आप अपने मौसा में पकड़ चाहिए?
विषय
- क्या फ़ार्ट्स में पकड़ खराब है?
- क्या आप गोज़ में रखने से मर सकते हैं?
- जब आप गोज़ में पकड़ते हैं तो क्या होता है?
- फ़ार्ट्स को बनने से कैसे रोकें
- उन्मूलन आहार
- संतुलित आहार
- ओटीसी दवा
- जीवन शैली में परिवर्तन
- सुरक्षित रूप से गोज़ में कैसे पकड़ें
- जब farting स्वास्थ्य जोखिम पैदा करता है
- ले जाओ
जब आपका शरीर आपके पाचन तंत्र के अंदर अतिरिक्त गैस का निर्माण करता है, तो केवल दो ही स्थान होते हैं, यह बाहर आ सकता है और उनमें से एक आपके तल पर होता है। गैस पास करने की इस प्रक्रिया को फ़ार्टिंग के रूप में जाना जाता है।
गैस जो फार्टिंग का कारण बनती है (और भी दफन होती है) पाचन के दौरान सामान्य रूप से बनती है और यह भी कि जब आप भोजन करते या पीते समय अपने भोजन के साथ हवा को निगलते हैं। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो स्ट्रॉ का उपयोग करें, या ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो पचाने में कठिन हों। यदि आप तनावग्रस्त, कब्ज़ या पाचन तंत्र को प्रभावित करने वाली चिकित्सीय स्थिति रखते हैं, तो आप गैसीय भी हो सकते हैं। गैस से सूजन और बेचैनी हो सकती है। Farting आपके शरीर से गैस छोड़ने का एक स्वस्थ तरीका है।
फ़ार्टिंग पूरी तरह से प्राकृतिक है और सभी का शरीर इसे करता है। अधिकांश लोग प्रति दिन पांच से 23 बार गोज़ करते हैं।
कुछ शर्मिंदा या असहज महसूस कर सकते हैं यदि वे अधिक बार गोज़ करते हैं, तो असुविधाजनक या बदबूदार फार्ट होते हैं, या सार्वजनिक रूप से गोज़ करना पड़ता है। कुछ लोग मौसा को तब तक पकड़ने की कोशिश करते हैं जब तक या तो वे उन्हें बाहर निकलने के लिए पर्याप्त सुरक्षित महसूस करते हैं या गैस अनियंत्रित रूप से बच जाती है।
जबकि फ़ार्टिंग पर शोध सीमित है, कुछ अध्ययनों का सुझाव है कि इसे धारण करना हमारे लिए अच्छा नहीं हो सकता है और यह बहुत ही स्वस्थ है कि हम इसे समाप्त कर दें।
क्या फ़ार्ट्स में पकड़ खराब है?
वहाँ सीमित वैज्ञानिक सबूत है कि farts में पकड़ कई स्वास्थ्य मुद्दों का कारण हो सकता है।
अल्पावधि में, एक गोज़ में रखने से तत्काल प्रभाव पैदा हो सकता है:
- दर्द
- असहजता
- सूजन
- खट्टी डकार
- पेट में जलन
जैसा कि दबाव अधिक होता है, वैसे ही आपके तनाव का स्तर बढ़ सकता है, जिससे यह और भी अधिक असुविधाजनक और कम संभावना है कि आप एक गोज़ में सक्षम होंगे।
1970 के दशक में, विशेषज्ञों ने पाया कि फार्ट्स में धारण करने की आदत डायवर्टीकुलिटिस के विकास से जुड़ी हो सकती है। यह पाचन तंत्र के साथ बनने वाले पाउच की सूजन या सूजन है। डायवर्टीकुलिटिस गंभीर हो सकता है और अनुपचारित छोड़ दिए जाने पर संक्रमण पैदा कर सकता है। हालांकि, अधिक से अधिक हाल के शोध के बिना, फ़ार्ट्स और डायवर्टीकुलिटिस में पकड़ के बीच एक स्पष्ट लिंक नहीं बनाया जा सकता है।
क्या आप गोज़ में रखने से मर सकते हैं?
इस बात का कोई सबूत नहीं है कि फार्ट में पकड़े जाने से आपकी मौत हो सकती है, हालांकि ऐसा करने वाला दर्द और परेशानी गंभीर हो सकती है।
जब आप गोज़ में पकड़ते हैं तो क्या होता है?
जब आप गोज़ करते हैं, तो गैस आपकी आंतों से आपके मलाशय में चली जाती है, और फिर आपके गुदा से बाहर निकल जाती है। लेकिन अगर आप अपने गुदा दबानेवाला यंत्र की मांसपेशियों को कसते हैं (यदि आप मल त्याग कर रहे हैं तो मांसपेशियां भी कड़ी हो सकती हैं) तो आप अपने नितंबों को दबाकर रख सकते हैं, आप आमतौर पर एक समय के लिए गोज़ में पकड़ सकते हैं।
अपने दबानेवाला यंत्र की मांसपेशियों को कसने के बाद, आपके पाचन तंत्र में गैस पर दबाव बनना शुरू हो जाएगा। आप दर्द, सूजन, और बेचैनी सहित गोज़ में धारण करने के कुछ अल्पकालिक लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। आपके पाचन तंत्र के आसपास गैस बढ़ने के कारण आपको कुछ बुदबुदाती या गुर्राहट महसूस हो सकती है।
अनुसंधान से पता चलता है कि इस गैस में से कुछ आपके शरीर की रक्त प्रणाली द्वारा पुन: अवशोषित कर ली जाती है और अंततः जब आप बाहर निकलते हैं तो इसे बाहर निकलने दिया जा सकता है। हालाँकि, गैस का अधिकांश हिस्सा आपके अंदर तब तक दबाव में रहेगा, जब तक कि आप अंत में इसे फ़ार्ट या बर्प, या दोनों के माध्यम से जारी नहीं कर पाएंगे।
फ़ार्ट्स को बनने से कैसे रोकें
यदि आपको पहले स्थान पर फ़ार्ट करने की आवश्यकता से छुटकारा मिल सकता है, तो आपको गैस रखने की आवश्यकता नहीं होगी।
चूंकि आंतों की गैस आमतौर पर पाचन के कारण होती है, इसलिए यह आपके आहार पर एक नज़र डालने में मदद कर सकता है।
उन्मूलन आहार
एक बार में अपने आहार में इन आम गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों को लें और देखें कि क्या आप कम गोज़ करते हैं:
- दुग्धालय
- सेम और फलियां
- ब्रसल स्प्राउट
- सलाद
- गोभी
- शुगर-फ्री खाद्य पदार्थ (जिसमें सोर्बिटोल, मैनिटिटोल और ज़ाइलिटोल शामिल हैं)
- पत्ता गोभी
- प्याज
- ब्रोकोली
- मशरूम
- बीयर
- कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
संतुलित आहार
अपने आहार में वसायुक्त और उच्च-प्रोटीन खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करें, जो पचने में अधिक समय लेते हैं और अधिक गैस का कारण बन सकते हैं।
अपने आहार में फाइबर को कम करें। जबकि उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जैसे कि साबुत अनाज ब्रेड, चोकर और नट्स स्वस्थ होते हैं, वे बहुत अधिक गैस का कारण बन सकते हैं। यदि आप वापस काटने के बाद कम ग्रेस महसूस करते हैं, तो धीरे-धीरे अपने आहार में अधिक फाइबर वापस लाएं।
कठोर कैंडी और च्युइंग गम से बचें।
ओटीसी दवा
लैक्टोज वाले खाद्य पदार्थ खाने से पहले एक ओवर-द-काउंटर गैस दवा लें।
जीवन शैली में परिवर्तन
- धीमी गति से खाएं और पिएं ताकि आप हवा को कम निगलें।
- अपने पाचन तंत्र पर तनाव को कम करने के लिए छोटे और अधिक बार भोजन करें।
- नियमित रूप से व्यायाम करें, क्योंकि यह आपके पाचन तंत्र से गैस को बाहर निकालने में मदद कर सकता है
- धूम्रपान न करें। यह मुश्किल हो सकता है लेकिन एक डॉक्टर एक समाप्ति योजना बनाने में मदद कर सकता है जो आपके लिए काम करती है।
- यदि आप डेन्चर पहनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे ठीक से फिट हैं।
- IBS और नाराज़गी की तरह अंतर्निहित चिकित्सा शर्तों का इलाज करें जिससे ग्रासनेस हो सकती है।
सुरक्षित रूप से गोज़ में कैसे पकड़ें
जल्दी या बाद में, गैस बाहर आ जाएगी। डॉक्टर्स के पास फ़ार्ट्स में रखने के लिए चिकित्सीय सलाह नहीं है, जिसके लिए आपको अपने स्फिंक्टर की मांसपेशियों को उसी तरह से पकड़ना होगा जिस तरह से आप मल त्याग करते हैं।
हालांकि, ऐसा लगता है कि यदि आप बहुत अधिक असुविधा महसूस किए बिना एक गोज़ में पकड़ सकते हैं, तो आप अपने दबानेवाला यंत्र की मांसपेशियों पर हल्के दबाव को लागू करके इसे चुपचाप छोड़ने में सक्षम हो सकते हैं। या अपने गोज़ को पकड़कर, आप इसे बाथरूम या अन्य निजी जगह पर बनाने के लिए पर्याप्त समय खरीद सकते हैं।
जब farting स्वास्थ्य जोखिम पैदा करता है
शायद ही कभी एक गंभीर चिकित्सा स्थिति का संकेत है। हालांकि, अत्यधिक फार्टिंग (दिन में 25 से अधिक बार) या बेहद फाउल-स्मेलिंग फार्ट एक अंतर्निहित कारण का संकेत हो सकता है।
यदि आपने सफलता के बिना अपने मौसा को रोकने की कोशिश की है और निम्नलिखित लक्षणों में से किसी को भी नोटिस किया है, तो आपको डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
- आंत्र की आदतों में परिवर्तन
- गंभीर सूजन
- जी मिचलाना
- उल्टी
- कब्ज़
- दस्त
- लंबे समय से स्थायी और गंभीर पेट दर्द
- मल में खून
- अनजाने में वजन कम होना
- सीने में बेचैनी
- जल्दी से भरा हुआ महसूस करना
- भूख में कमी
फार्टिंग से जुड़ी सबसे आम स्थितियां पाचन और खाने के विकार, खाद्य असहिष्णुता और कैंसर हैं। इन स्थितियों में से अधिकांश उपचार के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं।
ले जाओ
जब यह farts की बात आती है, तो स्वास्थ्यप्रद बात उन्हें करने देना है। हालाँकि, अगर आपको जरूरत है, तो उन्हें पकड़ना संभव है, और संभवत: यह आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगा। बस कुछ असुविधा के लिए तैयार रहें।
यदि आप नोटिस करते हैं कि आप अत्यधिक रूप से फार्ट कर रहे हैं और पाचन संकट के अन्य लक्षण हैं, तो आपको डॉक्टर देखना चाहिए। फ़ार्टिंग से जुड़े अधिकांश स्वास्थ्य मुद्दे उचित उपचार के साथ सुधार कर सकते हैं।
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