आपकी चिंता को स्वीकार करने के 5 तरीके आपको अधिक शक्तिशाली बना सकते हैं

विषय

• 1. चिंता एक सुरक्षात्मक तंत्र के रूप में कार्य करती है
• 2. चिंता मुझे काम और जीवन को संतुलित करने में मदद करती है
• 3. चिंता मुझे यह देखने में मदद करती है कि जो मैं महसूस करता हूं वह उत्साह भी है
• 4. चिंता मेरे लिए एक शक्तिशाली प्रेरक है
• 5. चिंता मुझे उच्च दबाव स्थितियों का प्रबंधन करने में मदद करती है

हम उन विश्व आकृतियों को कैसे देखते हैं जिन्हें हम चुनते हैं - और सम्मोहक अनुभवों को साझा करने से हम एक-दूसरे के साथ बेहतर व्यवहार कर सकते हैं। यह एक शक्तिशाली परिप्रेक्ष्य है।

यदि आप चिंता के साथ रहते हैं, तो आप सभी को अच्छी तरह से जानते हैं कि यह आपके जीवन को कितनी जल्दी ले सकता है। लेकिन क्या होगा अगर हमने आपसे कहा कि आप अपनी चिंता को देखने के तरीके को नकार सकते हैं? कल्पना करें कि आपका जीवन कितना अलग हो सकता है, भले ही यह प्रत्येक दिन कुछ मिनट के लिए हो।

लाइसेंस प्राप्त प्रोफेशनल काउंसलर, एमए, कार्ली हॉफमैन किंग, कहते हैं, "मैं अपने ग्राहकों को जो कुछ सिखाता हूं, वह चिंता से छुटकारा पाने के बारे में नहीं है, बल्कि इसके लिए अपने रिश्ते को बदल रहा है।"

वह कहती हैं, '' चिंता [अपने आप में] न तो अच्छी है और न ही बुरी।

जिस तरह से हम चिंता का जवाब देते हैं वह हमारे जीवन को कैसे प्रभावित करता है या बना सकता है। यही कारण है कि राजा कहते हैं कि इसे खोलने में सक्षम होने के नाते, जैसा कि हमारे जीवन को डिजाइन करने के लिए इसे अनुभव न करने की कोशिश कर रहा है, एक परिवर्तनकारी कौशल हो सकता है।

जबकि आप जरूरी चिंता को दूर नहीं कर सकते हैं, आप इसे स्वीकार करने और इसके साथ काम करने के तरीके पा सकते हैं। वास्तव में, आप ऐसे तरीके भी खोज सकते हैं जिससे चिंता आपको और अधिक शक्तिशाली बना सकती है।

यहां, पांच लोग चिंता के साथ रहने वाले अपने अनुभवों को साझा करते हैं और कैसे वे अधिक सशक्त महसूस करने के लिए चिंता के साथ अपने नए रिश्ते का उपयोग करते हैं।

1. चिंता एक सुरक्षात्मक तंत्र के रूप में कार्य करती है

“खुद को सशक्त बनाने के लिए चिंता का उपयोग करने का एक तरीका यह है कि हम इसे अपनी जरूरतों के बारे में एक संदेश के रूप में समझें। जब हम यह देखना शुरू करते हैं कि यह कहाँ और कब दिखाई देता है, तो हम यह समझने की कोशिश करना शुरू कर सकते हैं कि यह हमें क्या बताने की कोशिश कर रहा है।

हम अपने आप को सुरक्षित रखने में मदद करने के लिए एक सुरक्षा तंत्र के रूप में भी चिंता का उपयोग कर सकते हैं। एक लड़ाई-या-उड़ान वृत्ति के रूप में, चिंता आपके शरीर को यह बताने का तरीका हो सकता है कि आप खतरे की निकटता में हैं। भावनात्मक खतरा हमारे स्वास्थ्य और खुशी को शारीरिक खतरे के रूप में खतरा है, और चिंता - हालांकि अप्रिय - एक बहुत ही सहायक अंतर्निहित चेतावनी प्रणाली के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। ”

- सबा हरूनी लूरी, एलएमएफटी, एटीआर-बीसी

2. चिंता मुझे काम और जीवन को संतुलित करने में मदद करती है

“सबसे बड़ा उपहार जो चिंता मुझे देता है वह यह है कि यह मुझे अधिक से अधिक काम-जीवन के संतुलन में रहने के लिए मजबूर करता है, और इससे मुझे जीवन का अधिक आनंद लेने और अनुभव करने की अनुमति मिली है। मैं केवल अपनी चिंता के कारण अपने द्वारा उपयोग किए जाने वाले कार्यभार को बनाए नहीं रख सकता। मैं शायद, दवा के साथ; हालाँकि, मैं प्राकृतिक, साक्ष्य-आधारित विधियों का उपयोग करना चुनता हूँ और मैंने अपनी जीवनशैली को समायोजित किया है [चिंता को प्रबंधित करने के लिए]।

विशेष रूप से, मैं एक्यूपंक्चर, योग और अभिव्यंजक कला बनाने (कला चिकित्सा तकनीकों) के संयोजन का उपयोग करता हूं और मैंने अपनी गति को धीमा कर दिया है। नतीजतन, मैं सामान्य रूप से स्वस्थ हूं, और कला और योग मुझे खुद से जुड़ा हुआ महसूस कर रहा है। हालांकि, मैं आभारी हूं कि इसे प्रबंधित किया जा सकता है, मैं ईमानदारी से कह सकता हूं कि चिंता मुक्त होने के परिणामस्वरूप मैं बेहतर हूं। "

- जोड़ी रोज, क्रेडिडेटेड आर्ट थेरेपिस्ट, बोर्ड-सर्टिफाइड काउंसलर और योग इंस्ट्रक्टर

3. चिंता मुझे यह देखने में मदद करती है कि जो मैं महसूस करता हूं वह उत्साह भी है

“चिंता को एक शक्तिशाली प्रेरक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। यह कहने के बजाय कि 'मैं चिंतित महसूस करता हूं,' आप इसे फिर से फ्रेम कर सकते हैं और कह सकते हैं कि 'मैं उत्साहित महसूस करता हूं।' एक बार जब आपके पास यह मानसिकता होती है, तो आप जो कुछ भी आपको चिंतित महसूस कर रहे हैं उससे निपटने के लिए अत्यधिक प्रेरित हो सकते हैं।

चिंता और उत्तेजना की भावनाएं वास्तव में बहुत समान हैं। यदि आप उत्साह का अनुभव करना चुनते हैं, तो आप बहुत आगे बढ़ सकते हैं। ”

- जॉन रोड्स, नैदानिक ​​hypnotherapist

4. चिंता मेरे लिए एक शक्तिशाली प्रेरक है

“एक चिंतित व्यक्ति और एक उत्साहित व्यक्ति समान अनुभवों से गुजर रहे हैं। एकमात्र अंतर यह है कि वे कैसे व्याख्या करते हैं कि क्या हो रहा है। वर्षों तक मैं चिंता, पूर्णतावाद, आत्म-घृणा से जूझता रहा। जब मैंने उन पैटर्नों को लोगों की मदद करने, लिखने और आत्म-जागरूकता पर काम करना सीखा, तो कुछ जादुई हुआ।

घबराहट की चिंता का क्या उपयोग व्यापक आंखों की प्रेरणा में बदल गया। आत्म-परफेक्ट परफेक्शनिज्म का इस्तेमाल कलात्मक दृष्टि में बदल गया। जो आत्म-घृणा करता था वह आत्म-प्रेम और आत्म-ईमानदारी के संतुलन में बदल गया। इस तरह की कीमिया किसी के लिए भी संभव है। मैंने देखा है कि यह मेरे और मेरे ग्राहकों में होता है। यह जादुई है, और यह वास्तविक है। "

- विरोनिका तुगलेवा, जीवन कोच, वक्ता और व्यक्तिगत-विकास लेखक

5. चिंता मुझे उच्च दबाव स्थितियों का प्रबंधन करने में मदद करती है

“मैं गंभीर चिंता से पीड़ित हूं और जब मैं 15 साल का था तब से। अधिक प्राकृतिक दृष्टिकोण लेने से पहले मुझे विभिन्न दवाएं दी गई हैं। मैंने अपनी चिंता को महत्व देना सीख लिया क्योंकि इससे मुझे उच्च दबाव वाली स्थितियों में उत्कृष्टता प्राप्त करनी पड़ी।

जब अधिकांश लोग अभिभूत होते हैं, तो मुझे निरंतर तनाव और चिंता से निपटने के लिए उपयोग किया जाता है; यह मेरे लिए कोई नई जगह नहीं है। इसने मुझे बेहतर नेतृत्व के पदों पर पहुँचाया, उस बिंदु तक जहाँ मैं न केवल अपनी चिंता से निपटता हूँ, बल्कि मैं दूसरों को उनके साथ काम करने में मदद करता हूँ। ”

- केल्विन मैकडफी, स्वास्थ्य और कल्याण कोच

सारा लिंडबर्ग, बीएस, एमईडी, एक स्वतंत्र स्वास्थ्य और फिटनेस लेखक हैं। वह व्यायाम विज्ञान में स्नातक की डिग्री और परामर्श में मास्टर डिग्री रखती है। उन्होंने अपना जीवन स्वास्थ्य, कल्याण, मानसिकता और मानसिक स्वास्थ्य के महत्व पर लोगों को शिक्षित करने में बिताया। वह हमारे शरीर के संबंध में विशेषज्ञता रखती है, इस बात पर ध्यान देने के साथ कि हमारी मानसिक और भावनात्मक भलाई हमारी शारीरिक फिटनेस और स्वास्थ्य पर कैसे प्रभाव डालती है।