स्वचालित बनाम मैनुअल ब्लड प्रेशर रीडिंग: घर पर रक्तचाप की जाँच करने के लिए गाइड
विषय
- ब्लड प्रेशर क्या है?
- स्वचालित ब्लड प्रेशर मशीन का उपयोग कैसे करें
- अपने रक्तचाप को मैन्युअल रूप से कैसे जांचें
- ब्लड प्रेशर को ट्रैक करने के लिए ऐप
- आपके रक्तचाप पढ़ने का क्या मतलब है?
- ब्लड प्रेशर चार्ट
- आउटलुक क्या है?
- अपने रक्तचाप कफ का उपयोग करने के लिए युक्तियाँ
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ब्लड प्रेशर क्या है?
रक्तचाप आपके दिल को आपकी धमनियों के माध्यम से रक्त पंप करने के लिए कितना काम कर रहा है, इसके बारे में सुराग प्रदान करता है। यह आपके शरीर के चार प्रमुख महत्वपूर्ण संकेतों में से एक है। अन्य महत्वपूर्ण संकेत हैं:
- शरीर का तापमान
- हृदय गति
- स्वांस - दर
महत्वपूर्ण संकेत दिखाते हैं कि आपका शरीर कितनी अच्छी तरह काम कर रहा है। यदि कोई महत्वपूर्ण चिन्ह बहुत अधिक या बहुत कम है, तो यह संकेत है कि आपके स्वास्थ्य में कुछ गड़बड़ हो सकती है।
दो अलग-अलग रीडिंग का उपयोग करके रक्तचाप को मापा जाता है। पहले पढ़ने को आपके सिस्टोलिक दबाव कहा जाता है। यह पढ़ने में पहला या शीर्ष नंबर है। दूसरी रीडिंग आपका डायस्टोलिक नंबर है। वह एक दूसरा या निचला नंबर है।
उदाहरण के लिए, आप रक्तचाप को 117/80 मिमी एचजी (पारा के मिलीमीटर) के रूप में देख सकते हैं। उस स्थिति में, सिस्टोलिक दबाव 117 है और डायस्टोलिक दबाव 80 है।
सिस्टोलिक दबाव धमनी के अंदर दबाव को मापता है जब हृदय रक्त पंप करने के लिए अनुबंध कर रहा होता है। दिल के धड़कने के बीच आराम करने के बाद डायस्टोलिक दबाव धमनी के अंदर का दबाव होता है।
या तो रिकॉर्डिंग में उच्च संख्या दिखा सकती है कि हृदय आपकी धमनियों के माध्यम से रक्त पंप करने के लिए अतिरिक्त मेहनत कर रहा है। यह एक बाहरी बल का परिणाम हो सकता है, जैसे कि यदि आप तनावग्रस्त या डरे हुए हैं, जिससे आपकी रक्त वाहिकाएं अधिक संकीर्ण हो जाती हैं। यह एक आंतरिक बल के कारण भी हो सकता है, जैसे कि आपकी धमनियों में बिल्डअप जिससे आपकी रक्त वाहिकाएं संकरी हो सकती हैं।
यदि आप घर पर अपने स्वयं के रक्तचाप की जांच करना चाहते हैं, तो सबसे पहले अपने डॉक्टर से इस बारे में जांच करवाएं कि वे आपकी निगरानी और रिकॉर्ड करना कैसे पसंद करते हैं। उदाहरण के लिए, आपका डॉक्टर आपके रक्तचाप की जांच करना पसंद कर सकता है:
- एक निश्चित दवा के पहले या बाद में
- दिन के निश्चित समय पर
- जब आप तनावग्रस्त होते हैं या चक्कर महसूस करते हैं
स्वचालित ब्लड प्रेशर मशीन का उपयोग कैसे करें
अपने रक्तचाप को लेने का सबसे आसान तरीका एक स्वचालित कफ खरीदना है। स्वचालित रक्तचाप मशीन का उपयोग करना सबसे आसान है, और यदि आपके पास कोई सुनवाई हानि है, तो वे सहायक हैं।
इस प्रकार के रक्तचाप कफ में एक डिजिटल मॉनिटर होता है जो आपके रक्तचाप को स्क्रीन पर पढ़ता हुआ प्रदर्शित करेगा। आप इन ऑनलाइन खरीद सकते हैं, अधिकांश किराने की दुकानों पर, या एक स्वास्थ्य खाद्य भंडार पर।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) घर में उपयोग के लिए एक स्वचालित, ऊपरी बांह रक्तचाप की निगरानी की सिफारिश करता है। अपने डिजिटल रक्तचाप मॉनिटर का उपयोग करने के लिए, इसके साथ आने वाले निर्देशों का पालन करें। आप प्रदर्शन के लिए अपने डॉक्टर के कार्यालय, या यहाँ तक कि अपनी स्थानीय फ़ार्मेसी पर भी नज़र रख सकते हैं।
ब्लड प्रेशर लॉग शुरू करने के लिए आपको एक छोटी नोटबुक भी खरीदनी चाहिए। यह आपके डॉक्टर के लिए मददगार हो सकता है। आप AHA से नि: शुल्क रक्तचाप लॉग डाउनलोड कर सकते हैं।
मशीनें आपको मैनुअल ब्लड प्रेशर रीडिंग से अलग रीडिंग दे सकती हैं। अपने कफ को अपने अगले डॉक्टर की नियुक्ति के लिए लाएँ ताकि आप अपने कफ़ से पढ़ने की तुलना अपने डॉक्टर द्वारा पढ़ी जाने वाली रीडिंग से कर सकें। यह आपको अपनी मशीन को जांचने और उन स्तरों की पहचान करने में मदद कर सकता है जिन्हें आपको अपने डिवाइस पर देखना चाहिए।
उच्च-गुणवत्ता वाली मशीन खरीदना और त्रुटियों की निगरानी करना भी महत्वपूर्ण है। यहां तक कि अगर आप घर पर अपने रक्तचाप की जांच करते हैं, तो भी आपका डॉक्टर नियुक्तियों के दौरान मैन्युअल रूप से जांच करना चाहेगा।
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अपने रक्तचाप को मैन्युअल रूप से कैसे जांचें
अपने रक्तचाप को मैन्युअल रूप से लेने के लिए, आपको निचोड़ने योग्य गुब्बारा और एक एनरॉइड मॉनिटर के साथ रक्तचाप कफ की आवश्यकता होगी, जिसे एक स्फिग्मोमैनोमीटर और स्टेथोस्कोप के रूप में भी जाना जाता है। एनरॉइड मॉनिटर एक नंबर डायल है। यदि संभव हो, तो किसी मित्र या परिवार के सदस्य की मदद लें, क्योंकि इस पद्धति का उपयोग करना आपके लिए मुश्किल हो सकता है।
यहाँ घर पर अपना रक्तचाप लेने के चरण दिए गए हैं:
- अपना रक्तचाप लेने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप आराम कर रहे हैं। अपनी बांह को सीधा रखें, हथेली एक स्तरीय सतह पर, जैसे कि एक मेज। आप अपने bicep पर कफ रखें और कफ को फुलाकर गुब्बारे को निचोड़ें। एरोइड मॉनिटर पर संख्याओं का उपयोग करते हुए, अपने सामान्य रक्तचाप पर लगभग 20-30 मिमी एचजी कफ को फुलाएं। यदि आप अपने सामान्य रक्तचाप को नहीं जानते हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको कफ कितना बढ़ाना चाहिए।
- एक बार जब कफ फुलाया जाता है, तो स्टेथोस्कोप को अपनी कोहनी क्रीज के अंदर नीचे की तरफ सपाट तरफ रखें, अपनी बांह के अंदरूनी हिस्से की ओर जहां आपकी बांह की प्रमुख धमनी स्थित है। स्टेथोस्कोप का परीक्षण करने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि आप ठीक से सुन सकें। आप स्टेथोस्कोप पर टैप करके ऐसा कर सकते हैं। यह एक उच्च-गुणवत्ता वाले स्टेथोस्कोप के लिए भी उपयोगी है और यह सुनिश्चित करने के लिए कि स्टेथोस्कोप के कान आपके कानों की ओर इशारा करते हैं।
- धीरे-धीरे गुब्बारे को हटा दें क्योंकि आप रक्त प्रवाह के पहले "जोश" को सुनने के लिए स्टेथोस्कोप के माध्यम से सुनते हैं, और उस संख्या को याद करते हैं। यह आपका सिस्टोलिक रक्तचाप है। आप रक्त स्पंदन को सुनेंगे, इसलिए सुनते रहें और जब तक कि ताल रुक न जाए, तब तक गुब्बारे को धीरे-धीरे समाप्त होने दें। जब लय बंद हो जाती है, तो उस माप को रिकॉर्ड करें। यह आपका डायस्टोलिक रक्तचाप है। आप अपने रक्तचाप को डायस्टोलिक पर 115/75 जैसे सिस्टोलिक के रूप में दर्ज करेंगे।
ब्लड प्रेशर को ट्रैक करने के लिए ऐप
हालांकि ऐसे ऐप्स हैं जो उपकरण का उपयोग किए बिना आपके रक्तचाप की जांच करने का वादा करते हैं, यह एक सटीक या विश्वसनीय तरीका नहीं है।
हालांकि, ऐसे ऐप्स उपलब्ध हैं जो आपके रक्तचाप के परिणामों को ट्रैक करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। यह आपके रक्तचाप में पैटर्न की पहचान करने में मददगार हो सकता है। आपका डॉक्टर इस जानकारी का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए कर सकता है कि आपको रक्तचाप की दवाओं की आवश्यकता है या नहीं।
नि: शुल्क रक्तचाप-निगरानी एप्लिकेशन के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:
- ब्लड प्रेशर मॉनिटर - फैमिली लाइटiPhone के लिए। आप अपने रक्तचाप, वजन और ऊंचाई में प्रवेश कर सकते हैं, साथ ही आपके द्वारा ली जाने वाली दवाओं को भी ट्रैक कर सकते हैं।
- रक्तचाप एंड्रॉयड के लिए। यह ऐप आपके रक्तचाप को ट्रैक करता है और कई सांख्यिकीय और ग्राफिकल विश्लेषण उपकरण पेश करता है।
- ब्लड प्रेशर कंपैनियन iPhone के लिए। यह ऐप आपको अपने रक्तचाप को ट्रैक करने के साथ-साथ कई दिनों या हफ्तों में आपके रक्तचाप रीडिंग पर रेखांकन और रुझान को देखने की अनुमति देता है।
ये ऐप आपके रक्तचाप की रीडिंग को जल्दी और आसानी से ट्रैक करने में आपकी मदद कर सकते हैं। एक ही बांह पर नियमित रूप से आपके रक्तचाप को मापने से आपको अपने रक्तचाप रीडिंग को सबसे सटीक रूप से ट्रैक करने में मदद मिल सकती है।
आपके रक्तचाप पढ़ने का क्या मतलब है?
यदि यह आपका पहली बार रक्तचाप ले रहा है, तो अपने डॉक्टर के साथ परिणामों पर चर्चा करें। रक्तचाप एक बहुत ही महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण संकेत रीडिंग है, जिसका अर्थ है कि यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए बहुत भिन्न हो सकता है। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को हर समय स्वाभाविक रूप से निम्न रक्तचाप होता है, जबकि अन्य उच्च तरफ से दौड़ सकते हैं।
सामान्य तौर पर, एक सामान्य रक्तचाप को 120/80 से कम माना जाता है। आपका अपना व्यक्तिगत रक्तचाप आपके लिंग, आयु, वजन और आपके द्वारा की गई किसी भी चिकित्सा स्थिति पर निर्भर करेगा। यदि आप 120/80 या उससे अधिक के रक्तचाप को पंजीकृत करते हैं, तो दो से पांच मिनट तक प्रतीक्षा करें और फिर से जाँचें।
यदि यह अभी भी उच्च है, तो उच्च रक्तचाप से निपटने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आपका रक्तचाप कभी-कभी पढ़ने के बाद 180 सिस्टोलिक या 120 डायस्टोलिक से अधिक हो जाता है, तो तुरंत आपातकालीन चिकित्सा देखभाल लें।
ब्लड प्रेशर चार्ट
जबकि हर कोई अलग है, स्वस्थ वयस्कों के लिए एएचए निम्नलिखित सीमाओं की सिफारिश करता है:
| वर्ग | सिस्टोलिक | डायस्टोलिक |
|---|---|---|
| साधारण | 120 से कम है | और 80 से कम है |
| ऊपर उठाया | 120-129 | और 80 से कम है |
| उच्च रक्तचाप चरण 1 (उच्च रक्तचाप) | 130-139 | या 80-89 |
| उच्च रक्तचाप चरण 2 (उच्च रक्तचाप) | 140 या उससे अधिक है | या 90 या उससे अधिक है |
| उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट (अपनी स्थानीय आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें) | 180 से अधिक है | 120 से अधिक है |
जब आप जिस श्रेणी में आते हैं, उसका निर्धारण करते समय, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपके सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दोनों को आपके रक्तचाप को सामान्य मानने के लिए सामान्य सीमा में होना चाहिए। यदि एक संख्या अन्य श्रेणियों में से एक में आती है, तो आपको उस श्रेणी में रक्तचाप माना जाता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका रक्तचाप 115/92 है, तो आपको उच्च रक्तचाप चरण 2 माना जाएगा।
आउटलुक क्या है?
आपके रक्तचाप की निगरानी करना आपको और आपके डॉक्टर को किसी भी मुद्दे को जल्दी पहचानने में मदद कर सकता है। यदि उपचार की आवश्यकता है, तो आपकी धमनियों में कोई क्षति होने से पहले इसे शुरू करना बेहतर है।
उपचार में जीवन शैली में बदलाव शामिल हो सकते हैं, जैसे कि नमकीन या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में संतुलित आहार, या अपने नियमित दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करना। कभी-कभी आपको रक्तचाप की दवा लेने की आवश्यकता होगी, जैसे:
- मूत्रल
- कैल्शियम चैनल अवरोधक
- एंजियोटेंसिन परिवर्तित एंजाइम (एसीई) अवरोधक
- एंजियोटेंसिन II रिसेप्टर ब्लॉकर्स (ARBs)
उचित उपचार और जीवनशैली में बदलाव के साथ, आपको अपने रक्तचाप को नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहिए।
अपने रक्तचाप कफ का उपयोग करने के लिए युक्तियाँ
सबसे सटीक रक्तचाप पढ़ने के लिए, निम्नलिखित युक्तियों को याद रखें:
- सुनिश्चित करें कि रक्तचाप कफ आपके लिए सही आकार है। यदि आपके पास बहुत छोटे हथियार हैं, तो कफ विभिन्न आकारों में आते हैं, जिनमें बाल चिकित्सा आकार भी शामिल है। आपके आराम करने के लिए आपको अपनी बांह और कफ के बीच एक उंगली को आराम से फिसलने में सक्षम होना चाहिए।
- अपना रक्तचाप लेने से 30 मिनट पहले धूम्रपान, शराब पीने या व्यायाम करने से बचें।
- अपनी पीठ को सीधा करके बैठें और अपने पैर फर्श पर सपाट रखें। आपके पैरों को पार नहीं किया जाना चाहिए।
- दिन के अलग-अलग समय पर अपना ब्लड प्रेशर लो और रिकॉर्ड करें कि प्रत्येक ब्लड प्रेशर माप किस समय लिया जाता है।
- यदि आप हाल ही में बहुत सक्रिय रहे हैं, जैसे कि चारों ओर दौड़ना, अपने रक्तचाप और कुछ अतिरिक्त मिनट लेने से तीन से पांच मिनट पहले आराम करें।
- इसे कैलिब्रेट करने और इसे सही ढंग से काम करने के लिए सुनिश्चित करें कि वर्ष में कम से कम एक बार अपने डॉक्टर के कार्यालय में अपने घर पर निगरानी रखें।
- यह सुनिश्चित करने के लिए हर बार कम से कम दो रीडिंग लें कि वे सही हैं। रीडिंग एक-दूसरे की कुछ संख्या के भीतर होनी चाहिए।
- सबसे सटीक रीडिंग और रेंज प्राप्त करने के लिए समय-समय पर पूरे दिन में अलग-अलग समय पर अपना रक्तचाप लें।
आज दिलचस्प है
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