यह एक प्लैंक ऑफ है! किलर बीच बॉडी के लिए 31 कोर एक्सरसाइज

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आप तख्तों से कितना प्यार करते हैं? इसलिए बहुत, है ना? आपको चाहिए, क्योंकि यह टोटल-बॉडी टोनर आपके कोर की सभी मांसपेशियों (रेक्टस एब्डोमिनस, या "सिक्स-पैक मसल्स" को आप देख सकते हैं, ट्रांसवर्स एब्डोमिनस, और आपके आंतरिक और बाहरी तिरछे), आपके कूल्हों, आपके काम करता है। हाथ और कंधे, तथा आपके पीछे। (यह एक सपाट पेट के लिए गुप्त सूत्र है।)

हां, हम जानते हैं कि किसी तख्ती को 60 सेकंड से अधिक समय तक पकड़ना थकाऊ हो सकता है। सौभाग्य से, प्लैंक अंतहीन विविधताओं के साथ एक क्लासिक फिटनेस चाल है- और जब आपको लगता है कि आपने उन सभी को आजमाया है, तो पुश-अप, प्लैंक का एक मूविंग संस्करण है!

क्योंकि प्लांक आपके लिए उतना ही अच्छा है, हमने आपके लिए अंतिम प्लैंक चुनौती लाने के लिए फिटनेस मैगज़ीन के साथ मिलकर काम किया है। हर दिन अपना समय भूल जाओ- ट्रेनर कीरा स्टोक्स द्वारा बनाई गई इस विशेष, महीने भर की चुनौती में, आप रोजाना प्लैंक पर एक नया मोड़ सीखेंगे। साथ ही, प्रत्येक सप्ताह के अंत में, आप उन चालों को एक #FridayFlow के लिए एक साथ रखेंगे जो आपकी ताकत का काम करती है तथा धैर्य। निर्देश प्राप्त करने और चुनौती शुरू करने के लिए अभी Fitnessmagazine.com/plankoff पर जाएं! 1 जून तक पूरे दो मिनट तक तख्ती को पकड़े रहने से आपकी पीठ से पसीना नहीं आएगा। अंत तक आपके एब्स कैसा महसूस करते हैं, इसके लिए हमें दोष न दें (जलना एक अच्छी बात है, हम पर विश्वास करें!)

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