृति और हालत के प्रबंधन के लिए ओवर-द-काउंटर और प्रिस्क्रिप्शन दवाओं के विकास से संबंधित है।

ब्याज का बाद में नवीनीकरण किया गया जब 2015 के एक अवलोकन अध्ययन में पाया गया कि एक कम कैलोरी आहार (11) की तुलना में 1 महीने के लिए कम कैलोरी केटो आहार का पालन करने वाली महिलाओं में माइग्रेन की आवृत्ति काफी कम हो गई थी।

फिर भी, मानक आहार की तुलना में, केटो आहार का पालन करने वाली महिलाओं ने अपना वजन अधिक खो दिया, यह सुझाव देते हुए कि माइग्रेन की आवृत्ति में कमी को कीटो आहार के बजाय वजन घटाने से भी जोड़ा जा सकता है।

यह निर्धारित करने के लिए कि क्या वजन घटाने को माइग्रेन हमले की आवृत्ति में कमी से जोड़ा जाता है, शोधकर्ताओं ने एक अनुवर्ती अध्ययन किया।

अध्ययन में कहा गया है कि माइग्रेन के साथ प्रतिभागियों ने प्रति माह तीन कम हमलों का औसत अनुभव किया, जबकि बहुत कम कैलोरी वाले केटो आहार की तुलना में, डायट (12) के बीच समान वजन घटाने के बावजूद बहुत कम कैलोरी वाले आहार की तुलना में।

इन निष्कर्षों को मजबूत करते हुए, एक अन्य अध्ययन ने 1 महीने के कीटो आहार (8) के बाद माइग्रेन आवृत्ति, अवधि और गंभीरता में महत्वपूर्ण कमी देखी।

सामूहिक रूप से, ये परिणाम बताते हैं कि कीटो आहार से माइग्रेन का इलाज हो सकता है लेकिन पूरी तरह से स्थिति को रोक नहीं सकता है।

अध्ययनों से पता चला है कि कीटो आहार से माइग्रेन की आवृत्ति, अवधि और गंभीरता को कम करने में मदद मिल सकती है।

निर्णय अभी होना है

वर्तमान प्रमाण बताते हैं कि कीटो आहार से माइग्रेन की आवृत्ति, अवधि या गंभीरता को कम करने में मदद मिल सकती है।

हालांकि, केटो आहार के बारे में अभी भी बहुत कुछ सीखा जा सकता है, इससे पहले कि माइग्रेन वाले लोगों के लिए प्राथमिक या पूरक उपचार विकल्प के रूप में नियमित रूप से सिफारिश की जा सके।

उदाहरण के लिए, यह अज्ञात है कि क्या माइग्रेन के खिलाफ इसके सुरक्षात्मक प्रभावों का अनुभव करने के लिए किटोसिस की स्थिति को निरंतर या केवल कुछ समय बनाए रखा जाना चाहिए।

इसके अलावा, माइग्रेन पर कीटो आहार के लाभकारी प्रभाव दिखाने वाले सभी अध्ययनों का प्रदर्शन उन वयस्कों में किया गया था, जिनके शरीर के मास इंडेक्स (बीएमआई) के आधार पर अधिक वजन या मोटापा था।

इसलिए, यह अज्ञात है कि "सामान्य" श्रेणी में बीएमआई वाले वयस्कों को समान लाभ का अनुभव होगा।

अधिकांश अध्ययन भी उसी भौगोलिक स्थिति और सेटिंग में शोधकर्ताओं के एक ही समूह द्वारा किए गए थे, जो परिणामों को पूर्वाग्रह कर सकते हैं और निष्कर्षों की सामान्यता को अन्य आबादी तक सीमित कर सकते हैं।

इन अध्ययन कमजोरियों के अलावा, कीटो आहार लंबे समय तक चलना और आंत्र की आदतों में बदलाव का कारण हो सकता है। इसके अलावा, यह कुछ यकृत की स्थिति, जैसे अग्नाशयशोथ, यकृत की विफलता और वसा-चयापचय-संबंधी विकारों (2, 13) के साथ लोगों में contraindicated हो सकता है।

दिलचस्प है, यह निर्धारित करने के लिए एक अध्ययन चल रहा है कि कीटोन की खुराक माइग्रेन (14) को रोकती है या नहीं।

बहिर्जात कीटोन की खुराक को कृत्रिम रूप से उत्पादित किया जाता है लेकिन रक्त कीटोन के स्तर को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है, जब आप कीटो आहार (15, 16) का पालन करते हैं तो नकल होती है।

कहा कि, माइग्रेन के हमलों के प्रबंधन के लिए कीटो आहार का पालन करने के लिए किटोन की खुराक एक विकल्प हो सकती है।

अभी भी, माइग्रेन के प्रबंधन के लिए कीटो आहार की क्षमता की पुष्टि करने के लिए अतिरिक्त अध्ययन की आवश्यकता है।

जबकि केटो आहार माइग्रेन के लिए एक आशाजनक उपचार विकल्प हो सकता है, अतिरिक्त अध्ययन की आवश्यकता है।

तल - रेखा

कीटो आहार एक आहार है जो आपके चयापचय को जलाने के कार्ब्स से ईंधन के लिए केटोन्स में स्थानांतरित करता है।

ये कीटोन्स माइग्रेन के खिलाफ सुरक्षात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, एक मस्तिष्क विकार जो सिर दर्द का कारण बनता है।

वादा करते समय, माइग्रेन के प्रबंधन के लिए कीटो आहार की प्रभावकारिता निर्धारित करने के लिए अतिरिक्त अध्ययन की आवश्यकता होती है।

माइग्रेन से राहत के लिए 3 योगासन