एक नौकरी के नुकसान के बाद अवसाद: सांख्यिकी और कैसे काटें

विषय

• आंकड़े
• नौकरी छूटने के साथ नकल
• घर पर रहने वाले माता-पिता के बारे में एक विशेष नोट
• नौकरी छूटने के बाद अवसाद के लक्षण
• MDD का निदान
• एमडीडी के लिए उपचार
• आत्महत्या की रोकथाम

कई लोगों के लिए, नौकरी खोने का मतलब न केवल आय और लाभ का नुकसान है, बल्कि किसी की पहचान का नुकसान भी है।

पिछले साल अप्रैल में अमेरिका में 20 मिलियन से अधिक नौकरियां चली गईं, जो ज्यादातर COVID-19 महामारी के कारण थीं। कई अमेरिकियों को पहली बार अप्रत्याशित नौकरी का नुकसान हो रहा है।

संयुक्त राज्य में लोगों के लिए नौकरी का नुकसान - एक ऐसा देश जहां कई लोगों के काम और आत्म-मूल्य विनिमेय हैं - अक्सर उदासी और हानि या बिगड़ते अवसाद के लक्षणों की भावनाओं को ट्रिगर करता है।

यदि आप अपनी नौकरी खो चुके हैं और चिंता और तनाव महसूस कर रहे हैं, तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं और मदद उपलब्ध है।

आंकड़े

2014 के गैलप पोल के अनुसार, जब आप संयुक्त राज्य अमेरिका में बेरोजगारी का अनुभव करते हैं, तो मनोवैज्ञानिक असंतोष के लक्षणों की रिपोर्ट करने की अधिक संभावना है।

सर्वेक्षण में यह भी पाया गया कि 1 से 5 अमेरिकियों को एक साल या उससे अधिक नौकरी के बिना रिपोर्ट किया गया है कि वे वर्तमान में अवसाद का इलाज कर रहे हैं या कर रहे हैं।

यह मोटे तौर पर उन लोगों में अवसाद की दर से दोगुना है, जो 5 सप्ताह से कम समय के लिए नौकरी के बिना हैं।

जर्नल ऑफ़ ऑक्युपेशनल हेल्थ साइकोलॉजी में प्रकाशित 2019 के एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग बेरोजगार हैं वे समय-संरचना, सामाजिक संपर्क और स्थिति जैसे नौकरी से संबंधित लाभों तक पहुंच खो देते हैं, जो अवसाद को बढ़ाने में योगदान देता है।

एक गिग- और सेवा-उन्मुख अर्थव्यवस्था की ओर बढ़ती बदलाव ने कई निम्न-आय वाले घरों को काम से बाहर कर दिया है।

इनमें से लगभग आधे घरों में अकेले COVID-19 महामारी के दौरान नौकरी या मजदूरी का नुकसान हुआ।

नौकरी छूटने के साथ नकल

नौकरी छूट जाना सामान्य बात है। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपका करियर आपकी पहचान नहीं है।

अपनी नौकरी से आत्म-मूल्य को अलग करना विशेष रूप से संयुक्त राज्य अमेरिका में महत्वपूर्ण है, जहां तीन दशकों से अधिक समय से रोजगार की अस्थिरता बढ़ रही है।

नौकरी छूटने के बाद दुःख के चरण बहुत कुछ वैसा ही है जैसे कि डॉ। एलिजाबेथ कुबलर-रॉस ने मरने के अनुभव के लिए महत्वपूर्ण भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के मॉडल को अपनी पुस्तक "ऑन डेथ एंड डाइंग" में रेखांकित किया है।

इन प्रमुख भावनात्मक चरणों में शामिल हैं:

• सदमा और इनकार
• गुस्सा
• सौदेबाजी
• डिप्रेशन
• स्वीकृति और आगे बढ़ना

यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिनके पास हाल ही में बेरोजगारी का अनुभव है कि वे अकेले होने से बहुत दूर हैं।

उन्हें समर्थन के लिए बाहर निकलने के लिए प्रोत्साहित करना भी महत्वपूर्ण है:

• दोस्तों और परिवार
• एक परामर्शदाता या चिकित्सक
• एक सहायता समूह

घर पर रहने वाले माता-पिता के बारे में एक विशेष नोट

नौकरी छूटने के मद्देनजर, आप खुद को घर में रहने वाले माता-पिता होने की स्थिति में पा सकते हैं, जबकि आपका साथी आय का प्राथमिक स्रोत बन जाता है। इससे सामाजिक अलगाव या आत्म-मूल्य की हानि हो सकती है।

एक ही स्थिति में दूसरों के साथ जुड़ने का सबसे अच्छा समाधान हो सकता है।

कैलिफोर्निया के ओकलैंड में समकालीन परिवारों पर परिषद के सह-अध्यक्ष, जोशुआ कोलमैन, रहने के घर में माता-पिता सहायता समूह में शामिल होने की सलाह देते हैं।

यदि आप घर में देखभाल करने वाले के लिए एक नए पिता हैं, तो नेशनल एट-होम डैड नेटवर्क आपके निकट सहायता समूहों को खोजने में आपकी सहायता कर सकता है।

नौकरी छूटने के बाद अवसाद के लक्षण

यदि आपने हाल ही में एक नौकरी खो दी है, तो आपको प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार (एमडीडी) के विकास के लिए विशेष जोखिम हो सकता है, एक गंभीर स्थिति में उपचार की आवश्यकता होती है।

अमेरिका की चिंता और अवसाद एसोसिएशन के अनुसार, हर साल अमेरिकी वयस्कों में 6.7 प्रतिशत एमडीडी का अनुभव करते हैं, जिनकी औसत आयु 32 वर्ष है।

यदि आप MDD का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने रोजगार संकट को दूर करने के लिए सकारात्मक तरीके की कल्पना करना कठिन हो सकता है। MDD के लक्षणों में शामिल हैं:

• व्यर्थ की भावनाएँ, आत्म-घृणा, या अपराधबोध
• बेबसी या निराशा की भावना
• थकान या ऊर्जा की पुरानी कमी
• चिड़चिड़ापन
• मुश्किल से ध्यान दे
• शौक या सेक्स जैसी एक बार की गतिविधियों में रुचि का नुकसान
• अनिद्रा या हाइपर्सोमनिया (अत्यधिक नींद)
• सामाजिक एकांत
• भूख में परिवर्तन और इसी वजन में कमी या नुकसान
• आत्मघाती विचार या व्यवहार

सबसे गंभीर मामलों में, लोगों को भ्रम और मतिभ्रम जैसे मनोवैज्ञानिक लक्षणों का अनुभव हो सकता है।

MDD का निदान

अवसाद का निदान करने के लिए कोई एकल परीक्षण नहीं है। हालांकि, ऐसे परीक्षण हैं जो इसे लागू कर सकते हैं।

एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता लक्षणों और मूल्यांकन के आधार पर निदान कर सकता है।

वे आपसे आपके लक्षणों के बारे में पूछ सकते हैं और आपके मेडिकल इतिहास का अनुरोध कर सकते हैं। प्रश्नावली का उपयोग अक्सर अवसाद की गंभीरता को निर्धारित करने में मदद के लिए किया जाता है।

एक एमडीडी निदान के लिए मानदंड में एक विस्तारित अवधि के दौरान कई लक्षणों का अनुभव करना शामिल है जो किसी अन्य स्थिति के लिए जिम्मेदार नहीं हैं। लक्षण दैनिक जीवन को बाधित कर सकते हैं और महत्वपूर्ण संकट पैदा कर सकते हैं।

एमडीडी के लिए उपचार

एमडीडी के उपचार में आमतौर पर शामिल हैं:

• अवसादरोधी दवाएं
• बात चिकित्सा
• एंटीडिप्रेसेंट दवाओं और टॉक थेरेपी का एक संयोजन

एंटीडिप्रेसेंट दवाओं में चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) शामिल हो सकते हैं, जो मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने का प्रयास करते हैं।

यदि मनोविकृति के लक्षण हैं, तो एंटी-साइकोटिक दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) एक प्रकार की टॉक थेरेपी है जो संज्ञानात्मक चिकित्सा और व्यवहार थेरेपी को जोड़ती है।

उपचार में आपके मूड, विचारों और व्यवहारों को संबोधित किया जाता है ताकि तनाव का जवाब देने के सफल तरीके मिल सकें।

अवसाद के लक्षणों को प्रबंधित करने में आपकी मदद करने के लिए कई नो-कॉस्ट या कम-लागत वाले तरीके भी हैं। कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

• अपने जीवन के नियंत्रण में महसूस करने में मदद करने के लिए एक दैनिक दिनचर्या की स्थापना
• आपको प्रेरित करने के लिए उचित लक्ष्य निर्धारित करना
• अपनी भावनाओं को रचनात्मक रूप से व्यक्त करने के लिए एक पत्रिका में लिखना
• अपनी भावनाओं को साझा करने और अवसाद से जूझ रहे अन्य लोगों से जानकारी प्राप्त करने के लिए सहायता समूहों में शामिल होना
• तनाव को कम करने के लिए सक्रिय रहना ⁠

कुछ मामलों में, नियमित व्यायाम को दवा के रूप में प्रभावी दिखाया गया है। यह मस्तिष्क में सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्तर को बढ़ा सकता है और आम तौर पर कल्याण की भावनाओं को बढ़ा सकता है।

आत्महत्या की रोकथाम

बेरोजगारी के कारण मनोवैज्ञानिक संकट कभी-कभी आत्महत्या के विचारों को जन्म दे सकता है।

द लांसेट में प्रकाशित 2015 की एक रिपोर्ट के अनुसार, अध्ययन के दौरान एक खोई हुई नौकरी के कारण आत्महत्या का जोखिम 20 से 30 प्रतिशत तक बढ़ गया और मंदी के दौरान नौकरी छूटने से स्थिति के नकारात्मक प्रभावों में वृद्धि हुई।

यदि आपको लगता है कि किसी व्यक्ति को किसी अन्य व्यक्ति को नुकसान पहुंचाने या चोट पहुंचाने के लिए तत्काल जोखिम है:

• 911 या अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें।
• मदद आने तक व्यक्ति के साथ रहें।
• किसी भी बंदूकों, चाकू, दवाओं, या अन्य चीजों को हटा दें जिससे नुकसान हो सकता है।
• सुनो, लेकिन जज, बहस, धमकी, या चिल्लाओ मत।

अगर आपको लगता है कि कोई व्यक्ति आत्महत्या पर विचार कर रहा है या आप खुद आत्महत्या के विचार का सामना कर रहे हैं, तो तुरंत 911 पर संपर्क करें, अस्पताल के आपातकालीन कक्ष में जाएं, या 1-800-273-TALK (8255) में आत्महत्या की रोकथाम लाइफलाइन पर कॉल करें, 24 घंटे , सप्ताह के सातों दिन।

स्रोत: राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन और मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन