16 कैसे एक केन के साथ सुरक्षित रूप से चलने के लिए टिप्स और ट्रिक्स
विषय
- बेंत का उपयोग कैसे करें
- 1. शुरुआती के लिए
- 2. सीढ़ियों पर
- 3. एक कुर्सी पर बैठना
- 4. घुटने की सर्जरी के बाद
- 5. कूल्हे के दर्द के लिए
- 6. पतन को रोकने के लिए
- 7. एक क्वाड बेंत का प्रयोग करें
- सावधानियाँ और अन्य सुझाव
- विचार करने के लिए गन्ने के प्रकार
- पकड़ के बारे में सोचो
- आकार सही प्राप्त करें
- एक सीट पर विचार करें
- शारीरिक चिकित्सक से कब बात करनी है
- तल - रेखा
कैन मूल्यवान सहायक उपकरण हैं जो आपको दर्द, चोट या कमजोरी जैसी चिंताओं से निपटने में सुरक्षित रूप से चलने में मदद कर सकते हैं। आप अनिश्चित काल के लिए या सर्जरी या स्ट्रोक से उबरने के दौरान एक बेंत का उपयोग कर सकते हैं।
किसी भी तरह से, बेंत से चलना आसान, सुरक्षित और अधिक आरामदायक बना सकता है। वे आपकी दैनिक गतिविधियों के बारे में कुशलतापूर्वक जाने में आपकी मदद कर सकते हैं। वास्तव में, एक बेंत आपके लिए सक्रिय और मोबाइल रहते हुए स्वतंत्र रूप से जीना संभव कर सकता है।
कैन उन लोगों के लिए फायदेमंद हैं जिनके पास चलने में असामान्यताएं हैं, गिरने का खतरा है, संतुलन के साथ चिंता, दर्द, या कमजोरी, विशेष रूप से कूल्हों, घुटनों या पैरों के लिए।
बेंत का उपयोग कैसे करें
नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको ठीक से, सुरक्षित रूप से, और आत्मविश्वास से बेंत से चलने में मदद कर सकते हैं।
1. शुरुआती के लिए
- अपने बेंत को उस हाथ में पकड़ें जो उस तरफ के विपरीत है जिसे समर्थन की आवश्यकता है।
- गन्ने को थोड़ा सा बगल की ओर और लगभग 2 इंच आगे की ओर रखें।
- जब आप अपने प्रभावित पैर के साथ आगे बढ़ते हैं, उसी समय अपने गन्ने को आगे बढ़ाएं।
- जब तक आप अपने अप्रभावित पैर के साथ आगे बढ़ते हैं, तब तक गन्ने को स्थिर रखें।
जब आप पहली बार अपने गन्ने के साथ आराम से चल रहे हों, तो किसी को आपकी देखरेख करने और संभवतः सहायता करने या स्थिर करने में मदद करने के लिए कहें। सुनिश्चित करें कि आप अपने दम पर उद्यम करने से पहले पूरी तरह से आश्वस्त महसूस करते हैं।
यदि आप कभी भी अपने गन्ने का उपयोग करते समय सहायता की आवश्यकता में पाते हैं, तो बोलें। यदि आप इस स्थिति में खुद को पाते हैं तो आप क्या करेंगे, इसके लिए एक योजना बनाएं।
2. सीढ़ियों पर
जब आप कदम बढ़ाते हैं या अपने बेंत के साथ अंकुश लगाते हैं तो अतिरिक्त देखभाल का उपयोग करें।
- समर्थन के लिए रेलिंग पर पकड़ो।
- यदि आपका केवल एक पैर प्रभावित है, तो पहले अपने अप्रभावित पैर के साथ कदम बढ़ाएं।
- फिर, अपने प्रभावित पैर और बेंत के साथ एक ही समय में कदम रखें।
- सीढ़ियों से नीचे जाने के लिए, पहले अपने गन्ने को निचले कदम पर रखें।
- फिर, अपने प्रभावित पैर को स्टेप पर रखें, उसके बाद अपने अप्रभावित पैर को।
3. एक कुर्सी पर बैठना
जब संभव हो, उन कुर्सियों में बैठें जिनमें आर्मरेस्ट हों।
- खुद को कुर्सी के सामने रखें ताकि सीट का किनारा आपके पैरों की पीठ को छुए।
- एकल-टिप गन्ने के लिए, अपने गन्ने पर एक हाथ रखें और अपने दूसरे हाथ को आर्मरेस्ट पर रखें।
- धीरे से कुर्सी में नीचे।
4. घुटने की सर्जरी के बाद
यदि आपके घुटने की सर्जरी हुई है, तो आपको पुनर्वास के दौरान सक्रिय रहने के लिए कहा जाएगा। अपने शारीरिक उपचार अभ्यास करते समय आपको सहायता के लिए बेंत की आवश्यकता हो सकती है।
शक्ति, स्थिरता और संतुलन बनाने के लिए आपको व्यायाम करना चाहिए। आपका भौतिक चिकित्सक आपको सिखाएगा कि बिस्तर से कैसे बाहर निकलें, बाथरूम जाएं और अपनी अन्य गतिविधियों को पूरा करें।
आप अपनी गति की सीमा को सुधारने पर भी काम करेंगे।
5. कूल्हे के दर्द के लिए
कूल्हे की चोट या सर्जरी से उपचार करते समय आपको बेंत का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है।
आप अपनी पीठ, कोर और निचले शरीर को मजबूत बनाने के लिए व्यायाम भी कर सकते हैं।
6. पतन को रोकने के लिए
रबर के तलवे को बंद करने वाले सहायक जूते पहनें। मोम फर्श, फिसलन वाले आसनों या गीली सतहों पर चलते समय अतिरिक्त देखभाल का उपयोग करें।
इसके अलावा, अपने गन्ने के लिए एक नया रबर टिप खरीदें अगर आपका करंट खराब हो जाए या उसका कर्षण खो जाए।
7. एक क्वाड बेंत का प्रयोग करें
क्वाड गन्ने के चार सुझाव एक व्यापक आधार प्रदान करते हैं जो समर्थन, स्थिरता और संतुलन प्रदान करता है। हालाँकि, वे अधिक बोझिल हैं और नेविगेट करने के लिए अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप इस प्रकार के गन्ने का विशेष रूप से उपयोग कर सकते हैं।
सीढ़ियों पर एक चौकोर बेंत का उपयोग करते समय, आपको इसे किनारे की ओर करने की आवश्यकता हो सकती है ताकि यह सीढ़ी पर फिट हो सके।
क्वाड केन का उपयोग करते हुए एक कुर्सी पर बैठने के लिए, एक हाथ में गन्ना पकड़ कर रखें और अपने दूसरे हाथ को आर्मरेस्ट पर रखें। फिर, धीरे से कुर्सी में नीचे।
सावधानियाँ और अन्य सुझाव
बेंत का उपयोग करते समय आपको सावधानी बरतनी चाहिए। आपके गन्ने का रबर-इत्तला किया हुआ सिरा पकड़ में मदद करेगा और चलने वाली सतहों पर कर्षण की अनुमति देगा। हालांकि, गीले, बर्फीले या फिसलन की स्थिति में अपने बेंत का उपयोग करते समय अतिरिक्त सावधानी बरतें।
इसके अलावा, अगर टिप बहुत ज्यादा पहनने और आंसू है तो टिप को बदलें।
यहाँ कुछ अतिरिक्त सुरक्षा सुझाव दिए गए हैं:
- नीचे देखने के बजाय सीधे आगे टकटकी लगाए।
- सुनिश्चित करें कि आगे बढ़ने से पहले आपका गन्ना पूरी तरह से स्थिर है।
- अपने गन्ने को आगे की ओर रखने से बचें, क्योंकि यह फिसल सकता है।
- ऐसे रास्तों के बारे में स्पष्ट रखें जो आपके रास्ते को बाधित कर सकते हैं, जैसे कि विद्युत डोरियां, अव्यवस्था या फर्नीचर।
- पालतू जानवरों, बच्चों और फिसलन वाले आसनों से सावधान रहें।
- सुनिश्चित करें कि आपके सभी पैदल मार्ग अच्छी तरह से रोशनी में हैं। बेडरूम से बाथरूम तक के मार्ग पर नाइट-लाइट लगाएं।
- अपने बाथरूम में नॉनस्लिप बाथ मैट, सेफ्टी बार और उठी हुई टॉयलेट सीट का उपयोग करें। आप शॉवर टब सीट का भी उपयोग कर सकते हैं।
- अपने रहने की जगह को व्यवस्थित और व्यवस्थित करें ताकि उन सभी वस्तुओं तक जिनकी आपको पहुंच की आवश्यकता हो, तक पहुंचना आसान हो।
- अपने हाथों को मुक्त रखने के लिए एक बैकपैक, फैनी पैक, या क्रॉस-बॉडी बैग का उपयोग करें। आप एक एप्रन का उपयोग भी कर सकते हैं या वेल्क्रो का उपयोग करके अपने बेंत से एक छोटा बैग संलग्न कर सकते हैं।
विचार करने के लिए गन्ने के प्रकार
आपको एक बेंत का चयन करना चाहिए जो ठीक से फिट हो और आरामदायक हो। जब आप एक बेंत चुन रहे हों, तो अपनी ताकत, स्थिरता और फिटनेस स्तर को ध्यान में रखें।
अपनी आवश्यकताओं के लिए सबसे अच्छा गन्ना चुनने के लिए अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से बात करें। वे आपको यह भी सिखा सकते हैं कि इसका सही उपयोग कैसे किया जाए।
पकड़ के बारे में सोचो
एक उपयुक्त पकड़ के साथ एक बेंत का चयन करें। आपके हाथ फिट करने के लिए आकार में फोम ग्रिप्स और ग्रिप्स भी विकल्प हैं। अपने हाथ को तनाव कम करने के लिए, घुमावदार या गोल ग्रिप हैंडल चुनें।
यदि आपको गठिया या जोड़ों में दर्द है, तो बड़ी पकड़ बेहतर हो सकती है, जिससे पकड़ को कसकर पकड़ना चुनौतीपूर्ण हो जाता है। उचित पकड़ होने से यह सुनिश्चित होगा कि आप अपने जोड़ों पर जोर नहीं देंगे। यह आपके हाथ और उंगलियों में संयुक्त अनियमितताओं, सुन्नता और दर्द को रोकने में भी मदद करेगा।
आकार सही प्राप्त करें
सुनिश्चित करें कि आपका गन्ना आपके शरीर के लिए सही आकार है, और यदि आप संशोधन करने में सक्षम होना चाहते हैं तो एक समायोज्य का चयन करें।
अपने गन्ने को पकड़ते समय, आपकी कोहनी लगभग 15-डिग्री के कोण पर मुड़ी होनी चाहिए, या यदि आप संतुलन के साथ मदद करने के लिए अपने गन्ने का उपयोग करते हैं तो थोड़ा और अधिक।
एक सीट पर विचार करें
सीट गन्ने की एक छोटी सीट होती है। यह आपको आवश्यकतानुसार रुकने और ब्रेक लेने की अनुमति देता है।
शारीरिक चिकित्सक से कब बात करनी है
यदि आपने अपने दम पर एक बेंत का उपयोग करने की कोशिश की है और अभी भी आत्मविश्वास या पूरी तरह से स्थिर महसूस नहीं कर रहे हैं, तो भौतिक चिकित्सक से बात करें। वे आपके गन्ने का सुरक्षित और सही ढंग से उपयोग करने के लिए आवश्यक मांसपेशियों की शक्ति, संतुलन और समन्वय बनाने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
एक भौतिक चिकित्सक यह भी सुनिश्चित कर सकता है कि आपका गन्ना सही ढंग से फिट बैठता है, जिससे गिरावट और चोटों को कम किया जा सकता है। वे आपको अपने दम पर अभ्यास करने के लिए दे सकते हैं और जांच कर सकते हैं कि आप कैसे प्रगति करते हैं।
तल - रेखा
एक बेंत का सुरक्षित रूप से उपयोग करना सीखना एक समायोजन हो सकता है, लेकिन इसे सही ढंग से करना महत्वपूर्ण है।
एक बेंत का उपयोग करें जो आपको ठीक से फिट बैठता है। अपने घर में एक सुरक्षित वातावरण बनाएं और अपने दैनिक कार्यों को पूरा करने का भरपूर अभ्यास करें, ताकि आप अपने दिनों के बारे में अधिक आसानी से जान सकें। जरूरत पड़ने पर हमेशा पर्यवेक्षण या सहायता का अनुरोध करें।
एक भौतिक चिकित्सक से बात करें यदि आप सीखना चाहते हैं कि गन्ने का सही उपयोग कैसे करें या शरीर की शक्ति, संतुलन और स्थिरता बनाने के लिए व्यायाम करें।
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