सपने कितने समय तक चलते हैं?

विषय

• सपने कितने समय तक चलते हैं?
• REM कितने समय तक रहता है?
• बुरे सपने आखिर कब तक आते हैं?
• एक रात में हमारे कितने सपने होते हैं?
• सपनों के बारे में अन्य मजेदार तथ्य
• तल - रेखा

कलाकार, लेखक, दार्शनिक और वैज्ञानिक लंबे समय से सपनों पर मोहित हैं। ग्रीक दार्शनिक अरस्तू ने सपनों पर एक संपूर्ण ग्रंथ लिखा, और विलियम शेक्सपियर ने त्रासदी "हेमलेट" में सपने देखने के बारे में कहा।

हम आज भी सपनों के बारे में बहुत सारी बातें करते हैं। हम अक्सर इसके बारे में सोचते हैं कि उनका क्या मतलब हो सकता है। और हम जानते हैं कि लगभग सभी लोग सपने देखते हैं, भले ही वे (या कितनी अच्छी तरह से) उन सपनों को याद करते हैं जब वे जागते हैं।

परंतु क्यों क्या हम सपने देखते हैं? संक्षिप्त उत्तर वैज्ञानिकों को वास्तव में कुछ के लिए पता नहीं है।

भले ही हम सपने क्यों न देखें, लेकिन सपने देखना और वे कितने समय तक चल सकते हैं, यह दिलचस्प है।

सपने कितने समय तक चलते हैं?

यह कहना मुश्किल है कि एक व्यक्ति का सपना कितने समय तक चल सकता है। लेकिन विशेषज्ञ यह अनुमान लगा सकते हैं कि आप सपने देखने में कितना समय लगा सकते हैं।

नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, औसत व्यक्ति प्रति रात चार से छह बार सपने देखता है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान की रिपोर्ट के अनुसार, आप रात की नींद के दौरान स्वप्नभूमि में 2 घंटे से अधिक का समय बिता सकते हैं।

REM कितने समय तक रहता है?

अधिकांश सपने देखने की तीव्र गति, या आरईएम नींद के दौरान होती है। आरईएम नींद नींद की दो बुनियादी श्रेणियों में से एक है जो आपके शरीर को अनुभव होती है, दूसरे के साथ गैर-तीव्र आंख आंदोलन (एनआरईएम) नींद होती है।

और जब आप NREM नींद के दौरान सपने देख सकते हैं, तो आपके सपने REM नींद के दौरान सबसे ज्वलंत होने की संभावना है।

REM स्लीप साइकल हर 1.5 से 2 घंटे में घटित होती है। सोते समय आपका शरीर लगभग 90 मिनट के भीतर पहली बार REM नींद में प्रवेश करेगा। लेकिन आप आरईएम नींद के उस पहले चक्र में केवल 5 मिनट के लिए रह सकते हैं।

बाद में, जब आप NREM नींद के माध्यम से REM नींद में वापस चक्र करते हैं, तो आप REM नींद में अधिक समय तक बने रह सकते हैं।

आप रात को सोते समय REM नींद के चक्र में आधा घंटा बिता सकते हैं। यदि आप लगभग 8 घंटे सोते हैं, तो आप उस समय का लगभग एक-चौथाई REM नींद में बिता सकते हैं।

बुरे सपने आखिर कब तक आते हैं?

क्या आपको कोई बुरा सपना याद है? अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन का अनुमान है कि 50 से 85 प्रतिशत वयस्कों का कहना है कि उनके पास एक बुरा सपना था।

कोई विशिष्ट दुःस्वप्न कितने समय तक रहता है, इस बारे में कोई निश्चित उत्तर नहीं है। लेकिन विशेषज्ञों का ध्यान है कि बुरे सपने आरईएम नींद के बाद के चक्रों में होते हैं, अक्सर रात के अंतिम तीसरे में होते हैं।

महिलाओं को पुरुषों की तुलना में यह रिपोर्ट करने की अधिक संभावना है कि उनके पास बुरे सपने थे। तनाव और चिंता या कुछ दवाओं सहित कई संभावित कारण हैं।

और जब किसी को कभी-कभार दिल का दौरा पड़ सकता है, तो कुछ लोगों को रात में नींद पूरी होने के नियमित एपिसोड का अनुभव होता है।

इनमें से कुछ बुरे सपने PTSD के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, जबकि अन्य लोगों को आसानी से पहचाने जाने योग्य कारण नहीं लग सकता है।

दुःस्वप्न विकार अपेक्षाकृत दुर्लभ हैं: अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन के अनुसार, लगभग 4 प्रतिशत वयस्कों में एक दुःस्वप्न विकार है।

लेकिन शोध से पता चलता है कि 71 प्रतिशत लोग ऐसे हैं जिन्हें अनुभवी आघात नियमित रूप से होते हैं।

दुःस्वप्न विकार वाले लोगों की मदद करने के लिए उपचार के विकल्प उपलब्ध हैं, जिनमें इमेज रिहर्सल थेरेपी और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी शामिल हैं।

इसलिए, यदि आपको लगता है कि आप प्रभावित हो सकते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

एक रात में हमारे कितने सपने होते हैं?

यह निर्धारित करना लगभग असंभव है कि आपके पास एक सामान्य रात में कितने सपने हैं।

चीजों को जटिल करने के लिए, आपके सपने हो सकते हैं लेकिन जागते हैं और उनकी कोई स्मृति नहीं होती है।

कुछ पुराने शोध बताते हैं कि आपके द्वारा REM नींद में समय बिताने और सपने देखने के समय के बीच संबंध है।

सपनों के बारे में अन्य मजेदार तथ्य

सपने शोधकर्ताओं के लिए अप्रतिरोध्य लगते हैं, जो उनके पीछे के विज्ञान का पता लगाना जारी रखते हैं। सपने और सपने देखने के बारे में कुछ अन्य रोचक तथ्य इस प्रकार हैं:

• बच्चे NREM नींद में सपने देखते हैं। नींद के आरईएम चरण की तुलना में 10 वर्ष से कम उम्र के बच्चे नींद के NREM चरण में बहुत अधिक बार सपना देखते हैं। वास्तव में, REM चरण केवल उनके सपने के समय का लगभग 20 प्रतिशत है।
• जब आप सपने देख रहे होते हैं तो आपका शरीर मूल रूप से पंगु हो जाता है। आरईएम नींद के दौरान, आपकी आंखें फड़फड़ाएंगी या तेज़ी से आगे बढ़ेंगी, लेकिन आपके प्रमुख मांसपेशी समूह अस्थायी रूप से पंगु हो जाएंगे।पक्षाघात का कारण तीव्रता से बहस और जांच है, लेकिन चूहों में कुछ शोध बताते हैं कि न्यूरोट्रांसमीटर REM नींद के दौरान कुछ मोटर न्यूरॉन्स को रोकते हैं, जिससे पक्षाघात होता है।
• कुछ लोगों को नींद में सपने देखना अच्छा लगता है। क्योंकि वे REM स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डर (RBD) का अनुभव करते हैं। जब आप सो रहे होते हैं तो यह आपके सपनों को पूरा करने का कारण बन सकता है।
• आपका मस्तिष्क चुन सकता है कि आप सपने देखते समय क्या भूल सकते हैं। 2019 के एक अध्ययन ने बताया कि मेलेनिन-कॉन्सेंट्रेटिंग हार्मोन (एमसीएच) का उत्पादन करने वाले न्यूरॉन्स, रेम स्लीप के दौरान हाइपोथैलेमस नामक मस्तिष्क के एक हिस्से में मेमोरी-मेकिंग फंक्शन को बाधित करते थे।
• दवाएं आपके सपनों को प्रभावित कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, बीटा-ब्लॉकर्स आपके रक्तचाप को कम करते हैं, लेकिन वे आपके सपनों की तीव्रता को भी बढ़ा सकते हैं।
• कुछ लोग काले और सफेद रंग में सपने देखते हैं। उम्र एक कारक हो सकता है। 2008 के एक अध्ययन के अनुसार, पुराने लोग जो अधिक काले और सफेद टेलीविज़न देखते थे, वे छोटे लोगों की तुलना में ग्रे स्केल में अधिक सपने देखते थे।

तल - रेखा

जब सपनों की बात आती है, तो हर कोई अलग होता है। शायद आप शायद ही कभी, यदि आपके किसी सपने को याद करते हैं। या हो सकता है कि आप बार-बार अपने सिर में एक ज्वलंत याद के साथ जागते हों।

लेकिन चाहे आप अपने सपनों को याद रखें या नहीं, आप रात में विभिन्न बिंदुओं पर सपने देखते हैं, अगर आप पर्याप्त समय तक सोते हैं।

यह अभी भी निर्धारित लक्ष्य के साथ रात भर की प्रक्रिया में आपके दिमाग का काम है।

यदि आप एक आवर्ती आधार पर बुरे सपने का अनुभव करना शुरू करते हैं, हालांकि, अपने चिकित्सक से संपर्क करें। आपके बुरे सपने एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का परिणाम हो सकते हैं जिन्हें संबोधित किया जा सकता है।