बिकिनी-तैयार होने के लिए कैथी काहलर की शीर्ष युक्तियाँ

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कैथी काहलर फिटनेस के बारे में एक-दो बातें जानती हैं। एक लेखक के रूप में, यूएसएना स्वास्थ्य विज्ञान के लिए सलाह देने वाले स्वास्थ्य विशेषज्ञ, एक कसरत डीवीडी स्टार, और ए-लिस्टर्स के लिए सेलिब्रिटी ट्रेनर जैसे जूलिया रॉबर्ट्स, ड्रयू बैरीमोर तथा किम कर्दाशियन, वह निश्चित रूप से किसी भी शरीर को टिप-टॉप आकार में चाबुक करना जानती है। गर्मियों के आने के साथ, हमने हाल ही में काहलर के साथ स्विमिंग सूट तैयार करने के लिए उनके सर्वोत्तम सुझावों के लिए बातचीत की - ठीक उसी तरह जैसे सितारे करते हैं!

कैथी काहलर से बिकिनी-तैयार युक्तियाँ

1. अपने दिन की शुरुआत सही से करें। काहलर का कहना है कि अपने दिन को सही दिशा में शुरू करने के लिए सुबह का समय बहुत अच्छा होता है। वह एएम में पहली चीज की सिफारिश करती है? एक नींबू के रस से पानी को छान लें। यह मिश्रण शरीर को फिर से हाइड्रेट करता है और आपके सिस्टम को शुद्ध करने में मदद करता है!

2. सही चालें करें। यहां तक ​​​​कि अगर आपके पास वर्कआउट करने के लिए सिर्फ 30 मिनट हैं, तो आप एक किलर कार्डियो और स्ट्रेंथ वर्कआउट कर सकते हैं। केहलर का कहना है कि यह उन सभी चालों को चुनने के बारे में है जो आपकी हृदय गति को बढ़ाती हैं। "जगह में दौड़ने की कोशिश करें, जैक कूदें, रस्सी कूदें और अपने कोर पर ध्यान केंद्रित करें," वह कहती हैं। अन्य विकल्प जो उसके सेलेब ग्राहकों को पसंद हैं? फुल-बॉडी प्लैंक, साइड प्लैंक, साइकिल एब क्रंच, पुश-अप्स, वॉकिंग और ट्राइसेप डिप्स!

3. आपके पास जो है उसे रॉक करें। महिलाओं की नंबर 1 एक्सेसरी आत्मविश्वास है, और अच्छी मुद्रा हमेशा दर्शाती है कि आप अपने शरीर के बारे में अच्छा महसूस करते हैं। "यदि आप इसे पहनने जा रहे हैं, तो इसे दिखाएं," केहलर कहते हैं। "सुनिश्चित करें कि आपके कंधे पीछे हैं और आपकी छाती बाहर है।"

जेनिफर वाल्टर्स स्वस्थ रहने वाली वेबसाइटों FitBottomedGirls.com और FitBottomedMamas.com की सीईओ और सह-संस्थापक हैं। एक प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक, जीवन शैली और वजन प्रबंधन कोच और समूह व्यायाम प्रशिक्षक, वह स्वास्थ्य पत्रकारिता में एमए भी रखती है और नियमित रूप से विभिन्न ऑनलाइन प्रकाशनों के लिए फिटनेस और कल्याण के बारे में सभी चीजों के बारे में लिखती है।

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