जॉर्डन हसाय शिकागो मैराथन को कुचलने के लिए एक जानवर की तरह प्रशिक्षण ले रहा था

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अपनी लंबी गोरी चोटी और शानदार मुस्कान के साथ, 26 वर्षीय जॉर्डन हसे ने 2017 बैंक ऑफ शिकागो मैराथन में फिनिश लाइन पार करते हुए दिल चुरा लिया। उसका 2:20:57 का समय किसी अमेरिकी महिला के लिए रिकॉर्ड किया गया दूसरा सबसे तेज मैराथन समय था-सबसे तेज अमेरिकी महिला समय कभी शिकागो के पाठ्यक्रम पर, और उसका अपना पीआर (दो मिनट तक!)। वह महिला वर्ग में तीसरे स्थान पर रही और उसने इस साल जीत के लिए प्रतिस्पर्धा करने पर अपनी नजरें गड़ा दीं।

अफसोस की बात है कि इसी चोट के कारण उन्हें इस साल की शुरुआत में बोस्टन मैराथन से हटना पड़ा, जिससे उन्हें अपने सपनों को ठंडे बस्ते में डालने के लिए मजबूर होना पड़ा- कम से कम अभी के लिए-उसने दौड़ से तीन हफ्ते से भी कम समय पहले 18 सितंबर को एक इंस्टाग्राम पोस्ट में घोषणा की।

उन्होंने लिखा, "दुर्भाग्य से, मैं इस साल के @chimarathon में मेरी कैल्केनियल हड्डी में चल रहे फ्रैक्चर के कारण प्रतिस्पर्धा करने में असमर्थ हो जाऊंगी। कई महीनों तक अच्छी तरह से प्रशिक्षण और दर्द मुक्त होने के बाद, मुझे वापस लेने के लिए दिल टूट गया है," उसने लिखा।

7 अक्टूबर को इस साल के शिकागो मैराथन से पहले के महीनों में, हसाय अपने अब तक के सबसे गहन प्रशिक्षण कार्यक्रम के माध्यम से काम कर रही थी: सप्ताह में 100 मील दौड़ना और आश्चर्यजनक रूप से सप्ताह में दो या तीन बार भारी वजन उठाना।

"बहुत सारे धावक किसी भी प्रकार के भार प्रशिक्षण से कतराते हैं, इसलिए यह [था] एक तरह का मज़ा," हसे कहते हैं, जो इंस्टाग्राम पर अन्य धावकों के लिए शक्ति प्रशिक्षण पर अपनी दिनचर्या और सलाह पोस्ट करता है। (संबंधित: 6 ताकत वाले व्यायाम हर धावक को करना चाहिए)

उसके घंटे भर चलने वाले शक्ति-प्रशिक्षण सत्र की शुरुआत डायनेमिक स्ट्रेचिंग के वार्म-अप के साथ हुई, इसके बाद कोर और हिप वर्क और कुछ केटलबेल अभ्यास हुए। इसके बाद भारी काम आया: उसने 205 पाउंड (उसके शरीर के वजन से दोगुना) को डेडलिफ्ट किया और बॉक्स उसी तरह से बैठ गया, आमतौर पर उन दो चालों के साथ-साथ एयर लंग्स और बॉक्स जंप के साथ सर्किट कर रहा था।

हसाय ने सबसे पहले पिछले साल शिकागो की तैयारी में भारी भार उठाना शुरू किया- और वह इसका एक कारण बताती हैं कि उन्होंने पीआर हासिल किया।

"मैराथन के अंत में, आप अपने अधिकतम एरोबिक रूप से हैं, इसलिए आपको अपने पैरों को खत्म करने के लिए वास्तव में मजबूत होना चाहिए," वह कहती हैं। "वजन कक्ष में उन सभी घंटों का भुगतान उस अंतिम [100 मीटर] में किया गया।"

इस साल-तीसरे स्थान से पहले स्थान पर जाने की उम्मीद में-उसे आगे बढ़ना पड़ा. अंतर? उसने तीसरे भारोत्तोलन सत्र में जोड़ा उपरांत उसके लंबे रन। शिकागो तक जाने वाले पिछले कुछ हफ्तों में, वह लगभग हर हफ्ते 25 मील की दौड़ लगा रही थी-और उसके तुरंत बाद एक घंटे के लिए जिम जा रही थी।

पागल? उम, हाँ। इसके लायक? पूरी तरह से, वह कहती है। (संबंधित: शीर्ष 25 मैराथन प्रशिक्षण युक्तियाँ)

हसाय कहते हैं, "मैं हर हफ्ते 26 मील की दौड़ उस गति से नहीं चला सकता, जो मैं मैराथन में करने जा रहा हूं, लेकिन मैं 2.5 घंटे दौड़ सकता हूं, वेट रूम में जा सकता हूं और कुछ भारी चीजें कर सकता हूं।" आमतौर पर अपने वर्कआउट को बढ़ावा देने के लिए एक दिन में लगभग 4,000 कैलोरी का सेवन करती हैं। उस तरह के प्रशिक्षण के बाद, "मैराथन एक दिन की छुट्टी की तरह महसूस करता है क्योंकि आपको काम पूरा करने के बाद उठना नहीं पड़ता है!"

मैराथन को मजबूत करने के लिए अपनी शक्ति और ताकत बढ़ाने के अलावा, भारी भारोत्तोलन ने भी हसाय को इस साल अपनी पहली एड़ी की चोट से उबरने में मदद की है। उसे चोट के लिए दौड़ने से एक महीने की छुट्टी लेनी पड़ी, जो हसे के लिए जीवन भर की तरह महसूस हुई। हालांकि, उसने इसे धीमा नहीं होने दिया। दौड़ने के बजाय, वह सप्ताह के सातों दिन वेट रूम से टकराती थी, शरीर के वजन के व्यायाम और लचीलेपन पर ध्यान केंद्रित करती थी और न पहनने के लिए सावधान रहती थी। बहुत बहुत मांसपेशियों के बाद से वह नहीं चल रही थी। (देखें: भारी वजन उठाने के स्वास्थ्य और स्वास्थ्य लाभ)

इस तरह की एक और चोट के भावनात्मक पक्ष से निपटना एक एथलीट के लिए पटरी से उतरने वाला हो सकता है, फिर भी हसाय भविष्य की ओर देख रहा है, जिसमें वापसी की योजना है।

"मैं इस चोट के कारण का पता लगाने और इसे पूरी तरह से आराम करने के लिए पूरी तरह से दृढ़ हूं," उसने इंस्टाग्राम पोस्ट में जारी रखा। "भगवान की इच्छा के साथ, [मेरे पास] आगे एक लंबा करियर है, यह केवल शुरुआत है और मुझे विश्वास है कि इन सब से गुजरने से मुझे और मजबूत बनाया जाएगा।"

इस तरह की हार्ड-कोर रूटीन के साथ मजबूत-सशक्त बात करते हुए, आप उम्मीद करेंगे कि हसाय अपने द्वारा किए जाने वाले किसी भी कसरत को मारने में सक्षम हो। फिर भी, वह पहली बार स्वीकार करती है कि यह सच्चाई से बहुत दूर है। मामले में मामला: गर्म योग, जिसे उसने अपनी पहली चोट से ठीक होने के दौरान भी आजमाया था।

"हे भगवान, यह बहुत कठिन था!" वह कहती है। "मेरी पहली कक्षा में मैंने बस हार मान ली थी-वहां हर कोई इतना लचीला था, मैं वहां विस्मय में बैठ गया, बस देख रहा था।"

गर्म योग कक्षाओं के साथ दृढ़ता के माध्यम से, वह कहती हैं कि उन्होंने अपने लचीलेपन में कुछ प्रगति देखी है। और जबकि वह "अभी भी महान नहीं है", वह कहती है कि वह एक कक्षा के माध्यम से प्राप्त कर सकती है और सभी poses के बारे में आत्मविश्वास महसूस कर सकती है। (संबंधित: Y7-प्रेरित हॉट विनयसा योग प्रवाह जो आप घर पर कर सकते हैं)

जबकि हसाय 7 अक्टूबर को पैक के साथ फुटपाथ से नहीं टकराएगा, उम्मीद है कि उन सभी भारी भारोत्तोलन सत्र उसे पूरी तरह से ठीक होने में मदद करेंगे, जिससे वह अगले साल पैक के सामने और भी करीब आ जाएगा।

"यह एक लंबी यात्रा है, लेकिन अगर आप रास्ते में छोटे मील के पत्थर पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप साधारण चीजों को करने के संघर्ष में सुंदरता पाएंगे, जो इस चोट से पहले दी गई थी," हसे ने कोबे ब्रायंट के हवाले से अपनी पोस्ट में लिखा। "इसका मतलब यह भी होगा कि जब आप लौटेंगे तो आपके पास एक नया नजरिया होगा।"

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