टेस्टोस्टेरोन के लिए जड़ी बूटी, विटामिन और पूरक आहार

विषय

• आपके शरीर के लिए टेस्टोस्टेरोन क्या करता है?
• विटामिन, जड़ी बूटियों और पूरक आहार की दुनिया
• दुष्प्रभाव
• मलेशियाई जिनसेंग (यूरीकोमा लोंगिफोलिया)
• पंक्टुरेविन (ट्रिबुलस टेरिस्ट्रिस)
• अश्वगंधा (विथानिया सोमनीफेरा)
• योहिम्बे (पॉसिनिस्टालिया योहिम्बे)
• डीहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन (DHEA)
• पाइन छाल निकालने (पीनस पिनस्टर)
• आर्जिनिन (L-arginine)
• जिंक की खुराक
• विटामिन डी
• लहसुन (Allium sativum)
• बैसला अल्बा
• क्राइसिन (पैसिफ्लोरा अवतार)
• देखा पामेटो (सेरेनोआ रेपेन्स)
• अपने डॉक्टर से बात करें

आपके शरीर के लिए टेस्टोस्टेरोन क्या करता है?

टेस्टोस्टेरोन पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए एक महत्वपूर्ण हार्मोन है। भले ही यह अक्सर एक आदमी की कामेच्छा के साथ जुड़ा हुआ है, टेस्टोस्टेरोन जन्म से दोनों लिंगों में होता है। महिलाओं में, यह यौन ड्राइव, ऊर्जा और शारीरिक शक्ति में एक भूमिका निभाता है। पुरुषों में, यह यौन विकास की शुरुआत को उत्तेजित करता है और जीवन भर आदमी के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।

एक आदमी का टेस्टोस्टेरोन स्तर जल्दी वयस्कता में चोटियों लेकिन हार्मोन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है:

• हड्डी और मांसपेशियों
• वसा भंडारण
• लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन
• यौन और शारीरिक स्वास्थ्य

ज्यादातर मामलों में, 30 वर्ष की आयु के बाद, आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर स्वाभाविक रूप से गिरना शुरू हो जाएगा। कठोर बूँदें या उत्पादन में ठहराव से कम टेस्टोस्टेरोन (कम टी) के लक्षण हो सकते हैं। यूसीएलए हेल्थ के अनुसार, अनुमानित 5 मिलियन अमेरिकी पुरुषों में लक्षणों का कारण कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर है।

टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होने से निम्न हो सकते हैं:

• एक निर्माण को प्राप्त करने में कठिनाई
• शरीर में वसा में वृद्धि
• मांसपेशियों की ताकत में कमी
• शरीर के बालों का झड़ना
• स्तनों की सूजन और कोमलता
• निद्रा संबंधी परेशानियां
• थकान
• डिप्रेशन

ये अप्रत्याशित परिवर्तन कई कारकों के कारण हो सकते हैं, हालांकि। इनमें स्वास्थ्य की स्थिति, दवा के दुष्प्रभाव और अत्यधिक शराब या नशीली दवाओं के उपयोग शामिल हो सकते हैं। अंतर्निहित कारण का इलाज करने से आपके लक्षण भी साफ हो सकते हैं।

अपने डॉक्टर से बात करें यदि आप कम टी से संबंधित हैं। यह देखने के लिए पढ़ें कि कौन से विटामिन, जड़ी-बूटियाँ, और सप्लीमेंट टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को लाभ पहुँचा सकते हैं।

विटामिन, जड़ी बूटियों और पूरक आहार की दुनिया

पारंपरिक टेस्टोस्टेरोन प्रतिस्थापन उपचार, जैसे इंजेक्शन, प्रत्यारोपण और जैल, आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन को जोड़ने का काम करते हैं। दूसरी ओर जड़ी बूटी और सप्लीमेंट्स, आपके शरीर को टेस्टोस्टेरोन बनाने में मदद करते हैं।कुछ जड़ी बूटियों और पूरक बस कम टी के अपने लक्षणों को कम करना है।

जबकि कुछ वैकल्पिक उपचार निम्न टी वाले लोगों के लिए सुरक्षित हैं, उनमें से सभी मनुष्यों में कठोर परीक्षण के माध्यम से नहीं हुए हैं। यदि आप एक निश्चित जड़ी बूटी या पूरक में रुचि रखते हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे सटीक खुराक की सिफारिश करने में सक्षम होंगे।

दुष्प्रभाव

आहार पूरक के निर्माताओं को खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) से अनुमोदन की आवश्यकता नहीं है। FDA जड़ी बूटियों, पूरक और विटामिनों की गुणवत्ता और सुरक्षा को नियंत्रित नहीं करता है। किसी उत्पाद का असुरक्षित, अप्रभावी या दोनों होना संभव है।

हमेशा नए इलाज की कोशिश करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। कुछ उपचार अनपेक्षित दुष्प्रभावों का कारण हो सकते हैं या आपके द्वारा ली जा रही दवाओं के साथ नकारात्मक बातचीत कर सकते हैं।

मलेशियाई जिनसेंग (यूरीकोमा लोंगिफोलिया)

मलेशियाई जिनसेंग को टोंगकट अली या के रूप में भी जाना जाता है ई। लोंगिफोलिया। यह एक दक्षिण-पूर्वी एशियाई संयंत्र है जिसके गुण हैं:

• मलेरिया-रोधी
• मधुमेह विरोधी
• रोगाणुरोधी
• ज्वर कम करने वाली

एक हर्बल दवा के रूप में, मलेशियाई जिनसेंग कर सकते हैं:

• कामेच्छा में वृद्धि
• खेल प्रदर्शन बढ़ाएँ
• वजन घटाने को बढ़ावा
• टेस्टोस्टेरोन जैसे एंड्रोजन हार्मोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं
• प्रसवोत्तर अवसाद, उच्च रक्तचाप और थकान को कम करता है

एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि यह जड़ी बूटी शरीर को ऑस्टियोपोरोसिस सहित अन्य टेस्टोस्टेरोन-संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकती है। यदि मलेशियाई जिनसेंग टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकता है या पुरुषों की हड्डियों को सीधे प्रभावित कर सकता है तो यह अनिश्चित है।

मलेशियाई जिनसेंग के मानव नैदानिक ​​परीक्षण सीमित हैं। उस व्यक्ति की सटीक खुराक के लिए कोई मानक नहीं है जिसे किसी व्यक्ति को लेना चाहिए। एक अध्ययन में लोगों को इस अर्क के 600 मिलीग्राम (मिलीग्राम) लेने और रक्त प्रोफाइल और अंग समारोह पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं देखा गया था।

पंक्टुरेविन (ट्रिबुलस टेरिस्ट्रिस)

पंक्टुरेविन एक उष्णकटिबंधीय पौधा है जिसका इस्तेमाल पारंपरिक लोक चिकित्सा में किया जाता है। टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने की क्षमता के बारे में अनुसंधान के परिणाम मिश्रित होते हैं।

एक अध्ययन में पाया गया कि जिन पुरुषों ने 60 दिनों के लिए पंक्चरवाइन लिया, उनमें शुक्राणुओं की संख्या में सुधार हुआ और टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ा। लेकिन परिणाम महत्वपूर्ण साबित नहीं हुए। पंचरुत्विन केवल उन लोगों को लाभान्वित कर सकते हैं जो नपुंसक हैं।

चाय, कैप्सूल और टैबलेट बनाने के लिए पौधे के फल, पत्ती और जड़ को कुचल दिया जा सकता है। AECOSAN वैज्ञानिक समिति के अनुसार, प्रति दिन 1,500 मिलीग्राम से अधिक नहीं लेने की सिफारिश की गई है।

अश्वगंधा (विथानिया सोमनीफेरा)

पारंपरिक भारतीय दवा अश्वगंधा का उपयोग कई चीजों के लिए करती है, जिसमें यौन रोग और बांझपन शामिल हैं। पौधे की जड़ों और जामुन का उपयोग चाय, अर्क और कैप्सूल बनाने के लिए किया जाता है।

एक अध्ययन में 46 बांझ पुरुषों को देखा गया और अश्वगंधा या प्लेसीबो लेने के बाद उनके शुक्राणुओं में बदलाव की तुलना की गई। अश्वगंधा लेने वाले पुरुषों ने देखा:

• शुक्राणु सांद्रता में वृद्धि
• स्खलन की मात्रा में वृद्धि
• वृद्धि हुई सीरम टेस्टोस्टेरोन का स्तर
• शुक्राणु की गतिशीलता में सुधार

योहिम्बे (पॉसिनिस्टालिया योहिम्बे)

योहिम्बाइन के रूप में भी जाना जाता है, इस जड़ी बूटी को कम टी वाले लोग और कम टी के लक्षण हो सकते हैं।

एक अध्ययन में पाया गया कि योहिम्बे चूहों में स्तंभन दोष (ईडी) के लिए सिल्डेनाफिल (वियाग्रा) जितना प्रभावी हो सकता है। दोनों दवाओं का मस्तिष्क पर समान प्रभाव पड़ता है, जिसमें पुरुषों में यौन उत्तेजना बढ़ जाती है।

योहिम्बे को चयनात्मक-सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई), अवसाद की एक प्रकार की दवा लेने वाले लोगों के लिए भी निर्धारित किया जा सकता है। योहिम्बे उन पुरुषों में यौन उत्तेजना बढ़ा सकते हैं जो एसएसआरआई लेते हैं या सामान्य ईडी हैं।

आप योहिम्बे छाल को पीसकर चाय में बना सकते हैं, या आप टैबलेट या कैप्सूल के रूप में अर्क खरीद सकते हैं। अधिकांश जड़ी-बूटियों और पूरक के विपरीत, एफडीए ने ईडी के लिए एक प्रिस्क्रिप्शन दवा के रूप में योहिम्बे को मंजूरी दी।

डीहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन (DHEA)

कम टी के कुछ मामलों में, आपका शरीर पर्याप्त निर्जलीकरण नहीं कर सकता (DHEA)। यह एक हार्मोन है जो एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन में परिवर्तित हो जाता है। लेकिन डीएचईए और टेस्टोस्टेरोन की खुराक पर समीक्षा मिश्रित हैं। अधिकांश अध्ययन महत्वहीन परिवर्तन या परिणाम की रिपोर्ट करते हैं जिन्हें दोहराया नहीं जा सकता है।

17 यादृच्छिक, नियंत्रित परीक्षणों की समीक्षा में, शोधकर्ताओं ने पाया कि डीएचईए लेने से महिलाओं में जीवित जन्म दर में सुधार हो सकता है। ईडी के लिए पुरुष भी यह सप्लीमेंट ले सकते हैं।

लेकिन DHEA की सुरक्षा के बारे में पर्याप्त प्रमाण नहीं है। हार्मोन एचडीएल स्तर, या "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है, और हार्मोन से संबंधित अन्य स्थितियों को खराब कर सकता है। DHEA सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से जाँच अवश्य करायें।

पाइन छाल निकालने (पीनस पिनस्टर)

पाइन छाल के अर्क में प्राकृतिक तत्व होते हैं, जिन्हें प्रोएन्थोसाइनिडिन्स कहा जाता है। इन यौगिकों से बना अर्क आमतौर पर ब्रांड नाम Pycnogenol के तहत बेचा जाता है।

से छाल का अर्क पी। पिंस्टर मदद कर सकते है:

• कम कोलेस्ट्रॉल
• हृदय स्वास्थ्य में वृद्धि
• रक्त प्रवाह में सुधार
• संभवतः ईडी के लक्षणों को कम करें

कुछ चिकित्सा अध्ययनों में, पाइन छाल के अर्क को एल-आर्जिनिन एस्पार्टेट नामक एक यौगिक के साथ जोड़ा जाता है। ये यौगिक एक साथ टेस्टोस्टेरोन और ईडी पर कुछ प्रभाव डाल सकते हैं। ईडी के लिए पाइन छाल निकालने की प्रभावशीलता निर्धारित करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

पाइन छाल निकालने के लिए सुझाई गई खुराक 200 से 300 मिलीग्राम है। लेकिन अगर आप कीमोथेरेपी, एंटीकोआगुलंट्स या इम्यूनोसप्रेसेरिव दवाएँ ले रहे हैं तो आपको इस पूरक से बचना चाहिए। आपकी खुराक आपके स्वास्थ्य के इतिहास पर निर्भर करेगी, इसलिए अपने डॉक्टर से बात करें।

आर्जिनिन (L-arginine)

मानव शरीर स्वाभाविक रूप से एमिनो एसिड एल-आर्जिनिन का उत्पादन करता है। आपका शरीर रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करने के लिए एल-आर्जिनिन का उपयोग करता है, जो ईडी को भी मदद कर सकता है। एल-आर्जिनिन भी कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जिसमें शामिल हैं:

• लाल मांस
• दुग्धालय
• मुर्गी पालन
• मछली

L-arginine किसी व्यक्ति के टेस्टोस्टेरोन के स्तर को सीधे बढ़ावा नहीं देता है। इसके बजाय यह ईडी जैसे कम टी के लक्षणों का इलाज करने में मदद कर सकता है।

एल-आर्जिनिन के लिए खुराक की सीमा स्थापित नहीं की गई है। अधिकांश सिफारिशें 400 और 6,000 मिलीग्राम के बीच होती हैं। मेयो क्लिनिक के अनुसार, स्तंभन दोष का इलाज करने के लिए, छह सप्ताह तक प्रतिदिन 5 ग्राम एल-आर्जिनिन फायदेमंद है।

जिंक की खुराक

एक जस्ता की कमी अक्सर कम टी के साथ जुड़ी होती है। जस्ता एक आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व है। यह आपके शरीर की मदद करता है:

• हमलावर बैक्टीरिया और वायरस से लड़ें
• डीएनए और आनुवंशिक सामग्री का उत्पादन
• जठरांत्र संबंधी मार्ग की मरम्मत

स्वस्थ जस्ता स्तर बनाए रखने के लिए आपको इसका सेवन करने की आवश्यकता है। आप खाने से जस्ता का सेवन कर सकते हैं:

• लाल मांस
• मुर्गी पालन
• समुद्री भोजन
• फलियां
• पागल
• दुग्ध उत्पाद
• गढ़वाले नाश्ता अनाज
• जिंक की खुराक

लेकिन जिंक की खुराक जिंक की कमी वाले लोगों के लिए टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करती है। रोकथाम के लिए अनुशंसित जस्ता की खुराक 5 से 10 मिलीग्राम या कमियों वाले लोगों के लिए 25 से 45 मिलीग्राम है। कई दैनिक विटामिन और पूरक जिंक के दैनिक मूल्य से अधिक होते हैं।

अत्यधिक जिंक के सेवन से अल्पकालिक और दीर्घकालिक दोनों दुष्प्रभाव हो सकते हैं। अल्पकालिक प्रभाव में मतली, ऐंठन और सिरदर्द शामिल हैं। दीर्घकालिक प्रभावों में कम प्रतिरक्षा समारोह, तांबे की कमी, और बहुत कुछ शामिल हैं। जिंक सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से डोज़ मात्रा के बारे में बात करें।

विटामिन डी

विटामिन डी, जिसे कोलेकल्सीफेरोल भी कहा जाता है, आपके शरीर को मदद करता है:

• बैक्टीरिया और वायरस से लड़ें
• ऑस्टियोपोरोसिस के खिलाफ हड्डियों की रक्षा
• अपनी हड्डियों में कैल्शियम को अवशोषित करें
• टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि

एक अध्ययन में पाया गया है कि जिन पुरुषों ने एक साल तक विटामिन डी की 3,332 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयां (आईयू) लीं, उनके टेस्टोस्टेरोन के स्तर में काफी वृद्धि हुई। लेकिन विटामिन डी की खुराक केवल उन पुरुषों के लिए काम कर सकती है, जिन्हें इस विशिष्ट विटामिन की गंभीर कमी है। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि विटामिन डी की कमी वाले पुरुषों में विटामिन डी लेने के बाद टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कोई वृद्धि नहीं हुई।

अनुशंसित दैनिक भत्ता 4,000 आईयू प्रति दिन है। प्रति सप्ताह 3 बार 10 से 15 मिनट की धूप पाने से आपके शरीर को आपकी ज़रूरत के अनुसार विटामिन डी का उत्पादन करने में मदद मिल सकती है। सनस्क्रीन पहनने से आपके विटामिन डी का अवशोषण कम हो सकता है, लेकिन फिर भी यह आपको त्वचा कैंसर से बचाने की सिफारिश करता है।

लहसुन (Allium sativum)

लहसुन प्राकृतिक उपचार है:

• कठोर धमनियां
• उच्च रक्तचाप
• दिल की बीमारी
• कैंसर की रोकथाम
• एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली

एक अध्ययन में देखा गया है कि चूहों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ने के बाद उन्होंने लहसुन की चटनी खा ली। हालांकि, वर्तमान में कोई भी मानव परीक्षण लहसुन और टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर मौजूद नहीं है।

अधिकांश लहसुन की खुराक ताजा, सूखे या फ्रीज-सूखे लहसुन से बनाई जाती है। कुछ लहसुन के तेल और वृद्ध लहसुन के अर्क का उपयोग करते हैं। खुराक उस लहसुन के रूप पर निर्भर करता है जिसका आप उपयोग कर रहे हैं। ताजा लहसुन की एक विशिष्ट खुराक 2 से 4 लौंग है।

बैसला अल्बा

बासेला अल्बा, जिसे भारतीय पालक के रूप में भी जाना जाता है, आमतौर पर प्रजनन उद्देश्यों के लिए हिबिस्कस मैक्रान्थस के साथ प्रयोग किया जाता है। पशु परीक्षणों में पाया गया कि ताजे और सूखे पत्तों के अर्क ने चूहों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ा दिया। इस जड़ी बूटी के शराब के अर्क सबसे अधिक लाभ प्रदान करते हैं। लेकिन वर्तमान में इस संयंत्र और टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर कोई मानव अध्ययन नहीं हैं।

क्राइसिन (पैसिफ्लोरा अवतार)

क्राइसिन एक फ्लेवोनॉइड एक्सट्रैक्ट है जो इसमें पाया जाता है पासिफ्लोरा अवतार, या नीले रंग का जुनून। आप क्रिसिन को चाय या सप्लीमेंट के रूप में ले सकते हैं। आज उपलब्ध अधिकांश क्राइसिन की खुराक खुराक की ताकत 500 मिलीग्राम से 900 मिलीग्राम तक है।

चूहों में किए गए अध्ययनों से पता चला है कि क्राइसिन शुक्राणु की गतिशीलता, शुक्राणु एकाग्रता और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकता है। लेकिन मानव शरीर बहुत अच्छी तरह से क्राइसिन को अवशोषित नहीं कर सकता है, जो इस अर्क के लाभ को कम कर सकता है।

देखा पामेटो (सेरेनोआ रेपेन्स)

टेस्टोस्टेरोन पर देखा पामेटो के प्रभावों के संबंध में परिणाम मिश्रित हैं। यह कामेच्छा को बढ़ाने, शुक्राणु उत्पादन को बढ़ाने और कम टी के लक्षणों में सुधार करने में मदद कर सकता है।

2012 के एक अध्ययन में पाया गया कि पेलमेटो को लेने से सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया (बीपीएच), या एक बढ़े हुए प्रोस्टेट के प्रभाव को कम किया जा सकता है, जो आसानी से पेशाब करने की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है।

बीपीएच का निश्चित कारण अज्ञात है, हालांकि प्रोस्टेट बढ़ने के लिए टेस्टोस्टेरोन एक भूमिका निभा सकता है।

अपने डॉक्टर से बात करें

कई वैकल्पिक कम टी उपचार वादा करते हैं, लेकिन वे जोखिम भरे हो सकते हैं। कम टी के लिए उपचार विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें। वे आपको यह तय करने में मदद कर सकते हैं कि आपके और आपकी स्थिति के लिए क्या उपचार सर्वोत्तम हैं।