ऑस्टियोआर्थराइटिस दर्द को कम करने के लिए कैसे

विषय

• पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस क्या है?
• वजन घटना
• व्यायाम
• ठंडी और गर्म सेक का उपयोग करें
• दवा और पूरक आहार लें
• ब्रेसिज़, स्प्लिन्ट्स, आवेषण और भौतिक चिकित्सा का उपयोग करें
• शॉट्स और इंजेक्शन पर विचार करें
• शल्य - चिकित्सा से गुज़रना
• टेकअवे

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस क्या है?

ऑस्टियोआर्थराइटिस (OA) गठिया का सबसे आम प्रकार है। यह लगभग 27 मिलियन अमेरिकियों को प्रभावित करता है। यह अपक्षयी संयुक्त रोग उपास्थि के टूटने की विशेषता है - ऊतक जो आपकी हड्डियों के सिरों को कुशन करता है। उपास्थि आपके जोड़ों को आसानी से स्थानांतरित करने की अनुमति देता है। OA आमतौर पर निम्नलिखित क्षेत्रों को प्रभावित करता है:

• कूल्हों
• हाथ
• घुटने
• पीठ के निचले हिस्से
• गरदन

उपचार और जीवनशैली में बदलाव के साथ आप OA दर्द से कैसे राहत पा सकते हैं, इसके बारे में पढ़ें।

वजन घटना

ऑस्टियोआर्थराइटिस से दर्द से राहत दिलाने में वजन कम करना एक प्रमुख कारक है। पेन स्टेट कॉलेज ऑफ मेडिसिन के एक अध्ययन में उन लोगों को पाया गया, जिन्होंने बैरिएट्रिक सर्जरी के जरिए अपना वजन कम किया, लेकिन जीवन की गुणवत्ता में कोई अन्य ओए उपचार नहीं मिला। दिन-प्रतिदिन के कार्यों को करने और खेलों में भाग लेने की उनकी क्षमताओं में सुधार हुआ है।

आहार में बदलाव करना और व्यायाम करना वजन घटाने को बढ़ावा देने और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के दर्द को कम करने के दो तरीके हैं।

व्यायाम

OA दर्द व्यायाम को कठिन बना सकता है। लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि व्यायाम संयुक्त के आसपास की मांसपेशियों और ऊतकों को मजबूत करता है। यह सूजन और दर्द को काफी कम कर सकता है। ओरेगन हेल्थ एंड साइंसेज यूनिवर्सिटी में आर्थोपेडिक्स और पुनर्वास विभाग के सहायक प्रोफेसर, नेल्स कार्लसन कहते हैं, "व्यायाम जीवनशैली में बदलाव का एक बड़ा हिस्सा है, जो ओए से निपटने के लिए आवश्यक है।" "यह वजन कम करने की कुंजी है।"

एक्वेटिक्स, साइकलिंग और वॉकिंग जैसी एक्सरसाइज ताकत बना सकती हैं और कैलोरी बर्न कर सकती हैं।

ठंडी और गर्म सेक का उपयोग करें

आइसिंग दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, खासकर एक कसरत के बाद। पुन: प्रयोज्य कोल्ड पैक सुविधाजनक हैं। लेकिन उन्हें एक बार में 20 मिनट से अधिक सीधे त्वचा पर लागू नहीं किया जाना चाहिए। व्यायाम से पहले एक गर्म टब में एक छोटा हीटिंग पैड या कुछ मिनट कठोर जोड़ों को ढीला कर सकते हैं और आंदोलन को आसान बना सकते हैं।

"हॉट-कोल्ड थेरेपी अंतर्निहित मुद्दों को संबोधित नहीं करती है, लेकिन यह लक्षणों को प्रबंधित करने का एक अच्छा तरीका है," कार्लसन कहते हैं।

दवा और पूरक आहार लें

एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) ओए के लिए अच्छा दर्द निवारक है, लेकिन यह सूजन को संबोधित नहीं करता है। इबुप्रोफेन (एडविल) और नेप्रोक्सन (एलेव) सूजन को कम करते हैं और दर्द से राहत देते हैं। लेकिन इनका अधिक इस्तेमाल करने से लीवर या किडनी की समस्या हो सकती है।

यदि ओवर-द-काउंटर दवाएं प्रभावी नहीं हैं, तो डॉक्टर अल्पकालिक लेने के लिए ट्रामडोल (अल्ट्राम) जैसे एनाल्जेसिक लिख सकते हैं। "कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि आहार की खुराक जैसे कि ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन सल्फेट क्षतिग्रस्त उपास्थि की मरम्मत में भी प्रभावी हैं," कार्लसन कहते हैं।

ब्रेसिज़, स्प्लिन्ट्स, आवेषण और भौतिक चिकित्सा का उपयोग करें

कभी-कभी एक संधिवातीय जोड़ से भार को स्थिर करने या निकालने से सूजन और दर्द कम हो जाता है।घुटने के ब्रेस मदद करते हैं, लेकिन विशेष स्प्रिंट और जूता आवेषण अन्य प्रभावित क्षेत्रों में मदद कर सकते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये उपकरण दर्द के अंतर्निहित कारणों का इलाज नहीं करते हैं, लेकिन ये आपके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

एक भौतिक चिकित्सक मांसपेशियों को मजबूत करने और अपनी गति की सीमा में सुधार करने के लिए व्यायाम और खिंचाव प्रदान कर सकता है।

शॉट्स और इंजेक्शन पर विचार करें

यदि अन्य तरीके सफल नहीं होते हैं, तो एक कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन मदद कर सकता है। यह सूजन को कम करता है, जिससे दर्द कम हो सकता है।

एक विकल्प जो आपके घुटनों में लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद करता है, एक प्रक्रिया है, जिसे विस्कोस्यूप्लिमेंटेशन कहा जाता है। आपका डॉक्टर आपके घुटने के जोड़ में हाइलूरोनिक एसिड नामक एक चिकनाई द्रव इंजेक्ट करता है। यह प्रक्रिया वर्तमान में केवल घुटने के ओए के लिए अनुमोदित है, लेकिन शोधकर्ता अब अन्य जोड़ों पर हायल्यूरोनिक एसिड के उपयोग का अध्ययन कर रहे हैं।

शल्य - चिकित्सा से गुज़रना

यदि अन्य उपचार विधियां प्रभावी नहीं हैं, तो सर्जरी एक विकल्प हो सकता है। प्रक्रियाओं में शामिल हैं:

• Osteotomy। इसमें समस्या क्षेत्र से दूर अपने संयुक्त के बल को स्थानांतरित करने के लिए अपने पैर को फिर से संगठित करना शामिल है।
• अस्थि संलयन। यह प्रक्रिया स्थिरता बढ़ाती है और दर्द को कम करती है लेकिन संयुक्त के लचीलेपन को समाप्त करती है।
• संयुक्त प्रतिस्थापन। प्लास्टिक या धातु के घटकों के साथ अपने क्षतिग्रस्त संयुक्त सतहों को बदलना पिछले 20 वर्षों तक हो सकता है और आपको एक सक्रिय जीवन शैली में लौटने की अनुमति दे सकता है।

टेकअवे

OA एक चुनौतीपूर्ण स्थिति हो सकती है क्योंकि यह आपकी गतिशीलता को प्रभावित कर सकती है।

उपचार के कई विकल्प उपलब्ध हैं। वजन कम करना और व्यायाम करना भी OA का मुकाबला करने के लिए अच्छा है। अपने डॉक्टर से बात करें और सूचित और सक्रिय रहने के लिए याद रखें।