मेरी आजीवन साथी, चिंता, और यह कैसे मुझे मजबूत बनाया है

विषय

• मैंने विवरण देखा
• मेरी एक विशद कल्पना है
• मैं हर कहानी के दोनों पक्षों को देख सकता हूं
• मैं एक अच्छा योजनाकार हूं
• आइ वियर माय हार्ट ऑन माय स्लीव
• मुझे एक स्वस्थ संदेह है
• मैं मन की शक्ति का सम्मान करता हूं
• चिंता एक हिस्सा है कि मैं कौन हूं

जब तक मैं याद कर सकता हूं - तब तक मैं चिंता के साथ रहता था, इससे पहले कि मेरा भी नाम हो। एक बच्चे के रूप में, मुझे हमेशा अंधेरे से डर लगता था। लेकिन अपने दोस्तों के विपरीत, मैं इससे बाहर नहीं निकला।

मित्र के घर पर सोते समय मुझे पहला चिंता का दौरा पड़ा। मुझे नहीं पता था कि क्या हो रहा था। मुझे केवल इतना पता था कि मैं रोना बंद नहीं कर सकता, और मैं घर जाने के लिए कुछ भी नहीं चाहता था। मैंने प्राथमिक विद्यालय में रहते हुए भी चिकित्सा शुरू की, और सीखना शुरू कर दिया कि चिंता क्या थी, और इसने मुझे कैसे प्रभावित किया।

मेरी चिंता के बारे में बहुत कुछ मुझे पसंद नहीं है, और कई सालों से मैं इसके नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित कर रहा था। मैंने पैनिक अटैक को दूर करने, वास्तविकता में खुद को ग्राउंड करने और खुद के मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने पर ध्यान केंद्रित किया।

लेकिन चिंता के साथ एक व्यक्ति के रूप में खुद को स्वीकार करने की मेरी यात्रा में, मुझे कुछ ऐसे सकारात्मक तरीके देखने को मिले हैं, जिनसे मेरे संघर्षों ने मुझे उस महिला के रूप में आकार दिया है जो मैं आज हूं।

मैंने विवरण देखा

मेरी चिंता मुझे अपने परिवेश से अवगत करा सकती है, खासकर अगर मेरे वातावरण में बदलाव के कुछ वास्तविक (या कथित) महत्व हैं। अनियंत्रित छोड़ दिया, इससे व्यामोह हो सकता है।

लेकिन अगर मैं नियंत्रण से बाहर की सोच पर लाइन पकड़ सकता हूं, तो मैं अपने आसपास जो कुछ भी हो रहा है, उसके बारे में सोचता हूं। मुझे पता है कि जब मेरे पड़ोसी आते हैं और जाते हैं, तो मैं उस अजीब गुनगुनाती आवाज़ को नोटिस करूंगा जिसका मतलब है कि प्रकाश बल्ब बाहर जलने वाला है, और मैं इसका उल्लेख सबसे पहले करूंगा जब मेरे डॉक्टर के कार्यालय में सचिव एक नया होगा बाल कटवाने।

मेरी एक विशद कल्पना है

जब तक मैं याद रख सकता हूं, मेरी कल्पना मेरे साथ भाग रही है। जब मैं छोटा था, यह निश्चित गिरावट थी। एक राक्षस, भूत, या भूत का सबसे अहानिकर उल्लेख मेरी कल्पना को एक अंधेरे, छायादार पथ पर भेजने के लिए पर्याप्त था, जो मुझे भयभीत करने और मेरे सोने से पहले घंटों तक जागने के लिए पर्याप्त भयावहता से भरा था।

दूसरी ओर, मैंने अपने टायर के झूले पर झूलते हुए कई लंबी गर्मी के दिन बिताए, इस बारे में कहानियां बनाईं कि कैसे मैं चुपके से एक राजकुमारी थी जिसे जादुई रूप से एक साधारण लड़की के साथ बदल दिया गया था और अब उसे अपने नए जीवन के बारे में सब कुछ पता लगाना था, बस उसके आसपास की दुनिया का अवलोकन।

एक वयस्क के रूप में, मैंने "रात में टकरा जाने वाली चीजों" के अपने डर पर विजय प्राप्त की है, और मुझे अभी भी असीम रचनात्मकता के पुरस्कारों का आनंद लेना है। इसका मतलब है, अन्य बातों के अलावा, शायद ही कभी - अगर मैं ऊब रहा हूँ। और मैं अपनी बेटी को बताने के लिए कभी भी सोने की कहानियों से बाहर नहीं जाऊंगा। और यह कि मैं वास्तव में पुस्तकों, टीवी शो और फिल्मों में खुद को खो सकता हूं - जो एक महान रिलीज हो सकती है।

मैं हर कहानी के दोनों पक्षों को देख सकता हूं

मेरी चिंता मेरे जीवन के लिए आत्म-संदेह के साथ हाथ में आ गई है। मेरे द्वारा की जाने वाली कोई भी स्थिति, या मेरे द्वारा की जाने वाली कार्रवाई, मैं सवाल कर सकता हूँ। अपने चरम पर, यह गंभीर संदेह लकवाग्रस्त हो सकता है।

मुझे अपने निर्णयों और विचारों पर अधिक विश्वास है, यह जानकर कि मैंने उन्हें पहले ही परीक्षा और चुनौती के अधीन कर दिया है। और मैं उन लोगों के लिए सहानुभूति दिखाने में सक्षम हूं, जिनके विचार उनके दृष्टिकोण पर विचार करते हुए समय व्यतीत करके मेरे खुद का विरोध करते हैं।

मैं एक अच्छा योजनाकार हूं

योजना मेरे जीवन के अधिकांश के लिए चिंता का एक बचाव है। यह कल्पना करने में सक्षम है कि कैसे और कब कुछ होगा, मुझे एक नए या चुनौतीपूर्ण अनुभव की चिंता के खिलाफ खुद को प्रेरित करने में मदद करता है।

बेशक, जीवन के प्रत्येक अनुभव को पत्र के नीचे नियोजित नहीं किया जा सकता है, और जब सहजता की आवश्यकता होती है तो मैंने खुद को शांत रखना सीख लिया है। अधिकतर। लेकिन अगर योजना की जरूरत है, तो मैं आपकी लड़की हूं।

यदि हम एक नए शहर की यात्रा कर रहे हैं, तो मैं खुशी से दिशाओं का नक्शा तैयार करूँगा, होटल बुक करूँगा, आस-पास के रेस्तरां देख सकता हूँ, और यह पता लगा सकता हूँ कि पैदल दूरी के भीतर कौन से मेट्रो स्टॉप हैं। मैं हवाई अड्डे से होटल तक, रेस्तरां तक ​​जाने में लगने वाले समय की गणना करता हूँ, वह भी बिना पसीने के।

आइ वियर माय हार्ट ऑन माय स्लीव

चिंता सबसे अधिक चिंता के साथ जुड़ी हुई है, लेकिन मेरे लिए, चिंता का अर्थ है कि बहुत सारी अन्य भावनाएं - क्रोध, भय, खुशी और दुःख - भी बहुत अधिक मात्रा में मौजूद हैं। एक से अधिक बार, मुझे अपनी बेटी के लिए बच्चों की पुस्तक पढ़ने से बचना पड़ा क्योंकि कहानी ने मुझे भावनाओं से उबार दिया। मैं तुम्हें देख रहा हूँ, "मैं तुमसे हमेशा प्यार करता हूँ।"

संगीत का एक सरगर्मी टुकड़ा मेरे दिल को तेज़ कर सकता है और मेरी आँखों से खुशी के आँसू बहा सकता है। और मुझे जो कुछ भी लगता है वह सब मेरे चेहरे पर लिखा है। मैं खुद को टीवी पर पात्रों के चेहरे के भावों को प्रतिबिंबित करने के लिए पकड़ता हूं, क्योंकि मुझे लगता है कि वे क्या महसूस कर रहे हैं - चाहे मैं चाहता हूं या नहीं।

मुझे एक स्वस्थ संदेह है

चिंता एक कुख्यात झूठ है। मेरे चिन्तित मस्तिष्क की कहानियां इस दुनिया से बाहर हैं - और मुझे उनमें से बहुत संदेह है।

जैसा कि भावनाओं की लहरों पर किया जा सकता है, मुझे अभी भी पता है कि यहां तक ​​कि सबसे अच्छी कहानी तथ्य-जांच के योग्य है, और अगर एक कथा बहुत अच्छी लगती है - या बहुत बुरा! - यह सच है, यह सच नहीं है। इस कौशल ने मुझे एक पत्रकार के रूप में, साथ ही साथ समाचारों के उपभोक्ता के रूप में भी काम किया है।

मैं मन की शक्ति का सम्मान करता हूं

मन की अद्भुत शक्ति के कारण आपको चिंता का दौरा पड़ने जैसा कुछ नहीं है। यह तथ्य कि विचार और विचार मुझे इतना असहाय महसूस कर सकते हैं कि मुझे सिक्के का दूसरा पहलू भी दिख जाए - कि मैं अपने विचारों को नियंत्रित करके अपनी शक्ति को पुनः प्राप्त कर सकूं।

बॉडी स्कैन, एफिशिएंसी और विज़ुअलाइज़ेशन जैसी सरल तकनीकों ने मुझे अपनी चिंता पर जबरदस्त शक्ति दी है। और जब मैं अपनी चिंता को कभी "जीत" या "हार" नहीं सकता, तो मैंने अपने जीवन पर इसके नकारात्मक प्रभाव का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए कई उपकरण बनाए।

चिंता एक हिस्सा है कि मैं कौन हूं

चिंता एक आजीवन चुनौती हो सकती है, लेकिन यह भी कि मैं कौन हूं इसका हिस्सा है। इसलिए कमजोरी के रूप में चिंता पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, मैं उन शक्तियों पर ध्यान केंद्रित करना चुनता हूं जो मैंने इससे प्राप्त की हैं।

यदि आप चिंता के साथ रहते हैं, तो मुझे बताएं कि यह आपको कैसे सशक्त बनाता है!

एमिली एफ। पोपेक एक अखबार के संपादक बने संचार विशेषज्ञ हैं, जिनका काम सिविल ईट्स, हैलो गिगल्स और कैफेमॉम में दिखाई दिया है। वह अपने पति और बेटी के साथ न्यूयॉर्क में रहती हैं। उसका पता लगाएं ट्विटर.