टैनिंग की लत को हमेशा के लिए कैसे दूर करें?

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झुर्रियाँ। मेलेनोमा। डीएनए क्षति। वे नियमित रूप से इनडोर कमाना बिस्तरों को मारने से जुड़े जोखिमों में से केवल तीन हैं। लेकिन संभावना है कि आप इसे पहले से ही जानते थे। इंडियाना विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के एक नए अध्ययन ने 629 महिला छात्रों का सर्वेक्षण किया और पाया कि उनमें से 99.4 प्रतिशत अच्छी तरह से जानते थे कि कमाना समय से पहले बूढ़ा और त्वचा कैंसर का कारण बनता है।

लेकिन इन महिलाओं ने वैसे भी त्वचा को झुलसाने वाले मौत के जाल में फंसा दिया। क्या दिया? सीधे शब्दों में कहें: टैनिंग उन्हें अच्छा महसूस कराती है। अध्ययन में शामिल लगभग 70 प्रतिशत लोगों ने कहा कि भले ही उन्होंने सुना है कि कमाना उनके शरीर और उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है, फिर भी वे एक तन प्राप्त करना पसंद करते हैं। अध्ययन के शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि 84 प्रतिशत के तहत इनडोर कमाना बिस्तरों को उन्हें और अधिक आकर्षक महसूस करने के साथ श्रेय दिया जाता है, लेकिन उनके कारण न केवल त्वचा गहरी होती है: एक मौका है कि वे पूरी तरह से आदी हैं। स्किन कैंसर फाउंडेशन के अनुसार, कमाना बिस्तर की लत एक बहुत ही वास्तविक चीज है, सबसे अधिक संभावना है क्योंकि पराबैंगनी प्रकाश के संपर्क में आने से मूड बढ़ाने वाले एंडोर्फिन निकलते हैं जो टैनर को और अधिक के लिए वापस आते रहते हैं। अध्ययन में शामिल 83 प्रतिशत महिलाओं ने कमाना करते समय अधिक आराम और खुश महसूस करने की सूचना दी।

वापसी के लक्षण, जैसे शराबियों के बीच आम लोग जब वे शराब पीना बंद कर देते हैं या धूम्रपान छोड़ने पर धूम्रपान करने वाले, कमाना बिस्तर छोड़ने पर भी सेट हो सकते हैं। में प्रकाशित एक छोटा सा अध्ययन त्वचा विज्ञान के अमेरिकन अकादमी के जर्नल आठ बार-बार होने वाले टैनर की एंडोर्फिन प्रतिक्रिया को अवरुद्ध कर दिया और उनमें से आधे ने परिणामस्वरूप अशक्तता, घबराहट या मतली का अनुभव किया।

आप की तरह आवाज? प्रति सचमुच अपनी लत पर काबू पाएं, सोचें कि इसे क्या खिला रहा है।

अगर आपको आराम पसंद है...

एक और गतिविधि खोजें जो आपको ठंडा करने में मदद करे। मोंटेफियोर में मनोचिकित्सा विभाग में व्यसन मनोचिकित्सा के निदेशक, हावर्ड फॉर्मन कहते हैं, "एक सकारात्मक व्यवहार से संबंधित अच्छी भावनाओं के साथ एक हानिकारक व्यवहार से जुड़ी अच्छी भावनाओं को बदलना किसी भी व्यसन उपचार का आधार होना चाहिए।" हर हफ्ते एक बबल बाथ में मसाज या पेंसिल बुक करें।

अगर आपको फील गुड हार्मोन पसंद हैं...

एक व्यसन विशेषज्ञ के साथ काम करने पर विचार करें, जो कमाना और खुशी के बीच आपके संबंध को तोड़ने की योजना बना सकता है। वह या वह नाल्ट्रेक्सोन का सुझाव दे सकता है, जो आमतौर पर उस रासायनिक प्रतिक्रिया को अवरुद्ध करके व्यसनों का इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली दवा है, लेकिन संभवतः खेल में अन्य आंतरिक और बाहरी कारकों में भी खुदाई होगी, फॉर्मन कहते हैं।

अगर आपके सबसे अच्छे दोस्त हमेशा तारीफ करते हैं कि आप कितने तन दिखते हैं...

इसे पार करना कठिन होगा, लेकिन असंभव नहीं। "अपने दोस्तों को यह बताना कि आप वास्तव में तन होने की आवश्यकता के साथ संघर्ष कर रहे हैं, और इन टिप्पणियों को सुनने से यह लगता है कि इसे छोड़ना अधिक कठिन हो सकता है, इससे उन्हें आपके सहयोगी के बजाय आपके सहयोगी बनने में मदद मिल सकती है," फॉर्मन कहते हैं। अगर आप टैन त्वचा को सुंदरता से जोड़ना बंद नहीं कर सकते हैं, तो घर पर ही टैनर आज़माएं, जैसे

इन छह में से एक, सभी चमक के लिए और हानिकारक दुष्प्रभावों में से कोई भी नहीं। जीतो, जीतो!

यदि आप टैनिंग को एक सामाजिक सैर के रूप में देखते हैं जहाँ आप कर्मचारियों और अन्य ग्राहकों के साथ चैट कर सकते हैं...

स्वस्थ तरीके से मेलजोल करें, जैसे कि दोस्तों के साथ योग कक्षा में जाने के लिए साप्ताहिक तिथि बनाकर। लेकिन सावधान रहें कि अपनी कमाना आदत को किसी अन्य अस्वास्थ्यकर आदत से न बदलें, जैसे कि खरीदारी, बीकन कॉलेज में मानव सेवा और मनोविज्ञान के एक मनोचिकित्सक और सहायक प्रोफेसर निकी नैन्स को चेतावनी देते हैं।

यदि आप इस बात पर अड़ गए हैं कि आपकी लत को किस वजह से ट्रिगर किया जा रहा है...

एक व्यसन विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति करें, फॉर्मन सुझाव देता है। वह समस्या के स्रोत तक पहुंचने में आपकी सहायता कर सकता है और उन चरणों की रूपरेखा तैयार कर सकता है जो आपको ठीक होने में मदद करेंगे।

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