5-घंटा ऊर्जा शॉट्स: क्या वे मधुमेह वाले लोगों के लिए सुरक्षित हैं?

विषय

• क्या डायबिटीज़ वाले लोगों के लिए 5-घंटा एनर्जी शॉट सुरक्षित हैं?
• कृत्रिम मिठास के साथ समस्या
• कैफीन के साथ समस्या
• अन्य अवयव
• तल - रेखा

अमेरिका एक ऊर्जा संकट में है। कॉफी, सोडा और कैफीन युक्त खाद्य पदार्थों के बीच, अगर यह इस नींद से वंचित राष्ट्र को ऊर्जा का एक झटका प्रदान करता है, तो अमेरिकी इसका उपभोग करेंगे। एक बार कॉलेज के बच्चों का मुख्य आधार उनके फाइनल वीक के माध्यम से बिजली बनाने की कोशिश करना, ऊर्जा पेय अब सभी लोगों के बीच लोकप्रिय हैं।

5-घंटा ऊर्जा एक नाम-ब्रांड ऊर्जा पेय है जिसे हाल के वर्षों में राष्ट्रीय स्तर पर प्राप्त हुआ है। इसकी छोटी 2-औंस की बोतल का आकार इसे कुछ पेय का एक आकर्षक विकल्प बनाता है जो 16 औंस से अधिक वजन का होता है।

क्या डायबिटीज़ वाले लोगों के लिए 5-घंटा एनर्जी शॉट सुरक्षित हैं?

बाजार में कुछ ऊर्जा पेय में 20 ग्राम से अधिक चीनी होती है। अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित करने की कोशिश करने वाले व्यक्ति के लिए, ये पेय ऑफ-लिमिट हैं।

5 घंटे की एनर्जी शॉट ड्रिंक शुगर-फ्री है और इसमें केवल 4 कैलोरीज़ होती हैं। अपने चीनी सेवन या कैलोरी की खपत देखने वाले व्यक्तियों के लिए, यह आदर्श लग सकता है। मधुमेह वाले लोग इस कारण से इस ऊर्जा पेय में रुचि ले सकते हैं।

कृत्रिम मिठास के साथ समस्या

दशकों तक, "शुगर-फ्री" वस्तुओं को चयापचय सिंड्रोम वाले लोगों में और या तो प्रीबायोटिक्स या मधुमेह को बढ़ावा दिया गया था। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे रक्त शर्करा को प्रभावित नहीं करते हैं जिस तरह से पारंपरिक चीनी स्रोत करते हैं।

जब किसी व्यक्ति को मधुमेह नहीं होता है तो वह साधारण शर्करा के साथ कुछ खाता है, रक्त में शर्करा का स्तर बढ़ता है और फिर धीरे-धीरे और समान रूप से दो घंटे के लिए बंद हो जाता है। जब मधुमेह वाला व्यक्ति साधारण शर्करा के साथ कुछ खाता है, तो दूसरी ओर, उनका रक्त शर्करा स्तर बढ़ जाता है और जैसा होना चाहिए घटता नहीं है। इसके बजाय, यह ऊंचा बना हुआ है। खाने और रक्त शर्करा के बीच संबंध के बारे में अधिक जानें।

यह सोचा गया था कि चीनी मुक्त वस्तुओं का रक्त शर्करा पर समान प्रभाव नहीं पड़ता है क्योंकि उनमें कृत्रिम मिठास होती है। हालिया शोध, हालांकि, उस धारणा को प्रश्न में कहते हैं।

नेचर में प्रकाशित 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि कृत्रिम मिठास वास्तव में रक्त शर्करा की समस्याओं को बढ़ा सकती है। कृत्रिम मिठास समय के साथ किसी व्यक्ति के आंत बैक्टीरिया को बदल सकती है। बैक्टीरिया मधुमेह के साथ और बिना दोनों लोगों में ग्लूकोज असहिष्णुता को प्रेरित करता है।

यह शोध, हालांकि सीमित है, यह बताता है कि चीनी मुक्त खाद्य पदार्थ उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं जिन्हें अपने रक्त शर्करा के स्तर की बारीकी से देखरेख और देखभाल की आवश्यकता होती है।

कैफीन के साथ समस्या

मधुमेह वाले लोगों के लिए चीनी एकमात्र चिंता का विषय नहीं है। 5-घंटा ऊर्जा शॉट्स की उच्च कैफीन सामग्री भी रक्त शर्करा की समस्याओं का कारण हो सकती है।

2017 की एक समीक्षा में बताया गया कि सात में से पांच अध्ययनों ने मधुमेह वाले लोगों को सुझाव दिया कि कैफीन का सेवन करने वालों में रक्त शर्करा की मात्रा अधिक होती है।

उनकी वेबसाइट के अनुसार, 5-घंटे एनर्जी शॉट्स में "प्रमुख प्रीमियम कॉफी के एक कप के रूप में कैफीन होता है।" एक कप कॉफी में कैफीन की मात्रा में उतार-चढ़ाव हो सकता है, हालांकि, ब्रांड, काढ़ा समय और स्कूप की संख्या के आधार पर। यदि आपको मधुमेह है, तो एक से दो कप कॉफी आपके रक्त इंसुलिन के स्तर के साथ समस्या का कारण बन सकती है।

बहुत अधिक कैफीन पीने से अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं, क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। कम समय में बड़ी मात्रा में कैफीन का सेवन करने से कैफीन की अधिकता हो सकती है। साइड इफेक्ट में शामिल हैं:

• घबराहट
• पेट की ख़राबी
• चिड़चिड़ापन
• चिड़चिड़ी भावनाएँ
• तेजी से दिल धड़कना
• चिंता
• पेट दर्द

शॉट का एक साइट्रस-स्वाद वाला, डिकैफ़िनेटेड संस्करण भी उपलब्ध है।

अन्य अवयव

5-घंटे के ऊर्जा शॉट में विभिन्न प्रकार के अतिरिक्त बी विटामिन और एमिनो एसिड होते हैं, जैसे कि बी -12 और टॉरिन। जब तक संभव नहीं है, यह संभव है कि ये सामग्री आपके द्वारा ली जा रही दवाओं के साथ बातचीत कर सके। अपने फार्मासिस्ट से पुष्टि करना सुनिश्चित करें कि शॉट आपकी दवाओं के साथ लेना सुरक्षित है।

तल - रेखा

हर व्यक्ति कैफीन और कृत्रिम मिठास के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। मधुमेह वाले कुछ लोगों के लिए, 5-घंटा एनर्जी ड्रिंक का सेवन कभी-कभार शून्य अनपेक्षित दुष्प्रभावों या समस्याओं के साथ किया जा सकता है। हालांकि, कैफीन या कृत्रिम मिठास की उच्च मात्रा आपके लिए बहुत अधिक हो सकती है।

किसी भी ऊर्जा पेय का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से बात करना एक अच्छा विचार है। आप दोनों संभावित जटिलताओं और दुष्प्रभावों के बारे में बात कर सकते हैं, और आप कैफीन से बढ़ावा अनुभव करने की अपनी इच्छा के खिलाफ वजन कर सकते हैं। वे आपको इस बात की जड़ तक पहुंचाने में भी मदद कर सकते हैं कि आपको ऐसा क्यों लगता है कि आपको पहली बार ऊर्जा में वृद्धि की आवश्यकता है।

आपका डॉक्टर आपको यह समझने में भी मदद कर सकता है कि आपको क्या करना चाहिए, जब ये शॉट आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करते हैं और आप बीमार हो जाते हैं। पहली बार जब आप शराब पीते हैं, तो आपके पास समस्या नहीं हो सकती है, लेकिन इससे भविष्य में कुछ समस्या हो सकती है। जितना हो सके उतने ही शॉट्स का इस्तेमाल करें।