क्या मॉर्निंग फायदेमंद में एप्पल साइडर सिरका पीना है?

यह संभावना नहीं है कि सुबह में सेब साइडर सिरका का एक टुकड़ा लेने से वजन घटाने पर काफी असर पड़ेगा।

प्रश्न: क्या सेब का सिरका पानी में मिलाकर सुबह सुबह पीने से वजन कम होता है? यदि हां, तो कितना अनुशंसित है?

कैसे जल्दी से वजन कम करने और शरीर को "शुद्ध" करने के लिए अनगिनत टिप्स और ट्रिक्स ऑनलाइन प्रसारित हो रहे हैं। हालांकि, उनमें से ज्यादातर अप्रमाणित और अप्रभावी हैं।

सुबह खाली पेट पर सेब साइडर सिरका का एक शॉट लेना एक अभ्यास है जो कई कल्याण गुरुओं का दावा है कि आपको वजन कम करने, भूख कम करने और आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है।

हालांकि सीमित शोध बताते हैं कि सिरका भूख के स्तर और शरीर की संरचना पर लाभकारी प्रभाव डाल सकता है, लेकिन परिणाम निर्णायक हैं। साथ ही, इस शोध का अधिकांश हिस्सा जानवरों में हुआ है, न कि मनुष्यों में।

कुछ मानव अध्ययनों से पता चला है कि सेब साइडर सिरका के साथ पूरक भूख को दबाने में मदद कर सकता है और वजन घटाने पर एक मामूली लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह मुख्य रूप से एसिटिक एसिड के लिए जिम्मेदार है, ऐप्पल साइडर सिरका में केंद्रित एसिड का एक प्रकार है जिसमें भूख-दमन प्रभाव (1, 2) हो सकता है।

हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इस क्षेत्र में उच्च गुणवत्ता वाले मानव अनुसंधान की कमी है। हालांकि सेब साइडर सिरका भूख के स्तर को थोड़ा प्रभावित कर सकता है, यह संभावना नहीं है कि ऐप्पल साइडर सिरका पीने से आपकी कमर पर कोई सार्थक प्रभाव पड़ेगा - जब तक, निश्चित रूप से, यह शारीरिक गतिविधियों में वृद्धि और आपके आहार में स्वस्थ संशोधनों के साथ संयुक्त है।

इसके अतिरिक्त, सेब साइडर सिरका पीने से दांतों के क्षरण और मतली (3, 4) जैसे प्रतिकूल दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

क्या अधिक है, यह कहने के लिए कोई सबूत नहीं है कि ऐप्पल साइडर सिरका वाले पेय को वापस फेंकने से आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिलेगा। आपके शरीर में डिटॉक्सिफिकेशन के लिए एक संपूर्ण प्रणाली है, और यह इष्टतम कामकाज के लिए पूरक पर निर्भर नहीं करता है।

अंत में, यह सुझाव देने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि सुबह में सेब साइडर सिरका लेना दिन के किसी अन्य समय में ऐसा करने से अधिक फायदेमंद है।

समापन में, हालांकि यह संभावना नहीं है कि सुबह में सेब साइडर सिरका का एक टुकड़ा लेने से वजन घटाने पर काफी असर पड़ेगा, यह आमतौर पर ज्यादातर लोगों के लिए हानिरहित होता है। बस अपने दैनिक खुराक को एक गिलास पानी में पतला 1-2 चम्मच तक सीमित करना सुनिश्चित करें और दंत क्षरण को रोकने के लिए पानी के साथ अपना मुँह कुल्ला करें।

जिलियन कुबाला वेस्टहैम्प्टन, एनवाई में स्थित एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ है। जिलियन ने स्टोनी ब्रुक यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन से पोषण के साथ-साथ पोषण विज्ञान में स्नातक की डिग्री में मास्टर डिग्री प्राप्त की है। हेल्थलाइन न्यूट्रीशन के लिए लिखने के अलावा, वह लांग आइलैंड, एनवाई के पूर्वी छोर पर आधारित एक निजी अभ्यास चलाती है, जहां वह अपने ग्राहकों को पोषण और जीवन शैली में बदलाव के माध्यम से इष्टतम कल्याण प्राप्त करने में मदद करती है। जिलियन अभ्यास करती है कि वह क्या कर रही है, अपना खाली समय अपने छोटे से खेत में बिता रही है जिसमें सब्जी और फूलों के बगीचे और मुर्गियों का झुंड शामिल है। उसके माध्यम से उसके पास पहुँचें वेबसाइट या पर इंस्टाग्राम.