कारण क्यों कुछ घरेलू काम आपके लक्षण बदतर बना सकते हैं

विषय

• 1. आयरनिंग
• 2. मोपिंग
• 3. भारी शुल्क बाथरूम की सफाई
• 4. बर्तन धोना
• 5. कपड़े धोने
• 6. वैक्यूम करना
• 7. यार्ड का काम
• 8. बिस्तर बनाना
• 9. किराने की खरीदारी
• तल - रेखा
• लेख के सूत्र

Ankylosing स्पॉन्डिलाइटिस (एएस) एक प्रकार का भड़काऊ गठिया है जो दर्द, कठोरता और यहां तक ​​कि आपकी रीढ़ के संलयन का कारण बनता है। हालत के लिए सबसे अच्छा इलाज जितना संभव हो उतना सक्रिय होना है।

फिर भी, कुछ गतिविधियाँ आपको राहत देने के बजाय आपके लक्षणों को बढ़ा सकती हैं। यह विशेष रूप से गृहकार्य के लिए सच है। जबकि कई घर के काम करने के लिए ठीक है यदि आपके पास एएस है, तो ऐसे अन्य हैं जिनसे आपको बचना चाहिए या कम से कम यह संशोधित करना चाहिए कि उन्होंने कैसे किया है।

क्योंकि एएस आपके रीढ़ की हड्डी के जोड़ों, मांसपेशियों और कूल्हों में सूजन का कारण बनता है, इसलिए किसी भी गतिविधि से आपको अपने शरीर को मोड़ने या मोड़ने या भारी वस्तुओं को उठाने की आवश्यकता होती है जिससे दर्द हो सकता है। यदि AS ने आपके जोड़ों को फ्यूज या कठोर कर दिया है, तो आपकी गति की सीमा से भी समझौता हो सकता है। यह कर काम कर सकते हैं और भी अधिक चुनौतीपूर्ण है। यहाँ कई लक्षण बताए गए हैं जो लक्षणों को बढ़ा सकते हैं:

1. आयरनिंग

ज्यादातर लोग आयरन करते समय हच करते हैं। इससे ख़राब मुद्रा होती है। क्योंकि AS आपकी रीढ़ को कुटिल स्थिति में फ्यूज कर सकता है, इसलिए अच्छी मुद्रा महत्वपूर्ण है। यदि आपको लोहा लगाना है, तो इसे एक कठिन सतह के साथ एक उच्च समर्थित कुर्सी पर बैठे। यदि आप कूबड़ जारी रखते हैं, तो अपनी पीठ को सीधा रखने में मदद करने के लिए अपनी पीठ के निचले हिस्से के पीछे एक लुढ़का हुआ तौलिया या काठ का समर्थन तकिया रखें।

2. मोपिंग

एक फर्श पर पानी से लथपथ एमओपी को पीछे की ओर धकेलना एक निश्चित अग्निमान तरीका है जिससे पहले से ही उलटी हुई मांसपेशियों और जोड़ों में जलन होती है। पानी से भरी बाल्टी के चारों ओर लोटना और पोछा लगाना या तो काकवॉक करना या तो आपको पीठ दर्द है।

पारंपरिक एमओपी और बाल्टी का उपयोग करने के बजाय डिस्पोजेबल सफाई पैड के साथ एमओपी में निवेश करें। मोपिंग करते समय, अपना समय लें। एक लंबे संभाल के साथ एक एमओपी प्राप्त करें ताकि आपको झुकना न पड़े।

3. भारी शुल्क बाथरूम की सफाई

किचन सिंक या काउंटरटॉप का लाइट बाथरूम क्लीनिंग टच-अप ठीक हो सकता है। लेकिन अत्यधिक झुकने और स्क्रबिंग के लिए एक शौचालय या बाथटब स्पिक-एंड-स्पैन नहीं मिलता है। आपका सबसे अच्छा शर्त ड्रॉप-इन टॉयलेट क्लीनर और स्प्रे शॉवर और टब क्लीनर का उपयोग करना है। उत्पादों को आपके लिए अधिकांश काम करने दें।

4. बर्तन धोना

बर्तन धोना आश्चर्यजनक रूप से आपकी पीठ पर ज़ोरदार है। न केवल आपको एक विस्तारित अवधि के लिए जगह में खड़े होने की आवश्यकता होती है, यह आपको सिंक के ऊपर भी खड़ा करता है। डिशवॉशर का उपयोग करना बेहतर नहीं है। यह आपको बहुत लंबे समय तक खड़े रहने से रोक सकता है, लेकिन बहुत अधिक झुकने, पहुंचने और मुड़ने से यह लोडिंग और अनलोडिंग व्यंजनों में चला जाता है और उन्हें दूर रख देता है।

यदि आप इस ठाठ से बाहर नहीं निकल सकते हैं, तो सिंक में बर्तन धोते समय एक पैर या घुटने को एक स्टूल या कुर्सी पर आराम दें। डिशवॉशर को लोड और अनलोड करते समय एक कुर्सी पर बैठें।

5. कपड़े धोने

कपड़े धोने की मशीन से भरा हुआ बास्केट, कपड़े धोने की मशीन पर झुकना, और कपड़े तह करना सभी AS दर्द से दूर हो सकते हैं। कपड़े धोने में आसान बनाने के लिए इन युक्तियों को आज़माएं:

• पहियों और एक हैंडल के साथ एक कपड़े धोने की टोकरी खरीदें, या एक वैगन का उपयोग करें।
• टोकरी को कगार पर न भरें। एक बार में एक छोटा लोड करें।
• एक मेज पर बैठते समय कपड़े मोड़ो।
• वॉशर से कपड़े निकालने में आपकी सहायता के लिए एक ग्रैब-एंड-एक्सेस टूल का उपयोग करें।

6. वैक्यूम करना

कई वैक्यूम क्लीनर भारी, गुदगुदाते हैं, और मुश्किल से घेर पाते हैं। और वैक्यूमिंग के कार्य में आपको विस्तारित समय के लिए झुकना, मुड़ना और धक्का देना पड़ता है। वैक्यूम करना एक ऐसा काम है जो किसी और को छोड़ने के लिए सबसे अच्छा है। यदि यह असंभव है, तो रोबोट वैक्यूम या सबसे हल्के वैक्यूम में निवेश करें जो आप पा सकते हैं कि इसमें एक लंबा विस्तार कॉर्ड भी है। वैक्यूम करते समय जितना हो सके सीधे खड़े रहें।

7. यार्ड का काम

यार्ड का काम सामान्य रूप से लोगों की पीठ पर कठोर होने के लिए कुख्यात है, एएस के साथ अकेले चलो। ट्रिमिंग ट्री और हेजेज, बागवानी, लॉन घास काटने, और उगने वाले पत्ते सभी बैकब्रेकिंग कोर हैं।

यदि संभव हो तो, अपने लॉन और पेड़ों और ट्रिम को ट्रिम करने के लिए एक लॉन सेवा का उपयोग करें। अधिकांश लॉन सेवाएं वसंत और अपने यार्ड से पत्तियों और अन्य मलबे को हटाने के लिए सफाई की पेशकश करती हैं। यदि आपको खुद को मूक करना चाहिए, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि इसे सही ऊँचाई पर रखने के लिए एक पुश मावर में एक हैंडल-एक्सटेंडर जोड़ें।

8. बिस्तर बनाना

कम्फर्टर्स, भारी चादरें और कंबल भारी हैं। उन्हें उठाना और उन्हें अपने बिस्तर पर व्यवस्थित करना मांसपेशियों का एक बहुत उपयोग करता है और झुकने की आवश्यकता होती है। हल्के कंबल के लिए ऑप्ट। एक गद्दे के कवर के साथ अपने गद्दे को ऊपर रखें और गद्दे के बजाय इसके चारों ओर फिट की हुई चादरें। और अगर यह आपको परेशान नहीं करता है, तो हर दिन बिस्तर न बनाएं।

9. किराने की खरीदारी

अगर आपको कमर दर्द है, तो किराने की खरीदारी सबसे बेहतर हो सकती है। न केवल उच्च या निम्न अलमारियों पर वस्तुओं के लिए पहुंचना मुश्किल है, बल्कि आपकी कार से किराने का सामान ले जाना भी क्रूर हो सकता है। इस काम को आसान बनाने के लिए, ऑनलाइन ऑर्डर का लाभ उठाएं और पिकअप को स्टोर करें, या किराने का सामान आपके घर पर पहुंचा दें। अधिकांश किराने की दुकानों किराने का सामान और उन्हें अपने वाहन में लोड करने में मदद करते हैं। जब किराने का सामान रखने का समय हो, तो पहले ठंडी वस्तुओं का ध्यान रखें और बाकी चरणों में करें। ऊँची और नीची जगहों पर दूर की चीज़ों को रखने में आपकी सहायता के लिए ग्रैब-एंड-स्टिक स्टिक का उपयोग करें।

तल - रेखा

मजबूत घर का काम किसी और के लिए बेहतर बचा है। फिर भी, किसी को पदभार लेने के लिए कहना हमेशा आसान नहीं होता है। यद्यपि यह उन गतिविधियों से बचने के लिए आदर्श है जो एएस को बढ़ा सकते हैं, यह हमेशा संभव नहीं है। यदि आपको हर काम से निपटना है, तो उनसे अलग तरीके से संपर्क करें और इन युक्तियों का पालन करें:

• एक दिन में अपने पूरे घर को साफ करने की कोशिश न करें।
• भारी ट्रैफ़िक क्षेत्रों या उन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें मेहमान देखेंगे।
• गृहकार्य को आसान बनाने के लिए उपकरणों में निवेश करें जैसे कि पैर से संचालित बिजली के स्विच या बैटरी से चलने वाले स्क्रबर के साथ हल्के वैक्यूम।
• अपने घर के प्रत्येक स्तर पर स्टोर करने के लिए सफाई उपकरण खरीदें।
• बार-बार ब्रेक लें।

लेख के सूत्र

• 11 सफाई युक्तियाँ जो आपके जोड़ों को खाली कर देंगी। (एन.डी.)। Http://blog.arthritis.org/living-with-arthritis/cleaning-tips-minimize-joint-pain/ से लिया गया
• हर दिन जीवित और गठिया। (2011)। Http://www.nhs.uk/ipgmedia/national/arthritis%20research%20uk/assets/everydaylivingandarthritis.pdf से लिया गया
• आसन और एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस। (एन.डी.)। Http://www.arthritisresearchuk.org/arthritis-information/conditions/ankylosing-spondylitis/self-help-and-daily-living/posture.aspx से लिया गया
• जब काम आप छोड़ देते हैं। (2007, फरवरी)। Http://www.arthritis-advisor.com/issues/6_2/features/347-1.html से लिया गया