वजन घटाने के लिए हिप्नोथेरेपी: क्या यह काम करता है?

विषय

• सम्मोहन चिकित्सा क्या है?
• क्या हाइपोथेरेपी वजन घटाने के लिए काम करती है?
• सम्मोहन चिकित्सा से क्या उम्मीद करें
• हिप्नोथेरेपी के प्रकार
• सम्मोहन चिकित्सा की लागत
• सम्मोहन चिकित्सा के लाभ
• सम्मोहन चिकित्सा के जोखिम
• वजन घटाने के लिए अतिरिक्त सुझाव
• टेकअवे

सम्मोहन चिकित्सा क्या है?

सम्मोहन एक उपकरण है जो कुछ चिकित्सक व्यक्तियों को कुल छूट की स्थिति तक पहुंचने में मदद करने के लिए उपयोग करते हैं। एक सत्र के दौरान, चिकित्सकों का मानना ​​है कि सचेत और अचेतन मन मौखिक दोहराव और मानसिक कल्पना पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हैं। परिणामस्वरूप, मन, व्यवहार और भावनाओं के संबंध में सुझाव देने और बदलने के लिए खुला हो जाता है।

इस वैकल्पिक चिकित्सा के रूपों का उपयोग 1700 के दशक से लोगों को बिस्तर गीला करने से लेकर नेल-बाइटिंग से लेकर धूम्रपान तक किसी भी चीज़ में मदद करने के लिए किया जाता है। सम्मोहन पर शोध ने मोटापे के इलाज के लिए कुछ वादा भी दिखाया है, जैसा कि हम इस लेख में पाएंगे।

क्या हाइपोथेरेपी वजन घटाने के लिए काम करती है?

वजन कम करने वाले लोगों के लिए सम्मोहन आहार और व्यायाम से अधिक प्रभावी हो सकता है।विचार यह है कि मन को अधिक खाने जैसी आदतों को बदलने के लिए प्रभावित किया जा सकता है। हालाँकि, यह कितना प्रभावी हो सकता है यह अभी भी बहस के लिए तैयार है।

एक पहले नियंत्रित परीक्षण ने ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया वाले लोगों में वजन घटाने के लिए हिप्नोथेरेपी के उपयोग की जांच की। अध्ययन में वजन घटाने और स्लीप एपनिया के लिए साधारण आहार सलाह के दो विशिष्ट रूपों पर ध्यान दिया गया। सभी 60 प्रतिभागियों ने 3 महीने में अपने शरीर के वजन का 2 से 3 प्रतिशत खो दिया।

18 महीने के फॉलो-अप में, हाइपोथेरेपी समूह ने औसतन एक और 8 पाउंड खो दिए थे। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि हालांकि यह अतिरिक्त नुकसान महत्वपूर्ण नहीं था, लेकिन हिप्नोथेरेपी ने मोटापे के उपचार के रूप में और अधिक शोध का आश्वासन दिया।

वजन घटाने के लिए एक विश्लेषण जिसमें सम्मोहन चिकित्सा, विशेष रूप से संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) शामिल थी, ने दिखाया कि इसके परिणामस्वरूप प्लेसबो समूह की तुलना में शरीर के वजन में थोड़ी कमी आई। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि हिप्नोथैरेपी वजन घटाने को बढ़ा सकती है, लेकिन इसके लिए पर्याप्त शोध नहीं है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि वजन घटाने के लिए अकेले सम्मोहन के समर्थन में बहुत अधिक शोध नहीं है। आहार और व्यायाम या परामर्श के संयोजन में सम्मोहन चिकित्सा के बारे में आप जो कुछ भी पाएंगे वह बहुत कुछ है।

सम्मोहन चिकित्सा से क्या उम्मीद करें

सम्मोहन चिकित्सा के दौरान, आपका चिकित्सक संभवतः यह बताकर आपके सत्र की शुरुआत करेगा कि सम्मोहन कैसे काम करता है। वे तब आपके व्यक्तिगत लक्ष्यों पर चले जाएंगे। वहां से, आपका चिकित्सक आराम करने और सुरक्षा की भावना स्थापित करने में मदद करने के लिए एक सुखदायक, कोमल आवाज़ में बोलना शुरू कर सकता है।

एक बार जब आप मन की अधिक ग्रहणशील स्थिति में पहुँच जाते हैं, तो आपका चिकित्सक आपके खाने या व्यायाम की आदतों को बदलने में मदद करने के लिए या आपके वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुँचने के अन्य तरीकों के बारे में सुझाव दे सकता है।

कुछ शब्द या कुछ वाक्यांशों की पुनरावृत्ति इस चरण में मदद कर सकती है। आपका चिकित्सक आपको मानसिक मानसिक कल्पना साझा करने के माध्यम से लक्ष्यों तक पहुँचने में खुद को कल्पना करने में मदद कर सकता है।

सत्र को बंद करने के लिए, आपका चिकित्सक आपको सम्मोहन से बाहर लाने और आपकी प्रारंभिक अवस्था में वापस लाने में मदद करेगा।

सम्मोहन सत्र की लंबाई और आपके द्वारा आवश्यक कुल सत्रों की संख्या आपके व्यक्तिगत लक्ष्यों पर निर्भर करेगी। कुछ लोग एक से तीन सत्रों में परिणाम देख सकते हैं।

हिप्नोथेरेपी के प्रकार

सम्मोहन चिकित्सा के विभिन्न प्रकार हैं। सुझाव चिकित्सा का उपयोग आमतौर पर धूम्रपान, नाखून काटने और खाने के विकारों जैसी आदतों के लिए किया जाता है।

आपका चिकित्सक पोषण उपचार या सीबीटी जैसे अन्य उपचारों के साथ एक साथ सम्मोहन चिकित्सा का उपयोग कर सकता है।

सम्मोहन चिकित्सा की लागत

हिप्नोथेरेपी की लागत इस बात पर निर्भर करती है कि आप कहां रहते हैं और आप किस चिकित्सक का चयन करते हैं। मूल्य निर्धारण या स्लाइडिंग स्केल विकल्पों पर चर्चा करने के लिए आगे कॉल करने पर विचार करें।

आपकी बीमा कंपनी लाइसेंस प्राप्त पेशेवरों द्वारा प्रदान की जाने वाली चिकित्सा के 50 से 80 प्रतिशत के बीच हो सकती है। अपने व्यक्तिगत कवरेज के बारे में अधिक जानने के लिए फिर से कॉल करें।

आप अपने प्राथमिक चिकित्सक से एक रेफरल के लिए पूछकर या प्रदाताओं के नैदानिक ​​सम्मोहन डेटाबेस के लिए अमेरिकन सोसायटी की खोज करके प्रमाणित चिकित्सक पा सकते हैं।

सम्मोहन चिकित्सा के लाभ

सम्मोहन का मुख्य लाभ यह है कि यह लोगों को मन की एक शांत स्थिति में प्रवेश करने की अनुमति देता है जहां वे कुछ आदतों को बदलने में मदद करने के लिए सुझाव देने के लिए अधिक खुले हो सकते हैं। कुछ के लिए, इसका अर्थ तेज़ और अधिक उल्लेखनीय परिणाम हो सकता है - लेकिन यह सभी के लिए सही नहीं है।

अध्ययन से पता चलता है कि कुछ लोग सम्मोहन के प्रभाव के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं और इस प्रकार इससे लाभ होने की अधिक संभावना है। उदाहरण के लिए, कुछ व्यक्तित्व लक्षण, जैसे कि निस्वार्थता और खुलेपन, किसी व्यक्ति को सम्मोहन के लिए अधिक संवेदनशील बना सकते हैं।

अध्ययन में यह भी पाया गया कि 40 वर्ष की आयु के बाद सम्मोहन की संभावना बढ़ जाती है, और महिलाओं, उम्र की परवाह किए बिना, ग्रहणशील होने की अधिक संभावना है।

अगर किसी प्रशिक्षित चिकित्सक के मार्गदर्शन में अभ्यास किया जाए तो ज्यादातर लोगों के लिए सम्मोहन सुरक्षित माना जाता है। यह ब्रेनवॉश करने या माइंड कंट्रोल के लिए एक साधन नहीं है। एक चिकित्सक किसी व्यक्ति को अपनी इच्छा के विरुद्ध कुछ शर्मनाक या कुछ करने के बिंदु पर नियंत्रित नहीं कर सकता है।

सम्मोहन चिकित्सा के जोखिम

फिर से, सम्मोहन ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित है। प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं दुर्लभ हैं।

संभावित जोखिमों में शामिल हैं:

• सरदर्द
• सिर चकराना
• तंद्रा
• चिंता
• संकट
• झूठी स्मृति निर्माण

जो लोग मतिभ्रम या भ्रम का अनुभव करते हैं, उन्हें हिप्नोथेरेपी की कोशिश करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। इसके अलावा, किसी व्यक्ति पर ड्रग्स या अल्कोहल के प्रभाव में सम्मोहन नहीं किया जाना चाहिए।

वजन घटाने के लिए अतिरिक्त सुझाव

अपने वजन घटाने के प्रयासों में मदद करने के लिए यहां कुछ चीजें दी गई हैं:

• सप्ताह के अधिकांश दिनों में अपने शरीर को हिलाएं। प्रत्येक सप्ताह 150 मिनट की मध्यम गतिविधि (जैसे चलना, पानी एरोबिक्स, बागवानी) या 75 मिनट और अधिक जोरदार व्यायाम (जैसे दौड़ना, तैराकी लैप्स, हिल्स हिल्स) प्राप्त करने का प्रयास करें।
• खाने की डायरी रखें। ट्रैक करें कि आप कितना खा रहे हैं, जब आप खा रहे हैं, और क्या आप भूख से बाहर खा रहे हैं या नहीं। ऐसा करने से आपको बदलने की आदतों की पहचान करने में मदद मिल सकती है, जैसे कि बोरियत से बाहर निकालना।
• फल और सब्जियां खाने। प्रत्येक दिन फल और सब्जी के पांच सर्विंग्स के लिए निशाना लगाओ। आपको अपने आहार में अधिक फाइबर शामिल करना चाहिए - प्रत्येक दिन 25 से 30 ग्राम के बीच - अपनी भूख को रोकने के लिए।
• रोजाना छह से आठ गिलास पानी पिएं। हाइड्रेटेड रहने से ओवरईटिंग को रोकने में मदद मिलती है।
• भोजन छोड़ने के आग्रह का विरोध करें। दिन भर खाने से आपके चयापचय को मजबूत रखने में मदद मिलती है।

टेकअवे

जबकि सम्मोहन अन्य वजन घटाने के तरीकों पर एक बढ़त प्रदान कर सकता है, यह जरूरी नहीं कि एक त्वरित फिक्स है। फिर भी, शोध से पता चलता है कि पौष्टिक आहार, दैनिक व्यायाम और अन्य उपचारों के संयोजन में इसका उपयोग करने से मदद मिल सकती है।

अधिक महत्वपूर्ण वजन घटाने के लिए सम्मोहन के उपयोग का मूल्यांकन करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है। अतिरिक्त सहायता के लिए, अपने चिकित्सक से एक पोषण विशेषज्ञ या अन्य पेशेवर के लिए एक रेफरल के लिए पूछने पर विचार करें जो आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए एक व्यक्तिगत वजन घटाने की योजना बनाने में मदद कर सकता है।