यह गाइडेड प्रोग्रेसिव मसल रिलैक्सेशन तकनीक आपको डी-स्ट्रेस में मदद करेगी

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तनाव होता है। लेकिन एक बार जब उस तनाव का शारीरिक असर होना शुरू हो जाता है-रात में आपको जगाए रखना, त्वचा का टूटना, मांसपेशियों में दर्द, और पुराने तनाव से सिरदर्द- तो इसे दूर करने का समय आ गया है। (आप हिमशैल तनाव से पीड़ित हो सकते हैं।)

सौभाग्य से कुछ आसान तकनीकें हैं जिनका उपयोग आप अपने शरीर पर तनाव के प्रभाव को कम करने के लिए कर सकते हैं। मिलना प्रगतिशील मांसपेशी छूट, आपका नया डी-स्ट्रेसिंग बेस्ट फ्रेंड। यह तकनीक आपको तुरंत अधिक शांत और तनावमुक्त महसूस करने के लिए तनाव मुक्त करने में मदद करेगी। यह कहीं भी किया जा सकता है कि आप एक आरामदायक कुर्सी पर बैठ सकते हैं-इसलिए यदि आपको कार्यदिवस के दौरान या पागल यात्रा के दौरान एक एसओएस की आवश्यकता होती है, तो यह आपका तारणहार हो सकता है। हालाँकि, यदि आप इसे लेटते समय करते हैं, तो आपको सबसे अधिक तनाव मुक्त होने की संभावना है। (अधिक आसानी से सो जाने के लिए इसका उपयोग करने का प्रयास करें।)

कैथरीन विखोल्म, लंदन में एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और के लेखक के साथ अनुसरण करें बुद्ध की गोली, जो आपके पूरे शरीर को आराम देने और तनावमुक्त करने के लिए सात मिनट के अभ्यास में आपका मार्गदर्शन करेगा।

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