अपने घर को साफ और स्वस्थ कैसे रखें यदि आप कोरोनावायरस के कारण स्व-संगरोध हैं

विषय

• अपने आप को स्वस्थ रखना
• महत्वपूर्ण मेड पर स्टॉक करें
• अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में मत भूलना
• अपने घर को स्वस्थ रखना
• स्वच्छ और कीटाणुरहित
• सीडीसी-स्वीकृत सफाई उत्पाद कोरोनावायरस के लिए
• अपने घर से कीटाणुओं को दूर रखने के अन्य तरीके
• यदि आप किसी अपार्टमेंट बिल्डिंग या साझा स्थान में रहते हैं
• के लिए समीक्षा करें

घबराएं नहीं: कोरोनावायरस है नहीं कयामत। उस ने कहा, कुछ लोग (चाहे उनके फ्लू जैसे लक्षण हों, प्रतिरक्षात्मक हैं, या बस किनारे पर हैं) जितना संभव हो सके घर पर रहना पसंद कर रहे हैं- और विशेषज्ञों का कहना है कि यह एक बुरा विचार नहीं है। लगुना वुड्स, सीए में मेमोरियलकेयर मेडिकल ग्रुप के एक इंटर्निस्ट क्रिस्टीन आर्थर, एमडी का कहना है कि कोरोनोवायरस महामारी के बीच बचाव आपके सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है, भले ही आप बीमार हों या नहीं। दूसरे शब्दों में, कोरोनावायरस महामारी के दौरान स्व-संगरोध कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है, खासकर यदि आपके क्षेत्र में वायरस की पुष्टि हो गई है।

"यदि आपके पास घर से काम करने का विकल्प है, तो इसे लें," डॉ आर्थर कहते हैं। "यदि आप ऐसे क्षेत्र में काम कर सकते हैं जहां कम भीड़ है या लोगों के साथ कम संपर्क है, तो इसे करें।"

घर पर रहना और सामाजिक मेलजोल से बचना हर किसी के लिए एक बड़ा सवाल है, लेकिन यह इसके लायक है। सामाजिक संपर्क को सीमित करना - रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) और विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) द्वारा भी अनुशंसित एक उपाय, विशेष रूप से उन क्षेत्रों में जहां कोरोनावायरस के प्रसार की पुष्टि की गई है - COVID को रोकने में एक बड़ा बदलाव ला सकता है। 19 संचरण, जैव प्रौद्योगिकी कंपनी सीईएल-एससीआई निगम में सेलुलर इम्यूनोलॉजी के अनुसंधान के वरिष्ठ उपाध्यक्ष डैनियल ज़िमरमैन, पीएचडी कहते हैं।

इसलिए, यदि आप एक या किसी अन्य कारण से कोरोनावायरस के प्रकोप के बीच खुद को घर पर अलग-थलग पाते हैं, तो यहां प्रतीक्षा करते समय स्वस्थ, स्वच्छ और शांत रहने का तरीका बताया गया है।

अपने आप को स्वस्थ रखना

महत्वपूर्ण मेड पर स्टॉक करें

अपनी आवश्यक आपूर्ति तैयार करें - विशेष रूप से नुस्खे वाली दवाएं। यह न केवल लंबी अवधि के संगरोध की संभावना के कारण महत्वपूर्ण है, बल्कि चीन और / या अन्य क्षेत्रों में निर्मित दवाओं के लिए संभावित निर्माण की कमी की स्थिति में भी इस कोरोनवायरस से गिरावट से जूझ रहा है, रामजी याकूब, फार्म। डी कहते हैं। सिंगलकेयर में मुख्य फार्मेसी अधिकारी। याकूब कहते हैं, "अपने नुस्खे भरने के लिए आखिरी मिनट तक प्रतीक्षा न करें; सुनिश्चित करें कि आप दवाओं के खत्म होने से लगभग सात दिन पहले फिर से भरने का अनुरोध कर रहे हैं।" "और यदि आपकी बीमा योजना इसकी अनुमति देती है और आपका डॉक्टर आपको 30-दिन के बजाय 90-दिन का नुस्खा लिखता है, तो आप एक बार में 90 दिनों की दवा भरने में सक्षम हो सकते हैं।"

दर्द निवारक या अन्य लक्षण-राहत दवा ASAP जैसे ओटीसी मेड पर स्टॉक करना भी एक अच्छा विचार है। "दर्द और दर्द के लिए इबुप्रोफेन और एसिटामिनोफेन पर स्टॉक करें, और खांसी को दबाने के लिए डेलसिम या रोबिट्यूसिन," वे कहते हैं।

अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में मत भूलना

हां, क्वारंटाइन होना डरावना लग सकता है और किसी तरह की पागल सजा की तरह (यहां तक ​​​​कि केवल "संगरोध" शब्द में एक डरावना ध्वनि है)। लेकिन अपनी मानसिकता को बदलने से "घर पर अटके" होने के अनुभव को आपकी सामान्य दिनचर्या से अधिक स्वागत योग्य ब्रेक में बदलने में मदद मिल सकती है, लोरी व्हाटली, एल.एम.एफ.टी, एक नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक और लेखक कहते हैं जुड़ा और लगा हुआ। "यह एक स्वस्थ मानसिकता है जो आपको उत्पादकता और रचनात्मकता बनाए रखने की अनुमति देगी," व्हाटली बताते हैं। "परिप्रेक्ष्य ही सब कुछ है। इसे एक उपहार के रूप में सोचें और आप सकारात्मक पाएंगे।"

इस समय का अधिकतम लाभ उठाने की कोशिश करें, केविन गिलिलैंड, Psy.D., इनोवेशन 360 के कार्यकारी निदेशक को गूँजते हैं। गिलिलैंड कहते हैं, '' माइंडफुलनेस से लेकर व्यायाम, योग और शिक्षा तक हर चीज के लिए अंतहीन ऐप और वीडियो हैं। (ये थेरेपी और मानसिक स्वास्थ्य ऐप जांचने लायक हैं।)

साइड नोट: गिलिलैंड का कहना है कि बिंगिंग से बचना महत्वपूर्ण है कोई भी बोरियत से या दिनचर्या में इस अचानक बदलाव के कारण- व्यायाम, टीवी, स्क्रीन टाइम, साथ ही भोजन। यह कोरोनोवायरस समाचार खपत के लिए भी जाता है, व्हाटली कहते हैं। क्योंकि, हाँ, आपको पूरी तरह से COVID-19 के बारे में सूचित रहना चाहिए, लेकिन आप इस प्रक्रिया में किसी भी खरगोश के छेद में नहीं जाना चाहते हैं। "सोशल मीडिया पर उन्माद का विकल्प न चुनें। तथ्यों को प्राप्त करें और अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखें।"

अपने घर को स्वस्थ रखना

स्वच्छ और कीटाणुरहित

वन मेडिकल में क्षेत्रीय चिकित्सा निदेशक, नताशा भुइयां कहती हैं, शुरुआत के लिए, सफाई और कीटाणुरहित करने में अंतर है। "सफाई सतह से कीटाणुओं या गंदगी को हटाना है," डॉ भुयान कहते हैं। "यह रोगजनकों को नहीं मारता है, यह अक्सर उन्हें मिटा देता है - लेकिन यह अभी भी संक्रमण के प्रसार को कम करता है।"

दूसरी ओर, कीटाणुशोधन, सतहों पर कीटाणुओं को मारने के लिए रसायनों का उपयोग करने का कार्य है, डॉ। भुयान कहते हैं। यहां देखें कि प्रत्येक के लिए क्या योग्यता है:

सफाई: कालीनों को वैक्यूम करना, फर्श को पोंछना, काउंटरटॉप्स को पोंछना, डस्टिंग करना आदि।

कीटाणुरहित करना: डॉ भुयान कहते हैं, "उन सतहों को लक्षित करने के लिए सीडीसी-अनुमोदित कीटाणुनाशक का उपयोग करें, जिनमें डोरकोब्स, हैंडल, लाइट स्विच, रिमोट, शौचालय, डेस्क, कुर्सियां, सिंक और काउंटरटॉप्स जैसे संपर्क की मात्रा बढ़ी है।"

सीडीसी-स्वीकृत सफाई उत्पाद कोरोनावायरस के लिए

ज़िम्मरमैन कहते हैं, "कोरोनावायरस लगभग किसी भी घरेलू क्लीनर या साधारण साबुन और पानी से प्रभावी रूप से नष्ट हो जाता है।" लेकिन कुछ ऐसे कीटाणुनाशक हैं जिनकी सरकार विशेष रूप से कोरोनावायरस महामारी के लिए सिफारिश कर रही है। उदाहरण के लिए, EPA ने नोवेल कोरोनावायरस के खिलाफ उपयोग करने के लिए अनुशंसित कीटाणुनाशकों की एक सूची जारी की। हालांकि, "निर्माता के निर्देशों पर ध्यान दें कि उत्पाद कितने समय तक सतह पर रहना चाहिए," डॉ भुयान कहते हैं।

डॉ. भुयान सीडीसी के होम क्लीनिंग गाइड के अलावा, अमेरिकन केमिस्ट्री काउंसिल (एसीसी) सेंटर फॉर बायोसाइड केमिस्ट्री' (सीबीसी) को कोरोनोवायरस से लड़ने के लिए सफाई आपूर्ति की सूची देखने का भी सुझाव देते हैं।

जबकि उपरोक्त सूचियों में से चुनने के लिए कई उत्पाद विकल्प हैं, आपकी कोरोनावायरस सफाई सूची में शामिल करने के लिए कुछ आवश्यक चीजों में क्लोरॉक्स ब्लीच शामिल है; लाइसोल स्प्रे और टॉयलेट बाउल क्लीनर, और प्योरल डिसइंफेक्टेंट वाइप्स। (यह भी: अपना चेहरा न छूने के लिए यहां कुछ उपयोगी टिप्स दी गई हैं।)

अपने घर से कीटाणुओं को दूर रखने के अन्य तरीके

नीचे दी गई युक्तियों पर विचार करें- सीडीसी द्वारा अनुमोदित कीटाणुनाशकों की सूची और हाथ धोने के बारे में स्वच्छता संबंधी सिफारिशों के साथ-साथ हमले की आपकी एंटीवायरल योजना के रूप में।

• दरवाजे पर "गंदी" वस्तुओं को छोड़ दें। डॉ भुयान का सुझाव है, "अपने जूते उतारकर और दरवाजे या गैरेज में रखकर अपने घर में रोगजनकों के प्रवेश को कम करें।" (हालांकि वह यह भी नोट करती हैं कि जूते के माध्यम से COVID-19 संचरण आम नहीं है)। "ध्यान रखें कि पर्स, बैकपैक्स, या काम या स्कूल से अन्य सामान फर्श या किसी अन्य दूषित क्षेत्र पर हो सकते हैं," डॉ आर्थर कहते हैं। "उन्हें अपने किचन काउंटर, डाइनिंग टेबल या फूड प्रेप एरिया पर सेट न करें।"
• अपने कपड़े बदलें। यदि आप बाहर गए हैं, या यदि आपके बच्चे हैं जो डेकेयर या स्कूल में हैं, तो घर लौटने पर एक साफ पोशाक में बदलें।
• दरवाजे के पास हैंड सैनिटाइजर रखें। "मेहमानों के लिए ऐसा करना कीटाणुओं के प्रसार को कम करने का एक और आसान तरीका है," डॉ भुयान कहते हैं। सुनिश्चित करें कि आपका सैनिटाइज़र कम से कम 60 प्रतिशत अल्कोहल है, वह आगे कहती है। (रुको, क्या हैंड सैनिटाइज़र वास्तव में कोरोनावायरस को मार सकता है?)
• अपने कार्य केंद्र को मिटा दें। घर से काम करते समय भी, अपने कंप्यूटर की चाबियों और माउस को बार-बार साफ करना एक अच्छा विचार है, खासकर यदि आप अपने डेस्क पर खाते हैं, डॉ आर्थर कहते हैं।
• अपने लॉन्ड्री वॉशर/ड्रायर और डिशवॉशर पर "सैनिटाइज़िंग साइकिल्स" का उपयोग करें। कई नए मॉडलों में यह विकल्प होता है, जो बैक्टीरिया को कम करने के लिए सामान्य से अधिक गर्म पानी या तापमान का उपयोग करता है।

यदि आप किसी अपार्टमेंट बिल्डिंग या साझा स्थान में रहते हैं

अपने व्यक्तिगत स्थानों में, ऊपर सूचीबद्ध समान एंटीवायरल रणनीतियों का विकल्प चुनें, डॉ। भुयान कहते हैं। फिर, अपने मकान मालिक और/या भवन प्रबंधक से पूछें कि सांप्रदायिक और उच्च-यातायात क्षेत्रों को यथासंभव स्वच्छ रखने के लिए वे क्या कदम उठा रहे हैं।

डॉ. भुयान का सुझाव है कि आप व्यस्त समय के दौरान साझा कपड़े धोने के कमरे जैसे सांप्रदायिक स्थानों से बचना चाह सकते हैं। इसके अलावा, आप "दरवाजे खोलने या लिफ्ट बटन पुश करने के लिए एक पेपर तौलिया या ऊतक का उपयोग करना" चाहेंगे।

क्या मुझे साझा स्थान में एयर कंडीशनिंग या गर्मी का उपयोग करने से बचना चाहिए? शायद नहीं, डॉ. भुयान कहते हैं। "विरोधाभासी दृष्टिकोण हैं, लेकिन कोई वास्तविक अध्ययन नहीं दिखाता है कि कोरोनावायरस गर्मी या एसी सिस्टम के माध्यम से प्रसारित किया जाएगा क्योंकि यह ज्यादातर बूंदों के संचरण के माध्यम से फैलता है," वह बताती हैं। फिर भी, यह निश्चित रूप से कोरोनवायरस के लिए उसी सीडीसी-अनुमोदित सफाई उत्पादों के साथ अपने वेंट को पोंछने के लिए चोट नहीं पहुंचाता है, डॉ। भुयान कहते हैं।

क्या मुझे खिड़कियां खुली या बंद रखनी चाहिए? डॉ. आर्थर कुछ ताजी हवा लाने के लिए खिड़कियां खोलने का सुझाव देते हैं, अगर यह बहुत ठंडा नहीं है। मियामी में स्थित एक बोर्ड-प्रमाणित चिकित्सक और सीडीसी वैक्सीन प्रदाता, माइकल हॉल, एम.डी. कहते हैं, सूरज से यूवी विकिरण, किसी भी ब्लीच उत्पादों के साथ संयुक्त जो आप पहले से ही अपने घर कीटाणुरहित करने के लिए उपयोग कर रहे हैं, आपके परिशोधन प्रयासों को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

प्रेस समय के अनुसार इस कहानी की जानकारी सटीक है। जैसा कि कोरोनावायरस COVID-19 के बारे में अपडेट जारी है, यह संभव है कि इस कहानी में कुछ जानकारी और सिफारिशें प्रारंभिक प्रकाशन के बाद से बदल गई हैं। हम आपको नवीनतम डेटा और अनुशंसाओं के लिए सीडीसी, डब्ल्यूएचओ और अपने स्थानीय सार्वजनिक स्वास्थ्य विभाग जैसे संसाधनों के साथ नियमित रूप से जांच करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

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