हॉलिडे डाइट टिप्स: बूज़ कंट्रोल के साथ लो कैलोरी डाइट

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• बोलने के लिए, आपको आत्मा में लाने के लिए थोड़ा नुकीला अंडा या शैंपेन जैसा कुछ नहीं है। अपने कम कैलोरी आहार को बनाए रखने में मदद करने के लिए यहां छह अवकाश आहार युक्तियां दी गई हैं, जबकि आप बिना किसी पछतावे के पार्टी के मौसम का आनंद ले सकते हैं:
• कम कैलोरी वाले मादक पेय के लिए इन युक्तियों को देखें; जब आप दोस्तों और परिवार के साथ अपनी अगली सभा की योजना बना रहे हों तो वे आदर्श होते हैं।
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बोलने के लिए, आपको आत्मा में लाने के लिए थोड़ा नुकीला अंडा या शैंपेन जैसा कुछ नहीं है। अपने कम कैलोरी आहार को बनाए रखने में मदद करने के लिए यहां छह अवकाश आहार युक्तियां दी गई हैं, जबकि आप बिना किसी पछतावे के पार्टी के मौसम का आनंद ले सकते हैं:

आहार युक्ति # 1। पीने से पहले खाएं। यदि आप खाली पेट शराब पीते हैं, तो शराब आपके रक्तप्रवाह में अधिक तेज़ी से अवशोषित हो जाएगी, मर्सर आइलैंड, वाश-आधारित स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनिस्ट सुसान क्लेनर, आर.डी. नोट करती है। दूसरे शब्दों में, शराब सीधे आपके सिर पर जाएगी। भूख लगने पर शराब पीना भी आपको वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बाहर निकलने के लिए अधिक उपयुक्त बनाता है। कुछ अच्छे प्री-पार्टी नोश: फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा युक्त एक छोटा भोजन या नाश्ता, जैसे कम सोडियम चिकन सूप, लोफैट पनीर और पूरे गेहूं के पटाखे, या मुट्ठी भर मेवे।

आहार टिप # 2। वाटर चेज़र करें। वैकल्पिक H2O और शाम के दौरान शराब, कोलोराडो स्प्रिंग्स में कोलोराडो विश्वविद्यालय में पोषण के एक सहयोगी प्रोफेसर जैकी बर्निंग, पीएचडी, आरडी को सलाह देते हैं। यह आपको अपने कॉकटेल को निगलने से रोकेगा और आपको हाइड्रेटेड भी रखेगा। "शराब का निर्जलीकरण प्रभाव पड़ता है, इसलिए आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले प्रत्येक मादक पेय के लिए कम से कम दो गिलास पानी पीना महत्वपूर्ण है," बर्निंग कहते हैं।

आहार टिप #3। निक्स 'नोग। क्लेनर कहते हैं, 5-औंस सर्विंग में 200 से अधिक कैलोरी के साथ, हॉलिडे एग्नोग, जिसमें आमतौर पर ब्रांडी, दूध, चीनी और कच्चा अंडा होता है, "तरल हागेन-डाज़ की तरह है।" "यह एक पेय नहीं है - यह एक मिठाई है!"

आहार टिप # 4। इसे पतला करें। वोडका और क्लब सोडा, रम और डाइट कोक, या जिन और डाइट टॉनिक जैसे कम कैलोरी वाले मादक पेय ऑर्डर करें जिसमें एक कैलोरी-मुक्त मिक्सर शामिल हो। या अपनी वाइन सर्विंग को आधे में काटें और एक ताज़ा वाइन स्प्रिट बनाने के लिए क्लब सोडा के साथ मात्रा में अंतर करें।

आहार टिप #5। यह नकली है। अपने आप को - और अपने दोस्तों को - एक गैर-मादक पेय पीने से जो एक कठोर जैसा दिखता है। उदाहरण के लिए, चूने के ट्विस्ट और स्विज़ल स्टिक के साथ चट्टानों पर चमचमाते पानी का ऑर्डर दें।

डाइट टिप #6। अपनी सीमा निर्धारित करें। समय से पहले संकल्प लें कि आपके पास केवल एक या दो पेय होंगे। उसके बाद, पानी, सेल्टज़र या आहार शीतल पेय पर स्विच करें। वेटर और पार्टी होस्ट से सावधान रहें जो आपका गिलास भरते रहते हैं, क्लेनर चेतावनी देते हैं। "इससे यह ट्रैक करना मुश्किल हो जाता है कि आपको कितना पीना है।"

कम कैलोरी वाले मादक पेय के लिए इन युक्तियों को देखें; जब आप दोस्तों और परिवार के साथ अपनी अगली सभा की योजना बना रहे हों तो वे आदर्श होते हैं।

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