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• चीजों को अपने हाथों में लेना

यदि आप मेरे इंस्टाग्राम अकाउंट पर स्क्रॉल करते हैं या मेरे YouTube वीडियो देखते हैं, तो आप सोच सकते हैं कि मैं सिर्फ "उन लड़कियों में से एक हूं" जो हमेशा फिट और स्वस्थ रही हैं। मेरे पास पूरी ऊर्जा है, आप बिना किसी उपकरण के गंभीरता से पसीना बहा सकते हैं, और अच्छे और टोंड दिख सकते हैं। वहाँ कोई रास्ता नहीं है कि मैं एक अदृश्य बीमारी से पीड़ित हो सकता है, है ना?

लक्षण बहुत हल्के बाहर शुरू कर दिया। कभी-कभी सिरदर्द, कब्ज, थकान और बहुत कुछ। सबसे पहले, डॉक्टरों ने सोचा कि यह हार्मोन था। मैं 11 साल का था और युवावस्था से गुजर रहा था, इसलिए ये सभी लक्षण "सामान्य" लग रहे थे।

यह तब तक नहीं था जब तक मेरे बाल बाहर नहीं गिर रहे थे और अन्य सभी लक्षण बिगड़ गए थे कि डॉक्टरों ने इसे गंभीरता से लेना शुरू कर दिया था। रक्त परीक्षण के कई दौरों के बाद, मुझे अंततः ऑटोइम्यून हाइपोथायरायडिज्म, या हाशिमोटो के थायरॉयडिटिस के साथ का निदान किया गया था।

अनिवार्य रूप से, यह शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण थायरॉयड की सूजन है। लक्षणों में शामिल हैं, ऊपर वर्णित अन्य लोगों की कपड़े धोने की सूची के साथ, जैसे वजन बढ़ना, वजन कम करने के लिए संघर्ष करना, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द, गंभीर शुष्क त्वचा, अवसाद और गर्भवती होने में कठिनाई, बस कुछ का नाम लेने के लिए।

एक किशोर लड़की के रूप में, और बाद में एक कॉलेज की छात्रा, मैंने अपने अधिकांश लक्षणों को नजरअंदाज कर दिया। लेकिन वजन के साथ मेरा संघर्ष हमेशा स्पष्ट रूप से स्पष्ट था (कम से कम मेरे लिए)। इसने हर कुछ महीनों में 10 से 20 पाउंड तक उतार-चढ़ाव किया।

जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, इसने मेरे जीवन के अन्य क्षेत्रों को भी प्रभावित किया। जब तक मैं स्नातक हुआ, तब तक मैं सबसे भारी था और पूरी तरह से धुंधला महसूस कर रहा था।

जैसे-जैसे मेरा वजन बढ़ता गया, वैसे-वैसे मेरी असुरक्षाएं बढ़ती गईं। मैं आत्मविश्वास के साथ संघर्ष करता रहा और अपनी स्थिति का उपयोग इस बहाने के रूप में करता रहा कि मैं कैसा महसूस कर रहा था, दोनों अंदर और बाहर।

मैंने एक बार भी यह सोचना बंद नहीं किया कि मैं अपने शरीर में जो भोजन डाल रहा हूं उससे मेरी बीमारी कैसे प्रभावित होती है। डॉक्टरों ने कभी इसे संबोधित नहीं किया। यह अधिक पसंद था, "इस दवा को लें और बेहतर महसूस करें, ठीक है?" लेकिन यह ठीक नहीं था। मैंने ईमानदारी से कभी महसूस नहीं किया कि मेरी दवा ने कुछ भी किया है, लेकिन फिर से, मुझे लगता है कि यह "सामान्य" था।

चीजों को अपने हाथों में लेना

मैंने बहुत सारे शोध करना शुरू किया, नए डॉक्टरों से बात की और यह सीखा कि भोजन और व्यायाम ने मेरे हार्मोन, प्रतिरक्षा प्रणाली और समग्र कामकाज को कितना प्रभावित किया। मुझे पता नहीं था कि क्या मेरे खाने की आदतों को बदलने से वास्तव में मदद मिलेगी, लेकिन मुझे लगा कि यह फास्ट फूड और शर्करा युक्त पेय से बेहतर होगा जो मैं नियमित रूप से कर रहा था।

जो मैंने खाया वह बदलने के लिए सबसे अच्छी जगह की तरह लग रहा था। मुझे खाना बनाना बहुत पसंद था, इसलिए यह रचनात्मक सीखना और मेरे कम-से-स्वस्थ व्यंजनों को स्वस्थ बनाना था।

बाहर काम करना एक संघर्ष के रूप में अधिक था। मैं हमेशा इतना थका हुआ था। व्यायाम करने के लिए ऊर्जा और प्रेरणा पाना वास्तव में कठिन था। इसके अलावा, मेरे पास एक अंतर्निहित बहाना था, इसलिए यह लंबे समय तक हारने की स्थिति थी।

मैंने छोटे बदलाव किए, और अंततः नियमित व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करना शुरू कर दिया। पागल कार्यक्रमों की तरह कुछ भी पागल नहीं था जो मैंने अतीत में कोशिश की थी और विफल रहा था। मैं घर पर टहल रहा था, जॉगिंग कर रहा था और वर्कआउट कर रहा था। छह महीने बाद, मैंने 45 पाउंड खो दिए थे।

वजन कम करना बहुत अच्छा था! मैं 23 साल का था, और आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए तैयार था, लेकिन यह उससे कहीं ज्यादा था। मेरे जीवन में पहली बार, मैं हर दिन थका हुआ महसूस नहीं करता था। मेरे पास अधिक ऊर्जा थी, हर कुछ हफ्तों में बीमार नहीं हो रही थी, और पहले जैसे लक्षणों की गंभीरता का अनुभव नहीं कर रही थी।

सात साल पहले, मैंने बहाने बनाना बंद कर दिया और खुद को प्राथमिकता देना शुरू कर दिया। अब, मैं एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक, समूह फिटनेस प्रशिक्षक, "हॉट बॉडी स्वेट गाइड" का लेखक हूं, और मैं अब तक सबसे स्वस्थ हूं।

यह कहने के लिए कि मैं अभी भी लक्षणों से पीड़ित नहीं हूं। मैं करता हूँ। ज्यादातर लोगों को यह पता नहीं होगा, लेकिन ऐसे दिन हैं जब मैं नौ घंटे सोता हूं और अभी भी अनिश्चित रूप से थकावट महसूस करता हूं। मैं वास्तव में अभी भी बहुत सारे लक्षणों से निपटता हूं, बस कम गहन पैमाने पर।

लेकिन मैं हर दिन एक विकल्प भी बनाता हूं। मैं अपने ऑटोइम्यून हाइपोथायरायडिज्म को अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने से रोकने का विकल्प नहीं चुनता हूं, और अन्य महिलाओं को भी ऐसा करने के लिए प्रेरित करने की उम्मीद करता हूं!

केटी डनलप के संस्थापक हैं प्यार पसीना स्वास्थ्य। एक प्रमाणित निजी प्रशिक्षक, समूह फिटनेस प्रशिक्षक और लेखक, जो महिलाओं को स्वास्थ्य और खुशी प्राप्त करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। उसके साथ कनेक्ट करें फेसबुक तथा ट्विटर!