मैंने गले की मांसपेशियों के लिए घर पर कपिंग थेरेपी की कोशिश की और आश्चर्यजनक रूप से प्रभावित हुआ

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पिछली गर्मियों में ओलंपिक के दौरान पहली बार क्यूपिंग को व्यापक रूप से देखा गया था जब माइकल फेल्प्स और चालक दल अपनी छाती और पीठ पर काले घेरे के साथ पहुंचे थे। और बहुत जल्द, किम के भी फेशियल क्यूपिंग के साथ एक्शन में आ रहे थे। लेकिन मैं, न तो पेशेवर एथलीट और न ही रियलिटी स्टार होने के नाते, मुझे कभी भी इतनी दिलचस्पी नहीं थी-जब तक कि मुझे घर पर कपिंग विकल्प के रूप में ल्यूर एसेंशियल चक्र कपिंग थेरेपी किट ($ 40; लुरेएसेंशियल्स डॉट कॉम) के बारे में पता नहीं चला।

जबकि कपिंग थेरेपी के विज्ञान समर्थित लाभों की कमी है, इस प्रक्रिया को तंग और पीड़ादायक मांसपेशियों को राहत देने और सतह पर रक्त खींचकर गति की सीमा में सुधार करने के लिए कहा जाता है। चूंकि मैं मैराथन या किसी भी चीज़ के लिए प्रशिक्षण नहीं ले रहा था, मुझे यकीन नहीं था कि कपिंग का मुझ पर कोई ध्यान देने योग्य प्रभाव होगा। लेकिन मैंने सोचा कि घर पर, कम खर्चीली किट परीक्षण के लायक थी। (संबंधित: मैंने "फेशियल क्यूपिंग" की कोशिश की, यह देखने के लिए कि क्या मुझे किम कार्दशियन की तरह त्वचा मिलेगी)

मैंने हाल ही में भारोत्तोलन में वापस आना शुरू कर दिया है-गर्मियों के लंबे अंतराल के बाद-इसलिए मुझे अपने कसरत के बाद अक्सर दर्द होता है। दो सप्ताह के लिए, मैंने कप की प्रभावशीलता का परीक्षण किया, जिससे मुझे आराम के दिन में मजबूर होने से बचने की उम्मीद थी जब मुझे वास्तव में इसकी आवश्यकता नहीं थी। (आश्चर्य है कि क्या आपको आराम करने की ज़रूरत है? यहां 7 निश्चित संकेत हैं जिन्हें आपको गंभीरता से आराम करने की ज़रूरत है।) सबसे पहले, मेरी पहली बैरी की बूटकैंप कक्षा। मैं नियमित रूप से दौड़ता हूं इसलिए मुझे ट्रेडमिल वाले हिस्से की चिंता नहीं थी, लेकिन फिर हम वजन पर पहुंच गए। मैं उस दिन गया था जब शक्ति प्रशिक्षण आपकी छाती और पीठ पर केंद्रित था, और मैं इस बात के लिए तैयार नहीं था कि यह कितना कठिन होगा।

कहने की जरूरत नहीं है, अगले दिन मैं एक राजधानी एस के साथ सोर था।

उस रात, मैंने अपने रूममेट से कप को अपनी पीठ पर लगाने में मदद करने के लिए कहा क्योंकि मुझे अपनी पीठ पर कप को अपने दम पर लगाना बहुत मुश्किल लगा। जबकि उसे लग रहा था कि यह कैसे करना है, यह पता लगाने में कोई समस्या नहीं है, यह था घर पर किट में एक कमी।

यहां बताया गया है कि यह कैसे काम करता है: आप त्वचा की सतह पर एक कप सेट करें, फिर तब तक निचोड़ें जब तक कि त्वचा कप में न आ जाए, जिससे वैक्यूम जैसी सील बन जाए। मुझे जो किट मिली उसमें चार अलग-अलग आकार के कप लगाने के विभिन्न तरीकों की तस्वीरें थीं। आप उन्हें तीन से 15 मिनट तक कहीं भी छोड़ सकते हैं, और मैंने पूरे 15 मिनट के लिए मेरा छोड़ दिया। मैं चूषण से दबाव महसूस कर सकता था, लेकिन यह दर्दनाक नहीं था। सबसे असहज हिस्सा कप ले रहा है बंद; आप सील को छोड़ने के लिए किनारे के नीचे एक उंगली डालते हैं। लेकिन अभी भी ऐसा लगता है कि उन्हें चकमा दिया जा रहा है।

उस बेचैनी के बावजूद, मुझे तुरंत लगा कि मेरे कंधों की मांसपेशियां अधिक शिथिल हैं। वे अभी भी दर्द महसूस कर रहे थे, लेकिन मैं कम कठोरता के साथ आगे बढ़ सकता था। वास्तव में, भले ही मैं बैरी के बाद के रूप में परेशान था, मैं शायद कसरत भी कर सकता था-मैंने 20 मिनट पहले ऐसा नहीं कहा होगा। हालांकि वादा करने का कोई तरीका नहीं है कि आप एक ही परिणाम का अनुभव करेंगे (या अगर मैंने इसे फिर से किया तो मुझे दर्द से राहत मिलेगी), फाउंडेशन फॉर कायरोप्रैक्टिक प्रोग्रेस के साथ कायरोप्रैक्टिक दवा के डॉक्टर स्टीवन कैपोबियनको पुष्टि करते हैं कि कपिंग एक प्रभावी है कसरत के बाद मांसपेशियों में दर्द को प्रबंधित करने और गति की सीमा में सुधार करने के लिए उपकरण।

मेरे पास सीधे हटाने के बाद गप्पी के छल्ले थे, लेकिन वे अगली सुबह तक ज्यादातर फीके पड़ गए थे। मैंने पाया है कि सबसे छोटे कप सबसे लंबे समय तक चलने वाले घाव छोड़ देते हैं-ये गुलाबी से अधिक बैंगनी थे और दो दिनों तक दिखाई दे रहे थे। सुबह तक मेरी मांसपेशियों का दर्द लगभग पूरी तरह से चला गया था, लेकिन माना जाता है कि यह मेरे कसरत के दो रात बाद था। क्यूपिंग में एक छोटे से पुनर्प्राप्ति समय के लिए वास्तव में जिम्मेदार होने की तुलना में अधिक प्लेसबो प्रभाव हो सकता है।

Capobianco कहते हैं, आप हर दिन जितनी बार कप का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन साप्ताहिक एक अधिक विशिष्ट समय सीमा है। मैं नियमित रूप से व्यायाम करता हूं और वर्तमान में मुझे कोई चोट नहीं है, इसलिए मैं अगले दो हफ्तों में तीन बार कपिंग की आदत को बनाए रखने में सक्षम था।

सोमवार हमेशा लेग डे होता है और सप्ताह का मेरा सबसे कठिन वर्कआउट। मैंने उसी रात कप का परीक्षण किया, इससे पहले कि मैं अपने शरीर को किसी भी महत्वपूर्ण दर्द का अनुभव कर सकूं। शरीर के हर हिस्से पर कप को कैसे लगाया जाए, इसके लिए कोई गाइड नहीं था, इसलिए मैंने तस्वीरों के लिए ऑनलाइन देखा कि उन्हें अपने पैरों पर मांसपेशियों के ऊपर कहां रखा जाए, जिससे दर्द होता है। मैं इस बार उन्हें स्वयं लागू करने में सक्षम था, इसलिए प्रक्रिया आसान थी। इस बार, मैंने पाया कि मेरे पैरों पर 15 मिनट की क्यूपिंग अधिक दर्दनाक थी। Capobianco का कहना है कि यह कई कारणों से हो सकता है, जैसे कि मांसपेशियों के ऊतकों की सूजन या यहां तक ​​कि मेरी मानसिक और भावनात्मक स्थिति।

कुल मिलाकर, मैं वास्तव में एट-होम कपिंग के परिणामों से वास्तव में प्रभावित था। मैं निश्चित रूप से कठिन कसरत के बाद या घटनाओं से पहले किट का उपयोग करना जारी रखूंगा जहां मैं सचमुच एक दौड़ या लंबी सामाजिक घटना की तरह पीड़ादायक नहीं हो सकता। मेरे लिए, मैं फोम रोलिंग को जिस तरह से देखता हूं, उस तरह से मैं कपिंग को देखता हूं: मुझे हमेशा इस बात का एहसास नहीं होता है कि इसका मेरे ठीक होने पर क्या प्रभाव पड़ता है (क्योंकि ओउ) लेकिन अगर यह मुझे अपने अगले कसरत के लिए तेजी से तैयार होने में मदद करता है, तो यह थोड़ी परेशानी के लायक है।

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