हैंगओवर कैसा लगता है?

विषय

• अवलोकन
• 1. सिरदर्द
• 2. मतली और उल्टी
• 3. सुस्ती
• 4. सोने में परेशानी
• 5. अत्यधिक प्यास
• 6. रेसिंग दिल
• 7. चक्कर आना
• 8. एकाग्रता खोना
• 9. मन बदल जाता है
• 10. संज्ञानात्मक कार्य
• मैं हैंगओवर का इलाज कैसे करूं?
• कितना शराब एक हैंगओवर का कारण होगा?
• मुझे डॉक्टर कब देखना चाहिए?
• टेकअवे

अवलोकन

हैंगओवर खुरदरे होते हैं। और जितना अधिक आप रात को पहले पीते हैं, उतने ही गंभीर आपके हैंगओवर के लक्षण सुबह के बाद महसूस हो सकते हैं।

ज्यादातर समय आपको सिर्फ पानी पीने, कुछ खाना खाने और टहलने की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर आपके पास पीने के लिए बहुत अधिक है, तो आप अपने शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं और उपचार के लिए अपने चिकित्सक को देखने की आवश्यकता हो सकती है।

आइए नज़र डालते हैं कि एक हल्के, अस्थायी हैंगओवर के बीच के अंतर को कैसे बताएं कि आप घर पर इलाज कर सकते हैं और एक को कुछ अतिरिक्त चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।

इन 10 सामान्य लक्षणों में से प्रत्येक आपके पाचन और मूत्र प्रणाली, विशेष रूप से आपके पेट, गुर्दे और रक्तप्रवाह में शराब की उपस्थिति के लिए एक शारीरिक प्रतिक्रिया से उपजा है।

1. सिरदर्द

शराब आपके रक्त वाहिकाओं का विस्तार (फैलाव) करती है। सबसे पहले, यह फायदेमंद हो सकता है, जिससे आप आराम महसूस करते हैं क्योंकि आपका रक्तचाप कम होता है।

लेकिन कुछ पेय के बाद, आपका दिल तेजी से पंप करना शुरू कर देता है, और सभी रक्त को समायोजित करने के लिए रक्त वाहिकाओं का पर्याप्त विस्तार नहीं हो सकता है। यह अतिरिक्त दबाव सिरदर्द पैदा कर सकता है। रक्त वाहिका फैलाव को भी माइग्रेन से जोड़ा गया है।

2. मतली और उल्टी

शराब आपके पेट पर दोहरी मार करती है: कुछ पेय न केवल आपके पेट को अधिक एसिड का उत्पादन कर सकते हैं, बल्कि आपके पेट को खाली करने से भी बचा सकते हैं। यह आपको बीमार महसूस कर सकता है और उल्टी को प्रेरित कर सकता है।

3. सुस्ती

शराब आपके अग्न्याशय के क्षेत्रों में भारी रक्त प्रवाह को निर्देशित कर सकती है जिसे आइसलेट्स कहा जाता है। यह आपके अग्न्याशय को अधिक इंसुलिन बनाने का कारण बनता है, जो आपके रक्त शर्करा को कम कर सकता है। यह आपको थका हुआ, थका हुआ और कमजोर महसूस कर सकता है।

4. सोने में परेशानी

शराब आपके नींद के चक्र में बाधा डाल सकती है।

जब आप पीते हैं, तो आपका शरीर सामान्य 8 (ईश) नींद के चक्र को बनाए रखने के लिए आपके सिस्टम में शराब को समायोजित करता है। लेकिन आपका शरीर आमतौर पर पांच से छह घंटे के बाद आपके सिस्टम से सभी अल्कोहल को समाप्त कर देता है, फिर भी अल्कोहल की उपस्थिति के लिए समायोजित रहता है।

यह "रिबाउंड प्रभाव" गहरी, तेजी से आंख-आंदोलन (आरईएम) नींद को बाधित करता है, जिससे आप अगले दिन बहुत अधिक थका हुआ महसूस कर सकते हैं।

5. अत्यधिक प्यास

शराब एक मूत्रवर्धक है। इसका मतलब है कि यह आपको सामान्य से अधिक बार पेशाब करता है, जो आपके शरीर के तरल पदार्थ के साथ-साथ महत्वपूर्ण खनिजों और विटामिनों को जल्दी से बाहर निकाल सकता है।

जब आप लगातार पेशाब के माध्यम से तरल पदार्थ खो देते हैं, तो आप तेजी से निर्जलित हो जाते हैं और इसके परिणामस्वरूप बहुत प्यास लगती है, खासकर यदि आप एक गर्म वातावरण में पी रहे हैं जो आपको पसीना भी दे रहा है।

6. रेसिंग दिल

शराब आपके हृदय गति को बढ़ाने के लिए जानी जाती है। जितना अधिक आप पीते हैं, उतना ही आपका दिल जवाब देगा।

जर्मनी के म्यूनिख में ओकटेफेफेस्ट के 3,000 उपस्थित लोगों के 2018 के एक अध्ययन में पाया गया कि शराब का उच्च स्तर, विशेष रूप से युवा लोगों में, साइनस टैचीकार्डिया जैसे लक्षणों से जुड़ा हुआ है। यह प्रति मिनट 100 बीट्स से अधिक हृदय की दर है, जो औसत हृदय गति से ऊपर है।

अध्ययन में यह भी सुझाव दिया गया है कि जब आप अधिक शराब पीते हैं तो हृदय गति बढ़ जाती है, और ये वृद्धि आपके दिल की धड़कन के अतालता के जोखिम को बढ़ा सकती है।

7. चक्कर आना

चक्कर आना निर्जलीकरण का एक सामान्य लक्षण है जो हैंगओवर के साथ आता है। जब आप निर्जलित होते हैं, तो आपका रक्तचाप कम हो जाता है, जो आपके मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को सीमित करता है और चक्कर आने का कारण बनता है।

8. एकाग्रता खोना

शराब पीना, खासकर यदि आप पहले से निर्जलित हैं या निर्जलित हो रहे हैं, तो कुछ कार्यों पर ध्यान देना, स्थितियों के दौरान प्रतिक्रिया करना और निर्णय लेना कठिन बना सकता है।

9. मन बदल जाता है

पीने के साथ रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव नकारात्मक मूड को जन्म दे सकता है, जिसमें चिंता और क्रोध के साथ-साथ मूड अस्थिरता भी शामिल हो सकती है। यह पीने के दौरान और बाद दोनों में हो सकता है।

यदि आपके पास पहले से ही मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति है या अपने भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए मैथुन तंत्र के रूप में अल्कोहल का उपयोग करते हैं तो शराब पीने से आपके मूड पर भी असर पड़ सकता है। 2017 के एक अध्ययन में पाया गया है कि बहुत से लोग अधिक आक्रामक महसूस करने या यहां तक ​​कि जब वे पीते हैं तो भावनाओं की भारी मात्रा महसूस करते हैं, खासकर अगर उन्हें शराब पर कुछ निर्भरता थी।

10. संज्ञानात्मक कार्य

भूख कम होने पर आप बहुत कम सतर्कता महसूस कर सकते हैं, चीजों को याद रखने में कम सक्षम हो सकते हैं और तार्किक निर्णय लेने में सक्षम हो सकते हैं। 2017 के एक अध्ययन में पाया गया कि संज्ञानात्मक कार्य के ये पहलू हैंगओवर के लक्षणों की अवधि के दौरान सभी अत्यधिक प्रभावित थे।

मैं हैंगओवर का इलाज कैसे करूं?

पहला: पानी पी लो! कई हैंगओवर लक्षण निर्जलीकरण के परिणामस्वरूप होते हैं।

यहां हैंगओवर से जल्दी वापस आने के लिए कुछ अन्य टिप्स दिए गए हैं:

• खा। शराब आपके रक्त शर्करा के स्तर को गिरा सकती है। अपने रक्त शर्करा को सामान्य करने के लिए, पटाखे या रोटी की तरह कार्बोहाइड्रेट पर भरें। विटामिन, जैसे कि अंडे, मछली, नट्स, और एवोकाडो से भरे खाद्य पदार्थ खाएं, ताकि पोषक तत्वों की भरपाई हो सके। क्या खाना नीचे नहीं रखा जा सकता? एक पतली सब्जी शोरबा पर घूंट।
• दर्द की दवा लें (लेकिन टाइलेनॉल नहीं)। नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी), जैसे कि इबुप्रोफेन (एडविल) या एस्पिरिन, दर्द और दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं। बस एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) से बचें। यह शराब के साथ मिलकर जब लीवर को नुकसान पहुंचा सकता है।
• "कुत्ते के बाल" विधि की कोशिश मत करो। जब आपको भूख लगी हो तब शराब पीने से आपके लक्षण और भी बदतर हो सकते हैं या ठीक होने से पहले अपने लक्षणों को संक्षेप में बताएं।

हैंगओवर के लिए इन अतिरिक्त विज्ञान समर्थित समाधानों को देखें।

कितना शराब एक हैंगओवर का कारण होगा?

हैंगओवर पैदा करने के लिए आपको कितना पीना चाहिए, यह कई कारकों पर निर्भर करता है। कुछ लोगों को नशे में होने और अगले दिन भूख महसूस करने के लिए केवल एक या दो पेय की आवश्यकता हो सकती है। दूसरे बहुत अधिक पी सकते हैं और बाद में न्यूनतम लक्षण महसूस कर सकते हैं।

यदि आप लगातार शराब पीते हैं तो आप शराब के प्रति सहिष्णुता का निर्माण कर सकते हैं। यह तब होता है जब आपका शरीर शराब की उपस्थिति को समायोजित करना सीखता है और आपके सिस्टम में शराब को तोड़ने के लिए अधिक एंजाइम का उत्पादन करता है।

अन्य कारक जो प्रभावित कर सकते हैं कि आप कितनी शराब बर्दाश्त कर सकते हैं:

• उम्र। जैसे-जैसे आप बूढ़े होते हैं, आपका शरीर अल्कोहल को मेटाबोलाइज़ करने में कम सक्षम हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके शरीर में आपके सिस्टम में शराब को पतला करने के लिए पानी की कुल मात्रा कम होती है।
• जेनेटिक्स। कुछ लोगों में एक जीन होता है जो उनके शरीर को अल्कोहल में कुछ पदार्थों को मेटाबोलाइज़ करने में सक्षम बनाता है, इसलिए वे त्वचा के निस्तब्धता या भरी हुई नाक जैसे असुविधाजनक लक्षणों का अनुभव करने से पहले एक पेय भी नहीं ले सकते हैं।
• वजन। आप जितने भारी होंगे, शराब के प्रभाव को महसूस करने में उतना ही अधिक समय लगेगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके पास शरीर की मात्रा अधिक है जिसके माध्यम से शराब फैल सकती है।

मुझे डॉक्टर कब देखना चाहिए?

बहुत अधिक शराब पीने से शराब विषाक्तता हो सकती है। यह आपके शरीर के कई सामान्य कार्यों को प्रभावित करता है, जैसे कि श्वास, तापमान विनियमन और हृदय गति। शराब की विषाक्तता घातक हो सकती है या इसके गंभीर दीर्घकालिक परिणाम हो सकते हैं।

यदि आप या आपके द्वारा पीने वाले किसी भी व्यक्ति को निम्न लक्षणों में से कोई भी दिखाई दे, तो आपातकालीन चिकित्सा ध्यान दें:

• भटकाव महसूस हो रहा है
• फेंक रहा
• दौरे पड़ना
• पीली, दमकती त्वचा
• धीरे-धीरे सांस लेना (प्रति मिनट आठ बार से कम सांस लेना और छोड़ना)
• अनियमित रूप से सांस लेना (प्रत्येक सांस के बीच 10 सेकंड या अधिक जाना)
• असामान्य रूप से ठंड महसूस करना
• होश खोना और जागने में असमर्थ होना

टेकअवे

अपने हैंगओवर ब्लूज़ को दूर करने के लिए पानी पिएं और खाना खाएं।

जब आप शराब का सेवन कर रहे हों, तो खाना और पानी पीने से हैंगओवर के लक्षणों को कम करना संभव है, लेकिन केवल एक से बचने के लिए आप बहुत कुछ कर सकते हैं।

एक समय में आप कितनी शराब पीते हैं, यह सीमित करना एक हैंगओवर की संभावना को कम करने का सबसे प्रभावी तरीका है। और अपने आसपास के लोगों के साथ पीने की कोशिश करें। यदि आप शायद बहुत अधिक उपभोग कर रहे हैं, तो आपको यह बताने के लिए किसी के पास होना अच्छा है।