पहले परिवार की तरह फिट हो जाओ: मिशेल ओबामा के ट्रेनर के साथ प्रश्नोत्तर

विषय

• के लिए समीक्षा करें

अगर मेरे सभी बच्चे वास्तव में अफवाह के रूप में रद्द हो जाते हैं, तो कम से कम हम खुद को पाने के लिए गर्म मौसम पर भरोसा कर सकते हैं (और सभी हमारी बच्चे!) एक बाहरी कसरत के लिए सोफे से बाहर - जैसे मिशेल ओबामा करती हैं। शेप ने फर्स्ट फैमिली के फिटनेस सलाहकार और पर्सनल ट्रेनर कॉर्नेल मैकलेलन के साथ एक विशेष प्रश्नोत्तर प्राप्त किया - जो बाहर खेलना पसंद करते हैं।

प्रश्न: फर्स्ट फैमिली को कैसे वर्कआउट करना पसंद है?

ए: फर्स्ट फैमिली एक साथ बाहर काम करने में विश्वास करती है, जब उन्हें समय मिल सकता है। वे एक सक्रिय परिवार हैं और पूरे देश को सक्रिय होने के लिए प्रेरित करना चाहते हैं - क्योंकि यह एक स्वस्थ, अधिक उत्पादक राष्ट्र बनाता है।

प्रश्न: मिशेल ओबामा और उनके परिवार के लिए सामान्य आउटडोर कसरत क्या है?

ए: वे एक तेज वॉक-जॉग या एक आसान जॉग से शुरू कर सकते हैं, अपनी मांसपेशियों को गर्म करने के लिए धीमी गति से शुरू कर सकते हैं, साथ ही थोड़ा सा खींच सकते हैं। वहां से: जंपिंग जैक, जगह-जगह दौड़ना, आर्म सर्कल आगे और पीछे की ओर, घुटनों के बल झुकना या स्क्वैट्स, स्प्लिट-लेग स्क्वैट्स, पुश-अप्स।

प्रश्न: कसरत के लिए अच्छे मौसम का लाभ उठाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

ए: ट्राइसेप एक पार्क बेंच पर डुबकी, कर्ब पर स्टेप-अप, स्किपिंग, जंपिंग रोप, वॉल-सिट्स (एक दीवार के खिलाफ अपनी पीठ के साथ एक स्क्वाट पकड़े हुए)। आप अपने आस-पड़ोस का पता लगाने के लिए तेज सैर भी कर सकते हैं या ओबामा की तरह लैंडमार्क भी देख सकते हैं। अंत में, फ़्लैग फ़ुटबॉल, सॉकर, टैग या रिले रेस जैसे खेल के मैदान हैं। ये खेल आपके शरीर को अंतरिक्ष के माध्यम से त्रि-आयामी रूप से आगे बढ़ने के लिए पुन: अभ्यस्त करते हैं। हम चलने के लिए हैं, न कि केवल अपने डेस्क पर बैठने के लिए।

प्रश्न: मुझे लगता है कि यह राष्ट्रपति के लिए भी सही है! मैं यह कैसे सुनिश्चित कर सकता हूं कि मैं इस वर्ष फिट होने के अपने इरादों का पालन करूं?

ए: प्रेसिडेंशियल एक्टिव लाइफस्टाइल अवार्ड (PALA) चैलेंज में शामिल हों, अपने प्रयासों के लिए प्रतिबद्ध होने, प्रगति को ट्रैक करने और पुरस्कृत करने के लिए। वयस्क कम से कम 6 सप्ताह के लिए, सप्ताह में कम से कम पांच दिन, दिन में 30 मिनट सक्रिय होने का प्रयास कर सकते हैं। बच्चे और किशोर समान समयावधि के लिए प्रतिदिन 60 मिनट सक्रिय रहने का प्रयास कर सकते हैं। यह चुनौती मिशेल की लेट्स मूव पहल के अनुरूप है - बाहर निकलना, सक्रिय होना। सूरज बुला रहा है!

मेलिसा फेटरसन एक स्वास्थ्य और फिटनेस लेखक और ट्रेंड-स्पॉटर हैं। उसे preggersaspie.com और ट्विटर @preggersaspie पर फॉलो करें।

के लिए समीक्षा करें