स्वस्थ, लस मुक्त, चिया खुबानी प्रोटीन बॉल्स

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हम सभी को एक बढ़िया पिक-मी-अप स्नैक पसंद है, लेकिन कभी-कभी स्टोर से खरीदे गए व्यंजनों में सामग्री संदिग्ध हो सकती है। उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप बहुत आम है (और मोटापे और टाइप 2 मधुमेह से जुड़ा हुआ है)। प्रोटीन बार एक कसरत के बाद ईंधन भरने या भूख के दर्द को संतुष्ट करने के लिए एक अच्छा विचार प्रतीत होता है, लेकिन संभावना है कि उनके पास एक टन सामग्री है जिसका आप उच्चारण नहीं कर सकते हैं और शर्करा जोड़ सकते हैं।

इसके बजाय, अपना स्वयं का नाश्ता बनाने के लिए कुछ मिनट का समय लें- ताकि आप जान सकें कि इसमें क्या है और इसे आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं और इच्छाओं के अनुरूप बना सकते हैं। ये खूबानी ट्रीट चिया सीड्स से भरे हुए हैं, जो आपको दोपहर तक चलने के लिए ऊर्जा प्रदान करते हैं। वे प्रोटीन से भरे होते हैं और उनमें केवल पाँच अवयव होते हैं (जो सभी सुपरफूड होते हैं!) अधिक प्रोटीन चाहते हैं? अधिक काजू मक्खन या पिसे हुए बादाम डालें। अधिक ओमेगा -3 की आवश्यकता है? अपने खुबानी के गोले को चिया सीड्स में थोड़ी देर और घुमाने दें। सरल और आसान।

यह नुस्खा Grokker.com पर नताशा कॉरेट की ईमानदारी से स्वस्थ छह-दिवसीय स्लिम डाउन क्लीनसे का हिस्सा है। आपको बस एक फूड प्रोसेसर या हाई-टेक ब्लेंडर चाहिए और आप जाने के लिए तैयार हैं!

खुबानी और चिया प्रोटीन बॉल्स

बनाता है: 12

अवयव:

1 1/4 कप बिना सल्फर वाले खुबानी

२ बड़े चम्मच काजू मक्खन

2 बड़े चम्मच पिघला हुआ नारियल का तेल

3 बड़े चम्मच चिया सीड्स (रोलिंग के लिए अधिक)

3/4 कप पिसे हुए बादाम

निर्देश:

1. एक फ़ूड प्रोसेसर में खुबानी, काजू मक्खन और नारियल तेल को तब तक फेंटें जब तक कि यह एक मोटा पेस्ट न बन जाए।

2. पिसे हुए बादाम और चिया सीड्स डालें और फिर से दाल दें।

3. मिश्रण को पिंग पोंग बॉल्स के आकार के टुकड़ों में रोल करें। फिर उन्हें कोट करने के लिए और चिया सीड्स में रोल करें।

4. फ्रिज में 1 से 2 घंटे के लिए सेट होने के लिए रख दें.

5. जब तक आप उन्हें खाना नहीं चाहते तब तक रेफ्रिजेरेटेड रखें।

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