कैसे पता करें कि अस्वस्थ मित्र को बाहर निकालने का समय आ गया है

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जब आप किसी परिवर्तन के दौर से गुजर रहे हों या किसी लक्ष्य की ओर काम कर रहे हों तो मित्र एक मूल्यवान समर्थन प्रणाली हो सकते हैं। जब स्वास्थ्य और फिटनेस की बात आती है, तो जिम का कोई दोस्त या जवाबदेही भागीदार आपको प्रेरित और ट्रैक पर रहने में मदद कर सकता है। अपने आप को सहायक लोगों के साथ घेरने से आपको सफल होने में मदद मिलती है, लेकिन जब कोई मित्र आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा हो तो क्या होगा?

भोजन समग्र जीवन शैली समीकरण का ही हिस्सा है। इसलिए एक पोषण विशेषज्ञ के रूप में, मैं वास्तव में अपने ग्राहकों के साथ केवल भोजन के अलावा बहुत कुछ के बारे में बात करता हूं-इसमें अक्सर उनके व्यक्तिगत संबंध शामिल होते हैं। कुछ सामान्य परिदृश्य सामने आते हैं: जब कोई मित्र प्रतिस्पर्धी या ईर्ष्यालु हो जाता है और आपके लक्ष्यों का समर्थन करने के बजाय आपको नीचे खींचने की कोशिश करता है। या जब आप अपने लिए बेहतर जीवन शैली विकल्प बनाना शुरू करते हैं, और आप महसूस करना शुरू करते हैं कि कुछ लोग उस स्वस्थ, खुशहाल जीवन में फिट नहीं होते हैं जैसा कि वे करते थे। इन मामलों में, कभी-कभी किसी जहरीले या अस्वस्थ दोस्त से दूर जाना ही एकमात्र उपाय होता है। मैं इसे जानता हूं क्योंकि यह मेरे साथ हुआ था।

जब मैं पहली बार पोषण का अध्ययन कर रहा था, मैं एक ऐसी महिला के साथ बहुत समय बिता रहा था, जिसे भोजन के बारे में कुछ समस्याएं थीं। हर बार जब हम एक साथ मिलते, तो वह बताती कि उसने उस दिन क्या खाया था, और बातचीत हमेशा इस बात पर केंद्रित होती थी कि उसका वजन कितना है या उसने किस आकार की जींस पहनी है। अगर हम किसी रेस्तरां में जाते, तो मैं उसे अपना खाना चुनते हुए देखता और मेरा खाने के बारे में बुरा महसूस करता। (संबंधित: आपको अपने खाने की आदतों की अपने दोस्तों से तुलना करना क्यों बंद करना चाहिए')

एक ओर, उसके साथ न्यूयॉर्क के शाकाहारी रेस्तरां की खोज करना मज़ेदार था (वह शाकाहारी थी)। मेरा शाकाहारी प्रेमी, जो वास्तव में मेरे परिवर्तित होने की आशा कर रहा था, मुझे अच्छा लगा कि मेरा एक शाकाहारी मित्र है। (स्पॉयलर अलर्ट: मेरे प्रेमी के लिए शाकाहारी जाना अच्छा नहीं रहा।) इसके अलावा, ऐसा नहीं था कि भोजन था केवल हमने जिस चीज के बारे में बात की थी, वह थी स्कूल, डेटिंग, जीवन की अन्य चीजें। मुझे लगता है कि इसलिए मुझे कुछ बंद होने पर ध्यान देने में इतना समय लगा।

उसके व्यवहार में बाहरी रूप से प्रतिस्पर्धी कुछ भी नहीं था, लेकिन फिर भी इसने मुझमें असहज भावनाओं को जन्म दिया। तार्किक रूप से, मुझे पता था कि मुझे इसे अपने पास नहीं आने देना चाहिए। लेकिन यह कठिन था, यहां तक ​​​​कि एक आहार विशेषज्ञ-इन-ट्रेनिंग-या शायद . के लिए भी विशेष रूप से एक आहार विशेषज्ञ-इन-ट्रेनिंग के लिए।

शायद ऐसा इसलिए था क्योंकि हम आम तौर पर भोजन के लिए मिलते थे, लेकिन ऐसा लगने लगा था कि हमारी दोस्ती भोजन के इर्द-गिर्द केंद्रित है। मेरे शरीर और मस्तिष्क में भी टूट-फूट के लक्षण दिखने लगे थे। मैं ज्यादातर शाकाहारी खा रहा था क्योंकि मैंने अपना समय किसके साथ बिताया, और चूंकि मैंने अभी तक प्रोटीन के अलावा अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के बारे में नहीं सीखा था, इसलिए मुझे ऐसा नहीं लगा कि मेरी धुंधली सोच, थकावट और दर्द कानूनी पोषक तत्वों की कमी से संबंधित थे।

मैं खाने के विकारों के बारे में एक ग्रीष्मकालीन कक्षा ले रहा था जब मैं जो चीजें सीख रहा था वह एक राग पर प्रहार करने लगी। यह दोस्ती मेरे लिए अस्वस्थ थी। जितना अधिक मैंने विभिन्न प्रकार के खाने के विकारों के लक्षणों और मानदंडों के बारे में सीखा, मुझे यह पता चला कि मेरा दोस्त संभावित रूप से गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के रास्ते पर हो सकता है। और मैं यह जानकर डर गया था कि कोई व्यक्ति कितनी आसानी से असुरक्षित क्षेत्र में घुस सकता है, बिना यह जाने।

मैं और भी घबरा गया जब मेरे दोनों बांहों की हड्डी में दर्द हुआ। मेरे डॉक्टर ने इसे "तनाव प्रतिक्रिया" कहा (मूल रूप से एक निकट-चूक तनाव फ्रैक्चर)। यह इतना दर्दनाक था कि मैं मुश्किल से एक कलम पकड़ सकता था, योग तो कम ही करता था, तनाव से राहत का मेरा पसंदीदा रूप। इस समय के आसपास मुझे विटामिन बी12 और विटामिन डी की कमी का पता चला था। मैं इस बात को नज़रअंदाज़ नहीं कर सकती थी कि मुझे अपने आहार में कुछ बदलाव करने की ज़रूरत है। समस्या यह थी, मुझे ऐसा नहीं लगता था कि मेरे दोस्त के आस-पास मांस खाना भावनात्मक रूप से सुरक्षित था (घर पर प्रेमी को कोई फर्क नहीं पड़ता जो दृढ़ता से पसंद करता था कि मैं घर में अंडे भी नहीं लाता)। एक स्पष्ट हेडस्पेस में कोई शायद यह स्वीकार कर सकता है कि उसके पास था उसके आदतें और मैं था मेरा, लेकिन मुझे चिंता थी कि मैं अतिविचार से बच नहीं पाऊंगा।

मैं अंततः एक चिकित्सक के पास पहुंचा ताकि मुझे यह पता लगाने में मदद मिल सके कि कोहरे को पूरी तरह से विकसित होने से पहले कैसे साफ़ किया जाए। चिकित्सक ने मुझे जो कुछ भी गहराई से जानता था उसे मौखिक रूप से बताने में मदद की: मुझे इस दोस्त के साथ समय बिताना बंद करना पड़ा क्योंकि वह अस्वस्थ विचारों को ट्रिगर कर रही थी। यह मेरा दोस्त नहीं था जो मुझे अलग करने के लिए जानबूझकर कुछ कर रहा था-मुझे वास्तव में इस पर ध्यान देने की जरूरत थी मेरे भोजन और के साथ संबंध मेरे शरीर, और मिश्रण में किसी और के हैंग-अप के साथ ऐसा करना कठिन था।

आखिरकार, मैं इस दोस्त को पूरी तरह से काटने के लिए तैयार नहीं था, इसलिए हमने ऐसी चीजें करना शुरू कर दिया जिसमें भोजन शामिल नहीं था। इससे बहुत मदद मिली, लेकिन जैसे-जैसे मैं अपने आप को ज्यादा महसूस करने लगी, मैं धीरे-धीरे उसे कम और कम देखने लगी। आखिरकार, हम स्वाभाविक रूप से अलग हो गए।

यदि आप मेरी कहानी और आपके द्वारा अनुभव की जा रही किसी चीज़ के बीच कोई समानता देखते हैं, तो यहां कुछ कठिन लेकिन प्रश्न हैं जिनके बारे में सोचने से आपको यह तय करने में मदद मिलेगी कि क्या आपको अस्वस्थ दोस्ती को भी समाप्त करने की आवश्यकता है।

1. जब आप इस व्यक्ति के साथ घूमते हैं तो क्या आप अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं? क्या आप अपनी सफलताओं को उनके साथ साझा करने में नर्वस महसूस करते हैं? क्या आप उनके साथ रहने के बाद अपने आहार/वजन/शरीर पर ध्यान देना शुरू कर देते हैं?

2. जब आप कसरत कक्षाएं, एक ऑनलाइन फिटनेस समर्थन समुदाय, या यहां तक ​​​​कि एक फिटनेस ट्रैकर प्रतियोगिता साझा करते हैं, तो स्वास्थ्य-दिमाग वाला दोस्त वास्तव में मूल्यवान होता है, लेकिन जब यह प्रतियोगिता बहुत दूर हो जाती है तो देखें। क्या आपका मित्र आँकड़ों, दौड़ के समय, माप या वजन घटाने की तुलना जुनूनी रूप से करता है? क्या वे अपनी सफलता के बारे में खुश होते हैं या आपको अपने लिए हाई-फाइव देने के बजाय एक हारे हुए व्यक्ति की तरह काम करते हैं?

3. फ़ूड-शेमिंग भी एक बहुत ही वास्तविक और संभावित खतरनाक चीज है जो सबसे मासूम दोस्तों के साथ भी हो सकती है। अगर आपका दोस्त आपकी थाली में क्या है, इसके बारे में आपको दुःख देता है या आप खुद को ऐसा महसूस करते हैं कि आपको अपने खाने की वास्तविक आदतों को अपने आसपास छिपाना है, तो यह एक लाल झंडा है।

4. क्या यह दोस्त आपको देर तक बाहर नहीं रहने के बारे में कठिन समय देता है या आपको शराब छोड़ने के लिए मूर्खतापूर्ण महसूस कराता है क्योंकि आपके पास सुबह की फिटनेस क्लास है? यह एक बात है अगर यह एक बार होता है जब आप किसी विशेष अवसर के लिए बाहर होते हैं। लेकिन अगर वह आपके स्वस्थ विकल्पों के बारे में लगातार आप पर है, तो यह एक असमर्थित मित्र-अवधि है।

कुछ मामलों में, आप अपने मित्र से अपनी भावनाओं के बारे में बात कर सकते हैं और देख सकते हैं कि क्या आप इसे हल कर सकते हैं। यह भी ध्यान रखें कि कुछ दोस्त अलग-अलग तरीकों से अद्भुत होते हैं। जिस तरह से आप कुछ दोस्तों के साथ अपने करियर या अपनी सेक्स लाइफ के बारे में बात नहीं कर पाते हैं, वही भोजन और फिटनेस के लिए जाता है। यदि आपके पास एक दोस्त है जिसके भोजन के मुद्दे आपको परेशान करते हैं, तो हो सकता है कि जब आप नवीनतम चिक फ्लिक देखना चाहें तो वे आपके जाने-माने व्यक्ति हों।

याद रखें, आप अपने शरीर के विशेषज्ञ हैं, और जो आपके लिए सबसे अच्छा है उसका सम्मान करना ठीक है।

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